Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Beyaz çay (limonlu) Kaç Kalori?
Antioksidan, düşük kalorili, C vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Beyaz çay (limonlu) (240 g) 5 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Beyaz çay (limonlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
5
KCAL / 240G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 17% · Yağ 0%
Beyaz çay (limonlu) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Beyaz çay (limonlu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 5 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 4 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 6 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 7 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 10 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 2 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz çay (limonlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu beyaz çay faydalı mı?
Evet, limonlu beyaz çay düşük kalorili bir içecektir ve antioksidanlar sağlar; limon da C vitamini katkısı sunar. Ancak tek başına hastalıkları önlemez veya tedavi etmez. Şeker eklemek, içeceğin düşük kalorili olma özelliğini değiştirir.
Limonlu beyaz çay nasıl demlenir?
Limonlu beyaz çayı kaynar olmayan sıcak suyla, kısa süre demleyin; çok uzun demlemek tadını acılaştırabilir. Limon suyunu demleme bittikten sonra ekleyin. Böylece limonun ferah tadı korunur ve içeceğinizi damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Limonlu beyaz çayda kafein var mı?
Evet, limonlu beyaz çay kafein içerir; limon eklemek kafeini ortadan kaldırmaz. Miktar çayın yapraklarına ve demleme biçimine göre değişir. Kafeine duyarlıysanız daha kısa demleyebilir veya akşam saatlerinde içmekten kaçınabilirsiniz.
Limonlu beyaz çay zayıflatır mı?
Hayır, limonlu beyaz çay tek başına zayıflatmaz. Şekerli içeceklerin yerine şekersiz içildiğinde daha düşük kalorili bir seçenek olabilir; ancak yağ yakımını hızlandırdığına dair güvenilir bir kanıt yoktur. Kilo kaybı için bu çaya özel bir etki beklemeyin.
Limonlu beyaz çaya limon ne zaman eklenir?
Limonu, beyaz çay demlendikten sonra eklemek en iyisidir. Böylece limonun tadını daha iyi korur ve ekleyeceğiniz miktarı fincanınıza göre ayarlarsınız. Limon kabuğu kullanacaksanız, yüzeyini önceden iyice yıkayın.
Limonlu beyaz çay akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak limonlu beyaz çay kafein içerdiği için bazı kişilerde uykuyu geciktirebilir. Kafeine hassassanız akşam içmek yerine günün erken saatlerini seçin. Uyku düzeninizi etkileyip etkilemediğini kendi deneyiminizle gözlemleyebilirsiniz.
Limonlu beyaz çay ile yeşil çay arasındaki fark nedir?
Limonlu beyaz çay, daha az işlenmiş beyaz çay yapraklarıyla; limonlu yeşil çay ise yeşil çay yapraklarıyla hazırlanır. Tatları ve kafein miktarları kullanılan yapraklara ve demlemeye göre değişir. Her ikisine de limon eklenebilir.
Limonlu beyaz çay soğuk içilir mi?
Evet, limonlu beyaz çay soğuk içilebilir. Çayı önce sıcak suyla demleyip soğuttuktan sonra buzdolabına alın ve limonu servis etmeden önce ekleyin. Demlenmiş çayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğukta saklayın.
Limonlu beyaz çay aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi limonlu beyaz çayı aç karnına içebilir. Ancak beyaz çaydaki kafein ve limonun asiditesi bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Sizde yanma veya bulantı oluyorsa çayı yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Limonlu beyaz çaydaki C vitamini sıcak suyla azalır mı?
Evet, yüksek ısı C vitamininin bir kısmını azaltabilir. Limonu çay demlendikten ve biraz soğuduktan sonra eklemek, limonun C vitamini katkısını daha iyi korumaya yardımcı olur. Çaydaki C vitamini miktarı kullanılan limon miktarına bağlıdır.
Beyaz çay (limonlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
14.4mg · 16% GDV
Folat
2.4µg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
K Vitamini
0.24µg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Kalsiyum
4.8mg · 0% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Beyaz çay (limonlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz çay (limonlu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz çay (limonlu) Nedir?
Beyaz çay (limonlu), çay bitkisinin genç tomurcuk ve yapraklarından hazırlanan beyaz çayın limonla tatlandırılmış hâlidir. Hafifçe işlenen yapraklar, siyah çaya göre daha narin bir dem verir; beyaz çay geleneği özellikle Çin’le anılır. Limonu demlerken ekleyebilir ya da fincana sonradan sıkabilirsiniz.
Türkiye’de siyah çay kahvaltı ve çay saatlerinin alışılmış seçeneğidir; limonlu beyaz çay ise daha hafif, farklı bir sıcak içecek aradığınızda tercih edilebilir. Tadı yumuşak, hafif çiçeksi ve limonla ferahlatıcıdır. Şekersiz içildiğinde enerji değeri çok düşüktür; sade olarak ya da meyve ve hafif atıştırmalıkların yanında deneyebilirsiniz. Aromasının baskınlaşmaması için limonu ölçülü kullanın.
Beyaz çay (limonlu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz çay (limonlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz çay (limonlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Beyaz çay (limonlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz çay (limonlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Beyaz çay (limonlu) ile Karşılaştır
Beyaz çay (limonlu) Gibi Besinler
Beyaz çay (limonlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.