Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Beyaz peynirli salçalı tost Kaç Kalori?
Beyaz peynirli salçalı tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Beyaz peynirli salçalı tost (110 g) 253 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 30.8 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Beyaz peynirli salçalı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g
253
KCAL / 110G
Karbonhidrat
30.8g
· 11% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 17% · Yağ 33%
Beyaz peynirli salçalı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 253 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 594 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 30.8 g | 11% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Beyaz peynirli salçalı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 110 g | 253 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 55 g | 127 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 110 g | 253 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 345 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 220 g | 506 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz peynirli salçalı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz peynirli salçalı tost nasıl yapılır?
Beyaz peynirli salçalı tost, ekmeğin arasına beyaz peynir ve salçalı bir karışım sürülerek hazırlanır. Salçayı az zeytinyağıyla açıp ekmeğe ince yayın, peyniri ekleyin ve tost makinesinde ekmek kızarana, peynir ısınana kadar pişirin.
Beyaz peynirli salçalı tost için hangi peynir kullanılır?
Beyaz peynirli salçalı tost için ufalanabilen, çok sulu olmayan bir beyaz peynir kullanılır. Ezine veya klasik Türk beyaz peyniri iyi sonuç verir; tuzu fazlaysa önce tadın ve salçayı da tuzlu hazırlamayın.
Beyaz peynirli salçalı tostta salça ekmeğe nasıl sürülür?
Beyaz peynirli salçalı tostta salçayı doğrudan kalın bir tabaka hâlinde sürmek yerine az yağla karıştırıp inceltin. Böylece ekmeğe daha kolay yayılır ve tost pişerken salça yanmadan lezzet verir.
Beyaz peynirli salçalı tost tavada yapılır mı?
Evet, beyaz peynirli salçalı tost tavada yapılır. Tostu yağsız ya da hafif yağlanmış tavaya alın, üzerine başka bir tava veya spatulayla bastırın ve kısık-orta ateşte iki yüzünü de kızartın; yüksek ateş ekmeği yakabilir.
Beyaz peynirli salçalı tost neden yumuşak veya ıslak olur?
Beyaz peynirli salçalı tost genellikle fazla salça, sulu peynir veya çok düşük ısıyla pişirme nedeniyle yumuşar. Salçayı ince sürün, peyniri gerekiyorsa süzdürün ve ekmeğin dış yüzeyinin kızarması için tost makinesini önceden ısıtın.
Beyaz peynirli salçalı tostun içindeki peynirin dışarı akması nasıl önlenir?
Beyaz peynirli salçalı tostta peynirin dışarı taşmasını önlemek için kenarlara kadar doldurmayın ve peynir parçalarını ekmeğin ortasında tutun. Tostu kapattıktan sonra çok sert bastırmayın; ince dilimlenmiş veya ufalanmış peynir daha kolay yerleşir.
Beyaz peynirli salçalı tostta domates salçası mı biber salçası mı kullanılır?
Beyaz peynirli salçalı tostta domates salçası daha yumuşak ve hafif tatlı bir lezzet verir; biber salçası ise daha yoğun, bazen acı bir tat katar. İkisini karıştırabilir, tuzlu peynir kullanıyorsanız salça miktarını azaltabilirsiniz.
Beyaz peynirli salçalı tost sahurda yenir mi?
Evet, beyaz peynirli salçalı tost sahurda yenebilir ve hazırlanması pratiktir. Tuzlu beyaz peynir susatabileceğinden daha az tuzlu peynir seçin; sahur öğününü su ve salatalık gibi su içeriği yüksek yiyeceklerle tamamlayın.
Beyaz peynirli salçalı tostun yanında ne iyi gider?
Beyaz peynirli salçalı tostun yanında domates, salatalık, zeytin ve şekersiz çay iyi gider. Daha hafif bir öğün için yeşillik ekleyebilir; salçanın ve peynirin tuzlu tadını dengelemek üzere ekstra tuz kullanmayabilirsiniz.
Artan beyaz peynirli salçalı tost nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan beyaz peynirli salçalı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava ekmeği yeniden kızartır; mikrodalga ise ekmeği yumuşatabilir.
Beyaz peynirli salçalı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
594mg · 26% GDV
Kalsiyum
198mg · 20% GDV
Fosfor
121mg · 17% GDV
Selenyum
7.7µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Beyaz peynirli salçalı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz peynirli salçalı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (110 g) için alınan 253 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz peynirli salçalı tost Nedir?
Beyaz peynirli salçalı tost, dilim ekmeğin arasına beyaz peynir ve salça sürülerek hazırlanan, tost makinesinde kızartılan pratik bir tost çeşididir. Türkiye’de evde, büfelerde ve kafelerde hızlı bir kahvaltı ya da ara öğün olarak sıkça tercih edilir.
Dışı kızarmış ve çıtır, içi ise peynir eridikçe yumuşak ve tuzlu olur; salça da hafif ekşilik ve belirgin bir domates tadı katar. Çayın yanında veya ayranla yiyebilirsiniz. Ekmek karbonhidrat, peynir protein ve yağ sağlar; 100 gramında 9,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık ve yeşillik tercih edebilirsiniz.
Beyaz peynirli salçalı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz peynirli salçalı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz peynirli salçalı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz peynirli salçalı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz peynirli salçalı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.21g
Omega 6:3 oranı 19.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).
Beyaz peynirli salçalı tost ile Karşılaştır
Beyaz peynirli salçalı tost Gibi Besinler
Beyaz peynirli salçalı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.