Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Besin tozu shake Kaç Kalori?
Toz besin bazlı, karıştırılarak hazırlanan içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Besin tozu shake (50 g) 195 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 9 g protein, 4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 130 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Besin tozu shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
195
KCAL / 50G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 18% · Yağ 19%
Besin tozu shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Besin tozu shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 117 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 250 g | 975 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Besin tozu shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Besin tozu shake nedir, içinde neler bulunur?
Besin tozu shake, su veya sütle karıştırılarak içilen toz hâlinde bir beslenme karışımıdır. Bu ürün ultra işlenmiştir; formülüne göre protein, karbonhidrat, yağ, lif, vitamin ve mineraller içerebilir. İçerik markaya ve ürüne göre değişir.
Besin tozu shake öğün yerine geçer mi?
Besin tozu shake, özellikle öğün yerine geçecek şekilde formüle edilmişse bir öğünün pratik alternatifi olabilir. Ancak her ürün tam bir öğün için tasarlanmaz; tek başına kullanmadan önce ürünün kullanım amacını ve porsiyon önerisini kontrol edin.
Besin tozu shake nasıl hazırlanır?
Besin tozu shake’i pakette belirtilen miktarda sıvıyla karıştırarak hazırlayın. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltabilir; kapaklı bir shaker veya blender pürüzsüz bir kıvam sağlar.
Besin tozu shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Besin tozu shake tek başına kilo verdirmez. Planlı bir öğünün yerine kullanıldığında toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak fazladan içildiğinde kilo kaybını desteklemez ve normal öğünlerin yerini gelişigüzel almamalıdır.
Besin tozu shake her gün içilir mi?
Besin tozu shake, ürün talimatlarına uygun biçimde günlük rutinde kullanılabilir; ancak tüm beslenmenizi buna dayandırmak iyi bir yaklaşım değildir. Farklı ve çeşitli yiyecekler, toz karışımın sağlayamayabileceği besin çeşitliliğini sunar.
Besin tozu shake tok tutar mı?
Besin tozu shake bir süre tokluk sağlayabilir, fakat etkisi içeceğin içeriğine ve neyle hazırlandığına bağlıdır. Katı bir öğüne kıyasla bazı kişilerde daha az doyurucu olabilir; açlık hissediyorsanız onu öğün yerine zorlamayın.
Besin tozu shake diyabeti olanlar için uygun mudur?
Besin tozu shake diyabeti olan kişiler için otomatik olarak uygun değildir; karbonhidrat içeriği ve porsiyon miktarı kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Ürünü kullanmayı düşünüyorsanız, kişisel planınıza uyup uymadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Besin tozu shake hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
Besin tozu shake’i hazırladıktan sonra hemen içmek en iyisidir. Daha sonra içecekseniz bekletmeden buzdolabına koyun, kapalı bir kapta saklayın ve uzun süre oda sıcaklığında kalmış karışımı tüketmeyin.
Besin tozu shake sütle mi suyla mı hazırlanır?
Besin tozu shake, ürün talimatları izin veriyorsa suyla da sütle de hazırlanabilir. Su daha hafif bir içecek verir; süt kıvamı ve tadı değiştirir. Bitkisel içecek kullanıyorsanız karışımın onunla iyi çözündüğünü kontrol edin.
Besin tozu shake şişkinlik yapar mı?
Besin tozu shake bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Süt ya da soya içeren formüller ve bazı tatlandırıcılar hassasiyeti tetikleyebilir; belirtileri fark ederseniz kullanmayı bırakıp içeriği gözden geçirin.
Besin tozu shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.9mg · 18% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
130mg · 19% GDV
Kalsiyum
160mg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Çinko
1.6mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Besin tozu shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Besin tozu shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Besin tozu shake Nedir?
Besin tozu shake, sıvıyla karıştırılarak içilen, farklı besin öğelerini bir araya getiren toz bazlı bir içecektir. İçeriği ürüne göre değişebilir; genellikle su veya sütle hazırlanır. Pratik olması nedeniyle evde, işte ya da yolculukta hızlı bir ara öğün olarak tercih edilebilir.
Tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya ve ürüne göre değişir; sütle daha kremamsı, suyla daha hafif olur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında değil de tek başına içecek olarak tüketebilirsiniz. 100 gramında 18 gram protein bulunur; karbonhidratı da belirgindir. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Besin tozu shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Besin tozu shake İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Besin tozu shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Besin tozu shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Besin tozu shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Besin tozu shake ile Karşılaştır
Besin tozu shake Gibi Besinler
Besin tozu shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.