Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Beyaz ekmekli biftek sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, rafine tahıllı sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Beyaz ekmekli biftek sandviç (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 34.9 g karbonhidrat, 30.2 g protein, 19.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %90'ını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Beyaz ekmekli biftek sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
446
KCAL / 180G
Karbonhidrat
34.9g
· 13% GDV
Protein
30.2g
· 60% GDV
Yağ
19.4g
· 25% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 28% · Yağ 40%
Beyaz ekmekli biftek sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 446 kcal | |
| Yağ | 19.4 g | 25% |
| Doymuş yağ | 6.66 g | 33% |
| Trans yağ | 0.5 g | |
| Sodyum | 774 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 34.9 g | 13% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 30.2 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Beyaz ekmekli biftek sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 446 kcal |
| 1 ons (rendelenmiş) | 28 g | 69 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 60 g | 149 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 347 kcal |
| 1 adet (bütün) | 160 g | 397 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz ekmekli biftek sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz ekmekli biftek sandviç nasıl yapılır?
Beyaz ekmekli biftek sandviç, ince kesilmiş bifteği kızgın tavada veya ızgarada pişirip ekmeğin arasına koyarak hazırlanır. Eti kısa süre dinlendirin; ekmeğe domates, yeşillik ve sevdiğiniz sosu ekleyebilirsiniz.
Beyaz ekmekli biftek sandviçin içine ne konur?
Beyaz ekmekli biftek sandviçin temel malzemeleri pişmiş biftek ve beyaz ekmektir. Domates, marul veya roka, soğan ve peynir sık kullanılan eklemelerdir; hardal ya da yoğurtlu sos da lezzet verir.
Beyaz ekmekli biftek sandviç için hangi et kesimi uygundur?
Beyaz ekmekli biftek sandviç için bonfile, kontrfile veya antrikot gibi çabuk pişen kesimler uygundur. Daha ekonomik bir kesim kullanıyorsanız eti ince dilimleyin ve liflere dik yönde kesin; bu, çiğnemeyi kolaylaştırır.
Beyaz ekmekli biftek sandviçte etin sertleşmesi nasıl önlenir?
Beyaz ekmekli biftek sandviçte etin sertleşmesini önlemek için bifteği fazla pişirmeyin ve piştikten sonra kesmeden önce dinlendirin. Eti liflere dik yönde ince dilimlemek de daha yumuşak lokmalar sağlar.
Beyaz ekmekli biftek sandviçe hangi sos yakışır?
Hardal, beyaz ekmekli biftek sandviçle iyi uyum sağlar; karamelize soğanla da lezzetli olur. Daha hafif bir seçenek için yoğurt, limon ve karabiberle basit bir sos hazırlayın; ekmeği ıslatacak kadar fazla kullanmayın.
Beyaz ekmekli biftek sandviçin yanında ne yenir?
Beyaz ekmekli biftek sandviçin yanında salata, közlenmiş sebzeler veya turşu iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için fırın patates tercih edilebilir; sandviçteki sos ve tuz yoğunsa yanına sade bir salata seçin.
Beyaz ekmekli biftek sandviç kilo vermeye uygun mu?
Beyaz ekmekli biftek sandviç, porsiyonu ve içindekileri ölçülü tutulursa kilo verme planına sığabilir. Yağlı sosları ve fazla peyniri azaltıp sebze eklemek, öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Beyaz ekmekli biftek sandviç artarsa nasıl saklanır?
Artan beyaz ekmekli biftek sandviçi kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Ekmeğin ıslanmasını önlemek için biftekle ekmeği ayrı saklamak, yeniden ısıtırken de daha iyi sonuç verir.
Beyaz ekmekli biftek sandviç sahurda yenir mi?
Evet, beyaz ekmekli biftek sandviç sahurda yenebilir ve biftek protein sağlayarak öğünü doyurucu kılar. Çok tuzlu et, turşu ve sosları sınırlayın; sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Beyaz ekmekli biftek sandviç diyabeti olanlar için uygun mudur?
Beyaz ekmekli biftek sandviç kan şekerini etkileyebilir; beyaz ekmeğin yanında kullanılan soslar ve porsiyon da önemlidir. Diyabetiniz varsa öğünü kişisel kan şekeri hedeflerinize göre düzenlemek için diyetisyeninizden destek alın.
Beyaz ekmekli biftek sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.16µg · 90% GDV
B3
8.82mg · 55% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Çinko
5.58mg · 51% GDV
Fosfor
333mg · 48% GDV
Sodyum
774mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Beyaz ekmekli biftek sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz ekmekli biftek sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz ekmekli biftek sandviç Nedir?
Beyaz ekmekli biftek sandviç, pişmiş biftek dilimlerinin beyaz ekmek arasında sunulduğu pratik bir sandviçtir. Tek bir yöreye bağlı değildir; farklı ülkelerde ekmek, etin pişirme biçimi ve eklenen soslar değişebilir. Soğan, domates, marul ya da hardal gibi eşlikçilerle hazırlanabilir.
Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği veya hafif bir akşam öğünü olarak tercih edilebilir; sıcak servis edildiğinde ekmek eti ve suyunu güzelce tutar. Yanına salata, turşu veya ayran yakışır. Protein açısından doyurucudur; beyaz ekmek lif bakımından daha sınırlı olduğundan, daha dengeli bir tabak için bol sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Beyaz ekmekli biftek sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz ekmekli biftek sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz ekmekli biftek sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz ekmekli biftek sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz ekmekli biftek sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.71g
Omega 6:3 oranı 16.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).
Beyaz ekmekli biftek sandviç ile Karşılaştır
Beyaz ekmekli biftek sandviç Gibi Besinler
Beyaz ekmekli biftek sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.