Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Beyaz kaplamalı gofret Kaç Kalori?
Şeker ve yağ oranı yüksek, çıtır gofret ve beyaz kaplama içeren tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Beyaz kaplamalı gofret (22 g) 118 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 6.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Beyaz kaplamalı gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g
118
KCAL / 22G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 4% · Yağ 50%
Beyaz kaplamalı gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (22 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.56 g | 18% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Beyaz kaplamalı gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 22 g | 118 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 64 kcal |
| 1 paket (küçük) | 22 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 161 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 187 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 235 kcal |
| 1 paket (orta) | 44 g | 235 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 66 g | 353 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz kaplamalı gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz kaplamalı gofretin üzerindeki beyaz kaplama neyden yapılır?
Beyaz kaplama genellikle şeker, süt bileşenleri ve kakao yağı ya da bitkisel yağ içeren bir karışımdır. İçeriği markaya ve ürüne göre değişebildiğinden, kesin bileşenler için ambalajı inceleyin.
Beyaz kaplamalı gofretin üzerindeki kaplama gerçek beyaz çikolata mıdır?
Her zaman değil. Gerçek beyaz çikolata kakao yağı içerir; bazı gofretlerde ise kakao yağı yerine bitkisel yağ kullanılan beyaz kokolin veya benzeri bir kaplama bulunur.
Beyaz kaplamalı gofret nasıl yapılır?
Beyaz kaplamalı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına krema sürülüp dışının beyaz kaplamayla kaplanmasıyla yapılır. Evde hazırlarken hazır gofret yaprakları ve eritilmiş kaplama kullanabilirsiniz.
Beyaz kaplamalı gofret nasıl saklanır?
Beyaz kaplamalı gofreti serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, hava almayan ambalajında saklayın. Sıcak ve nemli ortamlar gofretin çıtırlığını azaltıp kaplamanın yumuşamasına neden olabilir.
Beyaz kaplamalı gofret açıldıktan sonra bayatlar mı?
Evet, ambalajı açıldıktan sonra hava ve nem gofretin çıtırlığını kaybettirip bayatlamasına yol açabilir. Paketi sıkıca kapatın ve ürünün üzerindeki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin.
Beyaz kaplamalı gofret dondurucuya konur mu?
Konabilir, ancak çözüldüğünde kaplamada renk veya doku değişikliği, gofrette de yumuşama görülebilir. Donduracaksanız hava almayan bir kapta saklayın ve ambalajı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Beyaz kaplamalı gofret sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Beyaz kaplamalı gofret, günlük besleyici bir atıştırmalık yerine ara sıra tercih edilecek bir tatlıdır. Şeker ve yağ oranı yüksektir; ayrıca ultra işlenmiş bir üründür.
Beyaz kaplamalı gofret kan şekerini yükseltir mi?
Evet, beyaz kaplamalı gofreti yemek kan şekerini yükseltebilir; çünkü şeker ve rafine un içeren çıtır katmanlar karbonhidrat sağlar. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve kişisel kan şekeri yanıtınızı hesaba katın.
Beyaz kaplamalı gofret çay yanında yenir mi?
Evet, beyaz kaplamalı gofret Türkiye'de çay yanında tüketilebilen tatlı bir atıştırmalıktır. Kaplaması sıcak içecekle temas edince yumuşayabileceğinden, çıtırlığını koruması için gofreti çaya batırmadan yiyin.
Beyaz kaplamalı gofret evde tatlı yapımında kullanılabilir mi?
Evet, beyaz kaplamalı gofreti ufalayıp pasta tabanına, kuplara veya dondurma üzerine ekleyebilirsiniz. Zaten tatlı ve yağlı olduğu için tarifte ilave şeker miktarını azaltmak iyi sonuç verir.
Beyaz kaplamalı gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
B3
0.31mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
26mg · 4% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Demir
0.4mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
31mg · 1% GDV
Beyaz kaplamalı gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz kaplamalı gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (22 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz kaplamalı gofret Nedir?
Beyaz kaplamalı gofret, ince ve çıtır gofret katlarının tatlı, beyaz bir kaplamayla çevrildiği paketli bir atıştırmalıktır. Katmanlı yapısı hafifçe kırılır; kaplaması daha yoğun ve kremamsı bir tat verir.
Türkiye’de ara öğünde, çayın yanında ya da kahve molasında sıkça tercih edilir; tek başına yenebileceği gibi dondurma yanında da sunulabilir. Şeker ve yağ oranı yüksek, lif oranı düşük bir tatlı atıştırmalıktır; 100 gramında 535 kalori bulunur. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Beyaz kaplamalı gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz kaplamalı gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz kaplamalı gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz kaplamalı gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz kaplamalı gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Beyaz kaplamalı gofret ile Karşılaştır
Beyaz kaplamalı gofret Gibi Besinler
Beyaz kaplamalı gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.