EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥮

Beyaz baklava Kaç Kalori?

İnce yufka, tereyağı, kuruyemiş ve açık renkli şerbetle hazırlanan, enerji yoğun bir tatlıdır.

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

160mg

LİF · 100 G

2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Beyaz baklava (45 g) 176 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 8.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Beyaz baklava Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

176

KCAL / 45G

Karbonhidrat

21.6g

· 8% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

8.8g

· 11% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 6% · Yağ 45%

Beyaz baklava besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori176 kcal
Yağ8.8 g11%
Doymuş yağ3.69 g18%
Trans yağ0.14 g
Sodyum50 mg2%
Karbonhidrat21.6 g8%
Lif0.9 g3%
Protein2.8 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Beyaz baklava Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g176 kcal
1 adet (küçük)25 g98 kcal
1 ons (orta)28 g109 kcal
1 adet (ince)35 g137 kcal
1 adet (büyük)65 g254 kcal
1 adet (kalın)75 g293 kcal
2 adet (orta)80 g312 kcal
100 g100 g390 kcal
1 porsiyon (orta)100 g390 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Beyaz baklava Hakkında Sık Sorulan Sorular

Beyaz baklava nedir?

Beyaz baklava, ince yufka katları arasına tereyağı ve genellikle Antep fıstığı konup hafif renk alacak şekilde pişirilen, üzerine şerbet dökülen bir tatlıdır. Tarifler ve kullanılan kuruyemiş yöreye ve ustaya göre değişebilir.

Beyaz baklava ile klasik baklava arasındaki fark nedir?

Beyaz baklava, klasik baklavaya göre daha açık renkli kalacak biçimde pişirilir; kullanılan iç malzeme ve şerbet miktarı da tarife göre farklılaşabilir. Adı, ayrı bir hamur türünden çok pişmiş tatlının görünümünü anlatır.

Beyaz baklavanın içinde ne olur?

Beyaz baklavanın temel malzemeleri ince açılmış yufka, tereyağı, kuruyemiş ve şerbettir. Türkiye’de Antep fıstıklı çeşidi yaygındır; bazı tariflerde ceviz de kullanılır.

Beyaz baklava şerbetli midir?

Evet, beyaz baklava genellikle şerbetli bir tatlıdır. Şerbetin yoğunluğu ve miktarı ustadan ustaya değişir; servis etmeden önce tepside dinlendirilmesi, şerbetin yufka katlarına dağılmasına yardımcı olur.

Beyaz baklava neden beyaz kalır?

Beyaz baklava, yufkası klasik baklava kadar kızartılmadan pişirildiği için açık rengini korur. Açık renk, şerbetsiz ya da çiğ olduğu anlamına gelmez; pişme derecesi ve kullanılan tarif görünümü belirler.

Beyaz baklava hangi yöreye aittir?

Beyaz baklava özellikle Gaziantep baklava geleneğiyle anılır, ancak yalnızca tek bir yörede yapılan bir tatlı değildir. Pastanelerin tarifleri farklılaşabildiğinden, ad aynı olsa da renk ve iç malzeme değişebilir.

Beyaz baklava çayla mı, sütle mi servis edilir?

Beyaz baklava çoğunlukla oda sıcaklığında, Türk çayının yanında servis edilir. Sütle sunmak da mümkündür; ancak tatlının şerbetli ve tereyağlı lezzeti nedeniyle yanında ayrıca içecek gerektirmez.

Beyaz baklava evde nasıl saklanır?

Beyaz baklavayı hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; buzdolabı yufkanın dokusunu bozup şerbeti katılaştırabilir. En iyi kıvamı için birkaç gün içinde tüketin.

Beyaz baklava dondurucuya konur mu?

Evet, beyaz baklava dondurulabilir; hava geçirmeyen bir kapta saklayın ve çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Dondurma ve çözündürme yufkanın çıtırlığını azaltabileceğinden, taze tüketmek daha iyi sonuç verir.

Diyabeti olanlar beyaz baklava yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar beyaz baklavayı dikkatli tüketmelidir; şerbeti ve hamuru kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kendi tedavi planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Beyaz baklava Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.06mg · 5% GDV

E Vitamini

0.68mg · 5% GDV

B1

0.05mg · 4% GDV

B6

0.05mg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Fosfor

47mg · 7% GDV

Magnezyum

22mg · 5% GDV

Sodyum

50mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

72mg · 2% GDV

Beyaz baklava Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Beyaz baklava Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Beyaz baklava Nedir?

Beyaz baklava, ince açılmış hamur katlarının arasına kuruyemiş konup yağla pişirilmesi ve açık renkli şerbetle tatlandırılmasıyla hazırlanan bir Türk tatlısıdır. Adındaki “beyaz”, şerbetinin ve görünümünün klasik, daha koyu renkli baklavalara göre açık olmasını anlatır.

Katları gevrek, içi şerbetle yumuşak ve yoğun tatlıdır; genellikle küçük porsiyonlar hâlinde, misafirlikte, bayramda ya da yemekten sonra çayın yanında sunulur. 100 gramında 390 kalori bulunması, enerji yoğun bir tatlı olduğunu gösterir. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilim seçip yanında şekersiz çay sunabilirsiniz.

Beyaz baklava Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

20/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Beyaz baklava İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Beyaz baklava Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Beyaz baklava Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Beyaz baklava Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.69g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.67g

⚖️

Omega 6:3 oranı 35:1

İdeal 4:1 üzerinde (35:1).

Beyaz baklava ile Karşılaştır

🥮vs🍬
Beyaz baklava vs Güllü lokum100 g'da 60 kalori fazla
→
🥮vs🍯
Beyaz baklava vs Karamel sos100 g'da 70 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Beyaz baklava vs Bitter Çikolata100 g'da 150 kalori az
→
🥮vs🍮
Beyaz baklava vs Höşmerim100 g'da 70 kalori fazla
→

Beyaz baklava Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Beyaz baklava hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.