Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Beyaz Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Tatlı atıştırmalık, yüksek şeker ve yağ, beyaz çikolata kaplı gevrek gofret
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Beyaz Çikolatalı Gofret (35 g) 189 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 11.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Beyaz Çikolatalı Gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
189
KCAL / 35G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 4% · Yağ 53%
Beyaz Çikolatalı Gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 6.65 g | 33% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Beyaz Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 189 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 135 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz Çikolatalı Gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz çikolatalı gofret sağlıklı mı?
Hayır, beyaz çikolatalı gofret günlük tüketim için besleyici bir seçenek sayılmaz. Şeker ve yağ oranı yüksektir; ara sıra küçük bir atıştırmalık olarak tüketmek daha uygundur.
Beyaz çikolatalı gofret kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha küçük bir porsiyon seçmek ve bunu düzenli bir alışkanlık hâline getirmemek yardımcı olur.
Beyaz çikolatalı gofretin içinde kakao var mı?
Beyaz çikolata kaplamasında genellikle kakao yağı bulunur, ancak kakao kitlesi veya kakao tozu bulunmaz. Gofretin iç katlarında farklı bileşenler kullanılabileceği için ürünün tarifine göre değişebilir.
Beyaz çikolatalı gofrette kafein var mı?
Genellikle çok az kafein içerir ya da hiç içermez; çünkü beyaz çikolata çoğunlukla kakao yağıyla yapılır ve kakao katıları kullanılmaz. İç dolguya kakao eklenmişse miktar değişebilir.
Beyaz çikolatalı gofret nasıl yapılır?
Beyaz çikolatalı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının bir araya getirilip beyaz çikolatayla kaplanmasıyla yapılır. Katmanların arasına krema veya başka bir dolgu eklenebilir.
Beyaz çikolatalı gofret nasıl saklanır?
Beyaz çikolatalı gofreti serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Nem gofret katlarını yumuşatabilir; sıcak ortam ise kaplamanın erimesine veya görünümünün bozulmasına yol açabilir.
Beyaz çikolatalı gofret buzdolabında saklanır mı?
Genellikle gerekmez; buzdolabının nemi gofretin çıtırlığını azaltabilir. Ortam çok sıcaksa kapalı ambalajıyla buzdolabına koyabilirsiniz, ancak soğuk gofreti açmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Beyaz çikolatalı gofret dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde üzerindeki kaplama renk veya doku değiştirebilir ve gofret yumuşayabilir. Dondurmanız gerekiyorsa hava almayan bir ambalaj kullanın ve çözdürürken ambalajı kapalı tutun.
Beyaz çikolatalı gofretin üzeri neden sararır veya beyazlar?
Beyaz çikolatalı gofretin kaplamasındaki renk değişimi çoğunlukla sıcaklık dalgalanmalarının yağı yüzeye çıkarmasından kaynaklanır. Bu görüntü tek başına bozulduğu anlamına gelmez; koku veya tat da değişmişse tüketmeyin.
Diyabeti olanlar beyaz çikolatalı gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar beyaz çikolatalı gofreti porsiyonuna ve öğünün toplam karbonhidratına dikkat ederek tüketebilir; şeker içeriği kan glukozunu yükseltebilir. Size uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Beyaz Çikolatalı Gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
E Vitamini
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
42mg · 4% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Beyaz Çikolatalı Gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz Çikolatalı Gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz Çikolatalı Gofret Nedir?
Beyaz çikolatalı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının beyaz çikolatayla kaplandığı paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Kırıldığında katları belirginleşir; beyaz çikolatanın sütlü, tatlı tadı gofretin hafif kavruk aromasıyla birleşir.
Türkiye’de çay yanında, kahve molasında ya da öğün aralarında tatlı isteğini gidermek için yenir; çocukların beslenme çantasına da konabilir. Şeker ve yağ bakımından yoğun, lif ve protein bakımından görece düşük olduğu için küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurt veya meyveyle birlikte tüketebilir, tatlılığı hafifletmek için şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Beyaz Çikolatalı Gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz Çikolatalı Gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz Çikolatalı Gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz Çikolatalı Gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz Çikolatalı Gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Beyaz Çikolatalı Gofret ile Karşılaştır
Beyaz Çikolatalı Gofret Gibi Besinler
Beyaz Çikolatalı Gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.