Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç (150 g) 329 kaloridir. 100 gramında 219 kalori vardır. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 15.2 g protein, 11.1 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 25.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
329
KCAL / 150G
Karbonhidrat
42.8g
· 16% GDV
Protein
15.2g
· 30% GDV
Yağ
11.1g
· 14% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 18% · Yağ 30%
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 329 kcal | |
| Yağ | 11.1 g | 14% |
| Doymuş yağ | 5.48 g | 27% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 773 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 42.8 g | 16% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 15.2 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 329 kcal |
| ½ adet (yarım) | 75 g | 164 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 219 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 263 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 482 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 613 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 657 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 219 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviç nasıl yapılır?
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviç yapmak için ekmeğin içine ufalanmış beyaz peynir, ince dilimlenmiş domates ve doğranmış biber koyun. Domatesin fazla suyunu süzüp malzemeleri servis etmeden hemen önce ekmeğe yerleştirirseniz sandviç daha az ıslanır.
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviç için somun ekmek, tam buğday ekmeği veya çıtır bir sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Çok ince ve yumuşak ekmek domates suyuyla çabuk dağılabilir; daha tok dokulu ekmek iç harcı daha iyi taşır.
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviçin ekmeği neden yumuşar?
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviçin ekmeği çoğunlukla domatesin saldığı su nedeniyle yumuşar. Domatesi dilimledikten sonra suyunu hafifçe alın, peyniri ekmeğin iç yüzeyine sürün ve sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden yiyin.
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, beyaz peynirli domatesli biberli sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Peyniri fazla ufalamadan ekleyin ve domatesi ince, az sulu dilimleyin; böylece iç harç daha az dışarı taşar. Biberi çiğ veya önceden közlenmiş kullanabilirsiniz.
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, beyaz peynirli domatesli biberli sandviç önceden hazırlanabilir, ancak domates ekmeği zamanla ıslatır. Daha sonra yiyecekseniz domatesi ayrı taşıyıp sandviçi yemeden hemen önce ekleyin; diğer malzemeleri kapalı bir kapta serin tutun.
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviçi buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve tercihen aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; domatesin suyu ekmeği yumuşatır, peynirli iç harç da serin tutulmayı gerektirir.
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviçte biber çiğ mi közlenmiş mi kullanılmalı?
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviçte iki tür biber de kullanılabilir. Çiğ biber daha diri ve gevrek bir doku verir; közlenmiş biber ise daha yumuşak olur ve sandviçe köz aroması katar. Közlenmiş biberin suyunu süzdürün.
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviçin yanına ne gider?
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviçin yanına salatalık, zeytin veya mevsim yeşillikleri yakışır. Kahvaltıda çayla, öğle yemeğinde ise hafif bir çorbayla sunabilirsiniz; tuzlu garnitürleri ölçülü seçmek peynirin tuzunu dengelemeye yardımcı olur.
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, beyaz peynirli domatesli biberli sandviç kahvaltıda yenebilir. Beyaz peynir ve sebzeleri ekmekle bir araya getirdiği için pratik bir kahvaltı seçeneğidir; domatesin suyunu alıp sandviçi yemeden hemen önce hazırlamak daha iyi doku sağlar.
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviçte peynirin tuzu nasıl azaltılır?
Beyaz peynirli domatesli biberli sandviçte peynirin tuzunu azaltmak için daha az tuzlu beyaz peynir seçebilir veya peyniri kısa süre suda bekletip süzebilirsiniz. Domates ve biberin doğal tadı iç harcı tamamlar; ayrıca tuz eklemeniz çoğu zaman gerekmez.
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
B3
4.05mg · 25% GDV
C Vitamini
21.75mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
282mg · 40% GDV
Sodyum
773mg · 34% GDV
Kalsiyum
308mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
282mg · 8% GDV
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 329 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Nedir?
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç, ekmek arasına tuzlu ve hafif ekşimsi Türk beyaz peyniri, domates ve biber konarak hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da evden götürülen pratik bir öğle yemeği olarak tercih edilir.
Peynirin kremamsı dokusu, sulu domates ve biberin ferahlığıyla dengelenir; biber çiğ kullanıldığında hafif diri bir kıtırlık verir. Ekmek karbonhidrat, peynir ise protein ve kalsiyum sağlar; sebzeler de lif katkısında bulunur. Daha hafif bir seçenek için tam tahıllı ekmek kullanabilir, peynir miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç ile Karşılaştır
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç Gibi Besinler
Beyaz Peynirli Domatesli Biberli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.