Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve yağ içeriği orta-yüksek, peynirden protein ve sodyum sağlar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç (180 g) 515 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 57.2 g karbonhidrat, 18.7 g protein, 23.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
515
KCAL / 180G
Karbonhidrat
57.2g
· 21% GDV
Protein
18.7g
· 37% GDV
Yağ
23.2g
· 30% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 15% · Yağ 40%
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 515 kcal | |
| Yağ | 23.2 g | 30% |
| Doymuş yağ | 8.28 g | 41% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1008 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 57.2 g | 21% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 18.7 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 515 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 172 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 343 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 120 g | 343 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 572 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 686 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 858 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç nasıl yapılır?
Focaccia ekmeğini yatay olarak kesin ve arasına beyaz peynir koyun. Domates, salatalık, roka veya zeytin gibi sevdiğiniz malzemeleri ekleyip sandviçi servis edin.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç için hangi beyaz peynir kullanılır?
Farklı beyaz peynir çeşitleri kullanılabilir; daha az tuzlu ve kolay ezilen bir peynir sandviçte dengeli bir tat verir. Peyniriniz çok tuzluysa ek tuz kullanmayın.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç kahvaltıda yenebilir. Domates ve yeşillik ekleyerek hazırlayabilir, yanında çay ve zeytinle servis edebilirsiniz.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviçe hangi sebzeler yakışır?
Domates, salatalık, roka ve közlenmiş biber focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviçe yakışır. Sulu domates kullanıyorsanız ekmeğin ıslanmaması için dilimleri sandviçi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç hem soğuk hem de hafif ısıtılmış olarak yenebilir. Soğuk servis edildiğinde sebzeler diri kalır; ısıtıldığında ekmek daha çıtır, peynir ise daha yumuşak olur.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Peynir ve ekmek kızarana kadar kısa süre tutun; domates gibi sulu malzemeleri ısıttıktan sonra eklemek ekmeğin dağılmasını önler.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç önceden hazırlanabilir; ancak domates ve salatalık ekmeği yumuşatabilir. Önceden hazırlayacaksanız sebzeleri ayrı taşıyıp sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviçi hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olan en kısa sürede tüketin. İçinde taze sebze varsa bekledikçe ekmek yumuşayabileceğinden servis etmeden önce kontrol edin.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç normal ekmekli peynirli sandviçten nasıl farklıdır?
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç, daha kalın ve zeytinyağlı focaccia ekmeğiyle hazırlanır; bu yüzden dokusu ve ekmeğin tadı klasik beyaz ekmekli sandviçten farklıdır. İç harcı benzer malzemelerle hazırlanabilir.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviçin yanına ne servis edilir?
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviçin yanına çorba, zeytin veya mevsim salatası servis edebilirsiniz. Daha hafif bir öğün için salata; daha doyurucu bir sofra için sıcak çorba iyi eşlik eder.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.81µg · 34% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
4.32mg · 27% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
1008mg · 44% GDV
Fosfor
279mg · 40% GDV
Kalsiyum
324mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
212mg · 6% GDV
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 515 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Nedir?
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç, zeytinyağlı, yumuşak içli İtalyan focaccia ekmeğinin beyaz peynirle doldurulmasıyla hazırlanır. Ekmeğin üstü genellikle hafif çıtır, içi gözeneklidir; peynir de tuzlu ve hafif ekşimsi bir tat katar.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da çay eşliğinde pratik bir seçenek olarak yenebilir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik yakışır. Ekmek karbonhidrat ve yağ, peynir ise protein ve sodyum sağlar; daha hafif bir sandviç için peyniri ölçülü tutup bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç ile Karşılaştır
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç Gibi Besinler
Focaccia ekmeğinde beyaz peynirli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.