Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç (150 g) 390 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 46.2 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 15.3 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 1.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
390
KCAL / 150G
Karbonhidrat
46.2g
· 17% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
15.3g
· 20% GDV
Lif
6.1g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 17% · Yağ 36%
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 15.3 g | 20% |
| Doymuş yağ | 7.73 g | 39% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 930 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 46.2 g | 17% |
| Lif | 6.1 g | 22% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 390 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 38 g | 99 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 520 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 650 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz peynirli tahıllı sandviç nasıl yapılır?
Beyaz peynirli tahıllı sandviç, tahıllı ekmek arasına ufalanmış beyaz peynir ve isteğe göre domates, salatalık veya yeşillik koyularak hazırlanır. Ekmeğin iç yüzeyini kuru bırakmak, sandviçin dağılmasını ve çabuk yumuşamasını önler.
Beyaz peynirli tahıllı sandviçin içine neler konur?
Beyaz peynirli tahıllı sandviçin temel malzemeleri tahıllı ekmek ve beyaz peynirdir. Domates, salatalık, roka, maydanoz veya zeytin ekleyebilirsiniz; domatesi servis öncesi koymak ekmeğin ıslanmasını azaltır.
Beyaz peynirli tahıllı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, beyaz peynirli tahıllı sandviç kahvaltıda yenebilir. Peynir ve ekmek birlikte doyurucu bir seçenek oluşturur; yanına domates, salatalık ya da mevsim meyvesi ekleyerek kahvaltıyı çeşitlendirebilirsiniz.
Beyaz peynirli tahıllı sandviçte hangi beyaz peynir kullanılır?
Beyaz peynirli tahıllı sandviçte kolay ufalanan, çok sulu olmayan bir beyaz peynir iyi sonuç verir. Ezine veya klasik inek sütü beyaz peyniri kullanabilir; peynir çok tuzluysa sandviçe ayrıca tuz eklemeyebilirsiniz.
Beyaz peynirli tahıllı sandviçin yanına ne gider?
Beyaz peynirli tahıllı sandviçin yanına domates ve salatalık gibi taze sebzeler, bir kase çorba veya ayran yakışır. Daha hafif bir öğün için sebze ekleyin; çayla da kahvaltıda ya da ara öğünde sunabilirsiniz.
Beyaz peynirli tahıllı sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, beyaz peynirli tahıllı sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Orta ısı kullanın ve peyniri ekmek kenarlarından taşırmayın; domates gibi sulu malzemeleri tosttan sonra eklemek ekmeğin daha çıtır kalmasına yardımcı olur.
Beyaz peynirli tahıllı sandviç işe veya okula götürülür mü?
Evet, beyaz peynirli tahıllı sandviç işe veya okula götürülebilir; ancak beyaz peynir ve taze sebzeler sıcakta bekletilmemelidir. Soğuk tutan bir beslenme çantası kullanın ve sandviçi yemeden önce uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Beyaz peynirli tahıllı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Beyaz peynirli tahıllı sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Domates ve salatalık ekmekte bekledikçe nem bırakıp dokuyu bozabileceğinden, götürecekseniz sebzeleri ayrı taşımak daha iyi olur.
Beyaz peynirli tahıllı sandviç dondurulur mu?
Beyaz peynirli tahıllı sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde beyaz peynirin ve ekmeğin dokusu değişebilir. En iyi sonuç için domates ve salatalık eklemeden dondurun; buzdolabında çözdürüp servis etmeden önce kısa süre ısıtın.
Beyaz peynirli tahıllı sandviçe hangi soslar yakışır?
Beyaz peynirli tahıllı sandviçe az miktarda zeytinyağı, kekik veya ince sürülmüş humus yakışır. Fazla sos ekmeği yumuşatabilir; özellikle önceden hazırlayacaksanız sosu ince sürün ya da ayrı taşıyın.
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B12
0.72µg · 30% GDV
B3
4.65mg · 29% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Mineraller
Manganez
1.68mg · 73% GDV
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
368mg · 53% GDV
Sodyum
930mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Nedir?
Beyaz peynirli tahıllı sandviç, tahıllı ekmek dilimleri arasına Türkiye’de sık tüketilen tuzlu, yumuşak beyaz peynir konularak hazırlanır; evde pratik bir öğün olarak yapılabilir, hazır sandviç olarak da satılır. Peynirin hafif ekşimsi, tuzlu tadı ekmeğin belirgin tahıl lezzetiyle dengelenir; içi yumuşak, dışı ekmeğe göre daha diri olur. Kahvaltıda, işe ya da okula götürülen bir öğle yemeğinde veya çayın yanında tercih edebilirsiniz. Protein ve lif kaynağıdır; 100 gramında 11,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyebilir, peynirin tuzuna göre ekstra tuzu sınırlayabilirsiniz.
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.37g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç ile Karşılaştır
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç Gibi Besinler
Beyaz Peynirli Tahıllı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.