Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥮
İnce yufka, tereyağı, kuruyemiş ve açık renkli şerbetle hazırlanan, enerji yoğun bir tatlıdır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Beyaz baklava (45 g) 176 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 8.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
176
KCAL / 45G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 6% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.69 g | 18% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 137 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 254 kcal |
| 1 adet (kalın) | 75 g | 293 kcal |
| 2 adet (orta) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz baklava, ince yufka katları arasına tereyağı ve genellikle Antep fıstığı konup hafif renk alacak şekilde pişirilen, üzerine şerbet dökülen bir tatlıdır. Tarifler ve kullanılan kuruyemiş yöreye ve ustaya göre değişebilir.
Beyaz baklava, klasik baklavaya göre daha açık renkli kalacak biçimde pişirilir; kullanılan iç malzeme ve şerbet miktarı da tarife göre farklılaşabilir. Adı, ayrı bir hamur türünden çok pişmiş tatlının görünümünü anlatır.
Beyaz baklavanın temel malzemeleri ince açılmış yufka, tereyağı, kuruyemiş ve şerbettir. Türkiye’de Antep fıstıklı çeşidi yaygındır; bazı tariflerde ceviz de kullanılır.
Evet, beyaz baklava genellikle şerbetli bir tatlıdır. Şerbetin yoğunluğu ve miktarı ustadan ustaya değişir; servis etmeden önce tepside dinlendirilmesi, şerbetin yufka katlarına dağılmasına yardımcı olur.
Beyaz baklava, yufkası klasik baklava kadar kızartılmadan pişirildiği için açık rengini korur. Açık renk, şerbetsiz ya da çiğ olduğu anlamına gelmez; pişme derecesi ve kullanılan tarif görünümü belirler.
Beyaz baklava özellikle Gaziantep baklava geleneğiyle anılır, ancak yalnızca tek bir yörede yapılan bir tatlı değildir. Pastanelerin tarifleri farklılaşabildiğinden, ad aynı olsa da renk ve iç malzeme değişebilir.
Beyaz baklava çoğunlukla oda sıcaklığında, Türk çayının yanında servis edilir. Sütle sunmak da mümkündür; ancak tatlının şerbetli ve tereyağlı lezzeti nedeniyle yanında ayrıca içecek gerektirmez.
Beyaz baklavayı hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; buzdolabı yufkanın dokusunu bozup şerbeti katılaştırabilir. En iyi kıvamı için birkaç gün içinde tüketin.
Evet, beyaz baklava dondurulabilir; hava geçirmeyen bir kapta saklayın ve çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Dondurma ve çözündürme yufkanın çıtırlığını azaltabileceğinden, taze tüketmek daha iyi sonuç verir.
Diyabeti olanlar beyaz baklavayı dikkatli tüketmelidir; şerbeti ve hamuru kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kendi tedavi planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
E Vitamini
0.68mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz baklava, ince açılmış hamur katlarının arasına kuruyemiş konup yağla pişirilmesi ve açık renkli şerbetle tatlandırılmasıyla hazırlanan bir Türk tatlısıdır. Adındaki “beyaz”, şerbetinin ve görünümünün klasik, daha koyu renkli baklavalara göre açık olmasını anlatır.
Katları gevrek, içi şerbetle yumuşak ve yoğun tatlıdır; genellikle küçük porsiyonlar hâlinde, misafirlikte, bayramda ya da yemekten sonra çayın yanında sunulur. 100 gramında 390 kalori bulunması, enerji yoğun bir tatlı olduğunu gösterir. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilim seçip yanında şekersiz çay sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.67g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.