Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Besin takviyesi tozu Kaç Kalori?
Toz formda besin takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Besin takviyesi tozu (30 g) 105 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 6 g protein, 1.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 3.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Besin takviyesi tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
105
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 57% · Yağ 24%
Besin takviyesi tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Besin takviyesi tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 35 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 60 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Besin takviyesi tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Besin takviyesi tozu nasıl kullanılır?
Besin takviyesi tozu, ambalajındaki kullanım talimatına göre suya veya uygun başka bir yiyecek ya da içeceğe karıştırılarak kullanılır. Ürünün önerilen miktarını ve hazırlama şeklini aşmayın; tozların içerikleri ve kullanım amaçları farklı olabilir.
Besin takviyesi tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Besin takviyesi tozu genellikle suyla da sütle de karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise tadı ve kıvamı değiştirir. Ürünün talimatında belirli bir sıvı öneriliyorsa onu kullanın.
Besin takviyesi tozu ne zaman içilir?
Besin takviyesi tozu için tek bir doğru saat yoktur; kullanım zamanı ürünün içeriğine ve amacına bağlıdır. Ambalajdaki talimatı izleyin; özellikle uyarıcı bileşen içeren ürünleri geç saatlerde almak uykuyu etkileyebilir.
Besin takviyesi tozu spor yapmadan kullanılır mı?
Evet, besin takviyesi tozu spor yapılmadığı günlerde de kullanılabilir; ancak gerekli olup olmadığı ürünün amacına ve beslenmenize bağlıdır. Yalnızca egzersiz performansını desteklemek için tasarlanmış bir ürün, düzenli antrenman yapmayan kişiye uygun olmayabilir.
Besin takviyesi tozu sıcak çaya veya kahveye katılır mı?
Besin takviyesi tozu bazı sıcak içeceklere katılabilir, ancak her ürün ısıtmaya uygun değildir. Isı bazı vitaminleri veya diğer hassas bileşenleri etkileyebilir; ambalajda sıcak içecekle kullanıma izin verilmiyorsa soğuk ya da ılık sıvı tercih edin.
Besin takviyesi tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, besin takviyesi tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini almaz. Bir öğün yerine geçmek üzere hazırlanmış ürünler ayrıca belirtilir; sıradan takviye tozunu öğün yerine kullanmak sebze, lif ve diğer besin ögelerini eksik bırakabilir.
Besin takviyesi tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Besin takviyesi tozunu kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; bu nedenle kutuya ıslak kaşık sokmayın ve etiketteki saklama talimatlarını izleyin.
Besin takviyesi tozundaki topaklar nasıl önlenir?
Besin takviyesi tozundaki topakları azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu azar azar ekleyerek karıştırın. Shaker veya küçük bir çırpıcı da işe yarar; tozu nemli ortamda bırakmak topaklanmayı artırabilir.
Besin takviyesi tozu her gün kullanılır mı?
Besin takviyesi tozu her gün ancak ürünün kullanım talimatı buna uygunsa alınmalıdır. Günlük kullanımın uygunluğu ürünün içeriğine, diğer takviyelerden aldıklarınıza ve sağlık durumunuza bağlıdır; etiketteki günlük miktarı aşmayın.
Hamilelikte besin takviyesi tozu kullanılır mı?
Hamilelikte besin takviyesi tozu kullanmadan önce içeriğini doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Takviye tozları farklı vitamin, mineral ve başka bileşenler içerebilir; bazıları gebelikte gereksiz veya uygun olmayabilir.
Besin takviyesi tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
54mg · 8% GDV
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Besin takviyesi tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Besin takviyesi tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Besin takviyesi tozu Nedir?
Besin takviyesi tozu, günlük beslenmeye eklenmek üzere hazırlanan ve içeriği ürüne göre değişen toz bir üründür; tek bir tarif ya da sabit bir tat profili yoktur. Suya, süte veya yoğurda karıştırılarak tüketilir, bazıları yulaf lapası ya da smoothie gibi yiyeceklere de eklenir.
Tadı ve kıvamı içeriğine bağlı olarak hafif tatlıdan nötre, ince dokudan daha yoğun bir karışıma kadar değişebilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında içeceklere karıştırmak yaygın bir kullanım şeklidir. Besin değeri formüle göre değişse de verilen değerlerde 100 gramda 20 gram protein bulunur. Size uygun bir seçenek ararken içindekiler ve porsiyon bilgisini kontrol edin; daha hafif bir içecek için suyla karıştırabilirsiniz.
Besin takviyesi tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Besin takviyesi tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Besin takviyesi tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Besin takviyesi tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Besin takviyesi tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Besin takviyesi tozu ile Karşılaştır
Besin takviyesi tozu Gibi Besinler
Besin takviyesi tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.