Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Beyaz çikolatalı whey protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, beyaz çikolata aromalı whey tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Beyaz çikolatalı whey protein (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 2.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Beyaz çikolatalı whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 76% · Yağ 15%
Beyaz çikolatalı whey protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Beyaz çikolatalı whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz çikolatalı whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz çikolatalı whey protein nasıl kullanılır?
Beyaz çikolatalı whey protein, genellikle su veya sütle karıştırılarak içilir. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 g’dır; tozu önce sıvıya ekleyip çalkalamak, topaklanmayı azaltır. Kendi ürününüzün porsiyon ve hazırlama talimatını izleyin.
Beyaz çikolatalı whey protein sütle mi suyla mı içilir?
Beyaz çikolatalı whey protein hem sütle hem suyla içilebilir. Süt, içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar; su ise tadı daha hafif bırakır. Tozu eklemeden önce sıvıyı shaker’a koymak daha kolay karışmasına yardımcı olur.
Beyaz çikolatalı whey protein antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, beyaz çikolatalı whey protein antrenman sonrasında pratik bir protein seçeneği olabilir. Egzersizden hemen sonra içmek zorunlu değildir; günlük öğünlerinizden yeterli protein alıyorsanız yalnızca antrenman saati nedeniyle kullanmanız gerekmez.
Beyaz çikolatalı whey protein kilo aldırır mı?
Beyaz çikolatalı whey protein tek başına kilo aldırmaz; günlük ihtiyacınızın üzerinde enerji alımına katkı sağlarsa kilo artışını kolaylaştırabilir. İçeceği sütle hazırlamak veya başka malzemeler eklemek toplam enerji miktarını yükseltir.
Beyaz çikolatalı whey protein kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, beyaz çikolatalı whey protein kahvaltıda içilebilir veya yulaf gibi yiyeceklere eklenebilir. Tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz; daha dengeli bir öğün için meyve, tam tahıl veya başka besleyici yiyeceklerle birlikte tüketin.
Beyaz çikolatalı whey protein sağlıklı mı?
Beyaz çikolatalı whey protein, protein alımını kolaylaştıran ancak ultra işlenmiş bir tozdur. Beyaz çikolata aroması ve diğer ek bileşenler ürüne göre değişebilir; bu nedenle onu temel gıdaların yerine değil, gerektiğinde pratik bir seçenek olarak düşünün.
Beyaz çikolatalı whey protein yulafa veya tatlılara eklenir mi?
Evet, beyaz çikolatalı whey protein yulafa, yoğurda veya ev yapımı tatlılara karıştırılabilir. Sıcak yulafa eklerken önce biraz soğumasını bekleyin; tozu doğrudan kaynar karışıma katmak topaklanmaya ve dokunun değişmesine yol açabilir.
Beyaz çikolatalı whey protein neden topaklanır?
Beyaz çikolatalı whey protein, sıvıya hızlıca döküldüğünde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Önce shaker’a su ya da süt koyup ardından tozu ekleyin ve iyice çalkalayın; çok sıcak sıvılar da karışmayı zorlaştırabilir.
Beyaz çikolatalı whey protein her gün içilir mi?
Evet, beyaz çikolatalı whey protein günlük beslenmede kullanılabilir; ancak her gün içmek gerekli değildir. Porsiyonu ürün talimatına göre belirleyin ve protein ihtiyacınızı yalnızca tozdan karşılamak yerine çeşitli besinlere de yer verin.
Beyaz çikolatalı whey protein laktoz içerir mi?
Beyaz çikolatalı whey protein laktoz içerebilir; miktar, kullanılan peynir altı suyu proteininin türüne ve ürüne göre değişir. Laktoz hassasiyetiniz varsa içerik bilgisinde laktoz miktarını veya laktozsuz olduğuna dair ifadeyi kontrol edin.
Beyaz çikolatalı whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Beyaz çikolatalı whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz çikolatalı whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz çikolatalı whey protein Nedir?
Beyaz çikolatalı whey protein, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyu proteinlerinden hazırlanan, beyaz çikolata aromalı bir tozdur. Ölçekle porsiyonlanır; tadı markaya göre daha tatlı veya vanilyamsı olabilir ve beyaz çikolata parçaları içermesi şart değildir.
Türkiye’de çoğunlukla spor sonrası su ya da sütle çalkalanıp içilir; yoğun sabahlarda yoğurda, yulaf lapasına veya smoothieye de eklenebilir. 100 gramında 78 g protein bulunduğundan protein ağırlıklı bir seçenektir, ancak tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez. Daha hafif içim için suyla karıştırabilir, tatlılığını dengelemek üzere sade yulaf ve meyveyle eşleştirebilirsiniz; sütle hazırlamak daha kremamsı bir sonuç verir.
Beyaz çikolatalı whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz çikolatalı whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz çikolatalı whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz çikolatalı whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz çikolatalı whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Beyaz çikolatalı whey protein ile Karşılaştır
Beyaz çikolatalı whey protein Gibi Besinler
Beyaz çikolatalı whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.