Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Berry protein mix Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, meyve aromalı karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Berry protein mix (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 2.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 182 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Berry protein mix Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 68% · Yağ 16%
Berry protein mix besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Berry protein mix Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Berry protein mix Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli protein karışımı nasıl hazırlanır?
Orman meyveli protein karışımını suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvının üzerine dökün ve karıştırmadan önce kapağı kapatın; miktar için ürünün porsiyon önerisini izleyin.
Orman meyveli protein karışımı suyla mı sütle mi içilir?
Orman meyveli protein karışımını hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su, meyve aromasını daha hafif bırakır; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Yoğurtla karıştırmak da kaşıkla yenebilen koyu bir seçenek sunar.
Orman meyveli protein karışımı smoothieye konur mu?
Evet, orman meyveli protein karışımını smoothieye ekleyebilirsiniz. Muz, çilek veya yaban mersini gibi meyvelerle iyi gider; önce sıvıyı ve meyveyi blenderdan geçirin, ardından tozu ekleyip kısa süre daha karıştırın.
Orman meyveli protein karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Orman meyveli protein karışımı, protein içeriği sayesinde öğünler arasında tok kalmanıza yardımcı olabilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu içeceğinize veya ara öğününüze ekleyin, mevcut öğünlerin üzerine fark etmeden fazladan tüketmeyin.
Orman meyveli protein karışımı antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Orman meyveli protein karışımını antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise pratik bir protein kaynağı olarak içeceğe veya yoğurda karıştırın.
Orman meyveli protein karışımıyla kahvaltıda ne yapılır?
Orman meyveli protein karışımını kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya pankek hamuruna katabilirsiniz. Sıcak lapaya ekleyecekseniz önce biraz soğumasını bekleyin; böylece toz daha kolay karışır ve meyve aroması belirgin kalır.
Orman meyveli protein karışımı kek veya pankek yapımında kullanılabilir mi?
Evet, orman meyveli protein karışımını kek ve pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Unun bir kısmını tozla değiştirmek hamurun dokusunu kurutabileceğinden sıvıyı azar azar ayarlayın; ilk denemede tarifteki unun tamamını değiştirmeyin.
Orman meyveli protein karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Orman meyveli protein karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Islak kaşık kullanmayın ve kabı buhar çıkan ocak gibi nemli alanlardan uzak tutun; nem tozun topaklanmasına yol açabilir.
Orman meyveli protein karışımı neden topaklanır ve nasıl karıştırılır?
Orman meyveli protein karışımı, sıvıya hızlıca döküldüğünde veya nem aldığında topaklanabilir. Tozu sıvının üzerine azar azar ekleyip çalkalama şişesinde karıştırın; topaklar sürerse blender kullanın ve ölçeğin kuru olduğundan emin olun.
Orman meyveli protein karışımı sahurda içilir mi?
Evet, orman meyveli protein karışımını sahurda içebilirsiniz; süt veya yoğurtla hazırlamak daha doyurucu bir seçenek olabilir. Tek başına içecek yerine geçmesini beklemeyin, yanında su ve sizi daha uzun süre tok tutacak yiyecekler de tüketin.
Berry protein mix Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
182mg · 26% GDV
Kalsiyum
147mg · 15% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Berry protein mix Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Berry protein mix Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Berry protein mix Nedir?
Orman meyveli protein karışımı, meyve aroması verilmiş protein tozlarının suya ya da başka içeceklere karıştırılarak tüketildiği pratik bir üründür. Kesin içeriği markaya göre değişebilir; tadı genellikle hafif tatlı ve meyvemsi, dokusu ise sıvıyla karıştırıldığında pürüzsüz olur.
Kahvaltıda yoğurda veya yulafa ekleyebilir, ara öğünde süt ya da suyla hazırlayabilirsiniz. Meyve aroması, sade protein tozlarına göre daha belirgin bir tat verir; yoğunluğunu sıvı miktarıyla ayarlayın. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 68 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir karışım için yoğurt ve taze meyveyle, daha hafif içim için suyla deneyin.
Berry protein mix Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Berry protein mix İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Berry protein mix Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Berry protein mix Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Berry protein mix Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Berry protein mix ile Karşılaştır
Berry protein mix Gibi Besinler
Berry protein mix hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.