Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Besin (paket) Kaç Kalori?
Paketlenmiş karışık besin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Besin (paket) (50 g) 175 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 27.5 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Besin (paket) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 50 g
175
KCAL / 50G
Karbonhidrat
27.5g
· 10% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 8% · Yağ 27%
Besin (paket) besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 27.5 g | 10% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Besin (paket) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 50 g | 175 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 35 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 88 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 75 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 350 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 150 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Besin (paket) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketli gıda açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketli gıdayı açtıktan sonra ürünün saklama talimatına uyun; soğukta tutulması gerekiyorsa buzdolabına kaldırın. Kuru ürünleri ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; başka bir kaba aktarırken temiz ve kuru kap kullanın.
Paketli gıdanın son tüketim tarihi geçince yenir mi?
Son tüketim tarihi geçmiş paketli gıdayı yemeyin; bu tarih güvenlikle ilgilidir. “Tavsiye edilen tüketim tarihi” ise çoğunlukla kaliteyi belirtir, ancak ambalajı açılmış, hasar görmüş veya uygun koşullarda saklanmamış ürünü tüketmek güvenli olmayabilir.
Ambalajı şişmiş paketli gıda yenir mi?
Hayır, şişmiş paketli gıdayı tüketmeyin. Şişme, özellikle kapalı ürünlerde gaz oluşumuna ve bozulmaya işaret edebilir. Paketi açıp koklayarak ya da tadına bakarak kontrol etmeye çalışmayın; ürünü atın.
Paketli gıda dondurucuya konur mu?
Bazı paketli gıdalar dondurulabilir, ancak bu ürünün türüne ve ambalajına bağlıdır. Ambalaj dondurucuya uygun değilse ürünü dondurucuya uygun, kapalı bir kaba aktarın; çözdürdüğünüz gıdayı yeniden dondurmayın.
Açılmış paketli gıda ne kadar dayanır?
Açılmış paketli gıdanın dayanma süresi ürünün içeriğine ve nasıl saklandığına göre değişir; tüm paketli gıdalar için geçerli tek bir süre yoktur. Pakette açıldıktan sonra tüketim talimatı varsa ona uyun ve bozulma belirtisi gösteren ürünü atın.
Paketli gıdanın bozulduğu nasıl anlaşılır?
Paketli gıdada küf, olağandışı koku, renk veya doku değişikliği görürseniz ürünü yemeyin. Ambalajda sızıntı, delik ya da şişme de uyarı işaretidir. Bozulmayı anlamak için gıdanın tadına bakmayın.
Paketli gıda mikrodalgada ısıtılır mı?
Paketli gıdayı mikrodalgada yalnızca ambalajında mikrodalgaya uygun olduğu belirtiliyorsa ısıtın. Uygunluk belirtilmemişse yiyeceği mikrodalgaya uygun bir tabağa aktarın; metal ambalajı veya metal parçaları mikrodalgaya koymayın.
Paketli gıdanın içindekiler listesi nasıl okunur?
Paketli gıdanın içindekiler listesi genellikle kullanılan miktara göre en çoktan en aza doğru sıralanır. Bu nedenle listenin başındaki malzemeler üründe daha fazla bulunur; bileşenlerin adını ve varsa parantez içindeki alt bileşenleri de inceleyin.
Paketli gıda sağlıklı mıdır?
Paketli gıdaların hepsi aynı değildir; sağlık açısından değerlendirme içeriğine, porsiyonuna ve ne sıklıkta tüketildiğine bağlıdır. Bu karışık paketli gıdada karbonhidrat başlıca besin ögesidir; onu öğünlerinizde nasıl kullandığınız da önem taşır.
Paketli gıdanın ambalajı hasarlıysa ne yapılmalı?
Paketi yırtılmış, delinmiş, sızıntı yapan veya mührü bozulmuş paketli gıdayı satın almayın ya da tüketmeyin. Hasar ürünü hava, nem veya kirleticilere maruz bırakabilir; ürünü aldığınız yerle iletişime geçin.
Besin (paket) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
200mg · 9% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Besin (paket) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Besin (paket) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (50 g) için alınan 175 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Besin (paket) Nedir?
Besin (paket), içeriği ürüne göre değişen, birden fazla bileşen içerebilen ambalajlı bir gıdadır; adı tek başına belirli bir yemek ya da tarif anlamına gelmez. Bu yüzden tadı ve dokusu da paketin içindekilere göre farklılık gösterir. Ürün doğrudan yenebilir ya da hazırlanması gerekebilir; etiketteki kullanım önerisini kontrol edin.
Türkiye’de pratik bir ara öğün olarak veya hızlı bir öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz. Karbonhidratı öne çıkan, proteini daha sınırlı bir seçenektir; 100 gramı 350 kcal sağlar. Yanına taze sebze ya da sade yoğurt eklemek, öğünü daha dengeli ve doyurucu kılabilir.
Besin (paket) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Besin (paket) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Besin (paket) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Besin (paket) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Besin (paket) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Besin (paket) ile Karşılaştır
Besin (paket) Gibi Besinler
Besin (paket) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.