Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Berry protein shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, meyveli içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Berry protein shake (300 g) 234 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 4.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 306 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Berry protein shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 300 g
234
KCAL / 300G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 44% · Yağ 19%
Berry protein shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Berry protein shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 8 ons (küçük) | 227 g | 177 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 187 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 257 kcal |
| 12 ons (orta) | 340 g | 265 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 400 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 351 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Berry protein shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli protein shake nasıl yapılır?
Orman meyveli protein shake, orman meyvelerini süt veya yoğurtla ve isteğe bağlı protein tozuyla blenderdan geçirerek yapılır. Daha koyu kıvam için dondurulmuş meyve, daha akışkan bir içim için ekstra süt kullanabilirsiniz.
Orman meyveli protein shake’in içine neler konur?
Orman meyveli protein shake’in temel malzemeleri çilek, böğürtlen veya yaban mersini gibi meyveler ile süt ya da yoğurttur. Protein tozu eklenebilir; bal veya başka bir tatlandırıcı ise meyvenin tadına göre isteğe bağlıdır.
Orman meyveli protein shake antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, orman meyveli protein shake antrenmandan sonra içilebilir. Protein ve karbonhidrat içerdiği için egzersiz sonrası atıştırmalık olarak işe yarar; antrenman sonrası öğününüzün yerine geçmesi gerekiyorsa yanında başka besinler de gerekebilir.
Orman meyveli protein shake öğün yerine geçer mi?
Tek başına her zaman dengeli bir öğün yerine geçmez. Orman meyveli protein shake hafif bir ara öğün olabilir; öğün olarak tüketiyorsanız yanında tokluk sağlayan başka yiyecekler de eklemek daha uygundur.
Orman meyveli protein shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Orman meyveli protein shake, tok tutan bir ara öğün olarak kilo verme planına uyabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. İlave şeker, bal veya büyük porsiyonlar içeceğin toplam enerji miktarını artırabilir.
Orman meyveli protein shake için hangi meyveler kullanılır?
Çilek, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini orman meyveli protein shake’te sık kullanılan meyvelerdir. Taze ya da dondurulmuş meyve kullanabilirsiniz; dondurulmuş olanlar içeceği soğuk ve daha kıvamlı yapar.
Orman meyveli protein shake’e protein tozu koymak şart mı?
Hayır, orman meyveli protein shake yapmak için protein tozu şart değildir. Süt veya yoğurtla hazırlayabilirsiniz; protein tozu kullanacaksanız meyve ve sıvıyla iyi karışması için blenderdan geçirin.
Orman meyveli protein shake buzdolabında ne kadar saklanır?
Orman meyveli protein shake’i en iyi taze hazırlayıp içersiniz. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup kısa süre içinde tüketin; bekledikçe ayrışabileceği için içmeden önce çalkalayın veya yeniden karıştırın.
Orman meyveli protein shake sahurda içilir mi?
Evet, orman meyveli protein shake sahurda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü olmayabilir. Daha doyurucu olması için yanında yumurta, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi yiyecekler tüketebilirsiniz.
Ev yapımı orman meyveli protein shake, hazır şişe shake’ten daha mı iyi?
Ev yapımı orman meyveli protein shake, malzemeleri ve tatlandırıcıyı sizin seçmenizi sağlar. Hazır şişe çeşitleri işlenmiş içeceklerdir; içerikleri ürüne göre değiştiğinden seçim yaparken etiketi inceleyin.
Berry protein shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
28.5mg · 32% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.66µg · 28% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
306mg · 44% GDV
Kalsiyum
354mg · 35% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Berry protein shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Berry protein shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (300 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Berry protein shake Nedir?
Orman meyveli protein shake, çilek, böğürtlen veya benzeri meyvelerin süt, yoğurt ya da protein içeriği yüksek başka bir malzemeyle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Tarifler değişebilir; bazıları protein tozu ve tatlandırıcı da içerir. Meyveler hafif ekşi ve ferah bir tat verirken, sütlü baz içeceği kremsi ve daha doyurucu yapar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilir; yanına yulaf ya da bir avuç kuruyemiş yakışır. 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif ve meyve tadı belirgin bir sonuç için şekersiz süt veya yoğurt kullanıp ilave şeker eklemeyebilirsiniz.
Berry protein shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Berry protein shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Berry protein shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Berry protein shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Berry protein shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Berry protein shake ile Karşılaştır
Berry protein shake Gibi Besinler
Berry protein shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.