Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Beslenme İçeceği Kaç Kalori?
Pratik, dengeli besin, öğün yerine geçer
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Beslenme İçeceği (330 g) 1320 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 148.5 g karbonhidrat, 66 g protein, 42.9 g yağ ve 23.1 g lif bulunur. 132 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %440'ını karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Beslenme İçeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
1320
KCAL / 330G
Karbonhidrat
148.5g
· 54% GDV
Protein
66g
· 132% GDV
Yağ
42.9g
· 55% GDV
Lif
23.1g
· 83% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 21% · Yağ 31%
Beslenme İçeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1320 kcal | |
| Yağ | 42.9 g | 55% |
| Doymuş yağ | 8.25 g | 41% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 1155 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 148.5 g | 54% |
| Lif | 23.1 g | 83% |
| Protein | 66 g | 132% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Beslenme İçeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 1320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 800 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 800 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 1000 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 1000 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 1200 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 1600 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 400 g | 1600 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 2000 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beslenme İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beslenme içeceği nedir?
Beslenme içeceği, öğün yerine kullanılmak üzere protein, karbonhidrat, yağ ve başka besin öğelerini bir arada sunan hazır bir üründür. Formüle edilerek üretildiği için işlenmiş bir üründür; içeriği ürün çeşidine göre değişebilir.
Bir şişe beslenme içeceği akşam yemeği yerine geçer mi?
Evet, öğün yerine kullanılmak üzere formüle edilmiş bir beslenme içeceği tek bir öğünün yerini alabilir. Ancak her beslenme içeceği tam öğün değildir; bazıları ara öğün veya takviye olarak hazırlanır.
Beslenme içeceği zayıflamaya yardımcı olur mu?
Evet, daha yüksek kalorili bir öğünün yerine kullanıldığında günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Tek başına yağ yakmaz; yanında yenilenler ve porsiyonlar da sonucu etkiler.
Beslenme içeceği sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir ve pratik bir seçenek olabilir. Ancak susuzluğu önlemez; yanında su için ve mümkünse lif içeren yiyecekler ekleyin, çünkü sıvı bir öğün bazı kişilerde daha çabuk acıkmaya yol açabilir.
Diyabeti olanlar beslenme içeceği içebilir mi?
Evet, bazı diyabetli kişiler beslenme içeceği tüketebilir; ancak karbonhidrat ve şeker içeriği ürüne göre değişir ve kan şekerini etkileyebilir. Size uygun ürünü ve porsiyonu doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Hamilelikte beslenme içeceği öğün yerine kullanılabilir mi?
Ara sıra, öğün hazırlamanın mümkün olmadığı durumlarda kullanılabilir; ancak hamilelikte düzenli olarak yemeklerin yerini almamalıdır. Çeşitli yiyecekler, hem annenin hem de bebeğin ihtiyaç duyduğu besinleri karşılamaya yardımcı olur.
Çocuklara beslenme içeceği verilir mi?
Çocuklara rutin olarak yetişkinler için hazırlanmış beslenme içeceği vermek uygun değildir. Çocukların enerji ve besin ihtiyaçları yaşlarına göre değişir; iştahsızlık veya büyüme kaygısı varsa çocuk doktoruna danışın.
Beslenme içeceği her gün içilebilir mi?
Evet, ürün öğün yerine düzenli kullanım için hazırlanmışsa bir öğünde her gün kullanılabilir. Ancak tüm öğünleri sürekli beslenme içeceğiyle değiştirmek, farklı yiyeceklerden alınan çeşitliliği ve çiğneme alışkanlığını azaltır.
Açılmış beslenme içeceği nasıl saklanır?
Açılmış beslenme içeceğini buzdolabında saklayın ve ambalajında belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; şişeden doğrudan içtiyseniz kalan ürünü bekletmeden soğutun.
Beslenme içeceği uzun süre tok tutar mı?
Her zaman değil. Protein ve lif içermesi tokluğa katkı sağlayabilir, ancak sıvı bir öğün katı yiyeceklerden daha az doyurucu gelebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında lifli bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Beslenme İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
132µg · 440% GDV
B12
8.25µg · 344% GDV
B5
16.5mg · 330% GDV
B2
3.96mg · 305% GDV
Mineraller
Bakır
2.31mg · 257% GDV
Çinko
20mg · 182% GDV
Selenyum
99µg · 180% GDV
Manganez
3.96mg · 172% GDV
Potasyum ⭐
1980mg · 58% GDV
Sodyum
1155mg · 50% GDV
Beslenme İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beslenme İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 1320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beslenme İçeceği Nedir?
Beslenme içeceği, bir öğünün yerine geçmesi veya öğün aralarında pratik bir seçenek olması için hazırlanmış, şişede satılan hazır bir içecektir. Protein, karbonhidrat, yağ ve lif içerir; dengeli beslenme amacıyla formüle edilir.
Tadı ve kıvamı markaya göre değişse de genellikle içilebilir, doyurucu bir kıvamdadır. Türkiye’de yoğun bir sabah, işe ya da yola çıkarken veya yemek hazırlamaya vakit olmadığında tercih edilebilir; geleneksel bir kahvaltının ya da ev yemeğinin yerini her zaman tutması beklenmez. Bir şişelik porsiyonu tek başına içebilir, daha hafif bir öğün istiyorsanız yanında meyveyle tüketebilirsiniz. Protein içeriği öğün yerine kullanımını destekler; gün içindeki diğer öğünlerinizi de çeşitlendirmeye özen gösterin.
Beslenme İçeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beslenme İçeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beslenme İçeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beslenme İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beslenme İçeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
18.15g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Beslenme İçeceği ile Karşılaştır
Beslenme İçeceği Gibi Besinler
Beslenme İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.