Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Berry protein blend tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aromalı toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Berry protein blend tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 2.1 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 156 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Berry protein blend tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 72% · Yağ 16%
Berry protein blend tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Berry protein blend tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Berry protein blend tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Berry protein blend tozu nasıl hazırlanır?
Berry protein blend tozunu suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu sonradan eklemek, karışmasını kolaylaştırır; ürünün ambalajındaki porsiyon talimatını izleyin.
Berry protein blend tozu sütle mi suyla mı içilir?
Berry protein blend tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt, içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar; su ise meyve aromasını daha hafif bırakır. Tercihinize göre sıvı miktarını ayarlayın.
Berry protein blend tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, berry protein blend tozunu smoothieye ekleyebilirsiniz. Muz, yoğurt veya yulafla blenderdan geçirmek kıvamını artırır; tozun meyve aroması özellikle sade ya da kırmızı meyveli karışımlarla uyum sağlar.
Berry protein blend tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Berry protein blend tozunu antrenmandan önce veya sonra tüketebilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Egzersiz sonrasında içeceğe eklemek pratik bir seçenek, ancak günlük beslenmenizin yerine geçmez.
Berry protein blend tozu kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, berry protein blend tozunu kahvaltıda yulafa, yoğurda veya smoothieye karıştırabilirsiniz. Kahvaltıyı yalnızca tozla geçiştirmek yerine, onu çeşitli besinler içeren bir öğünün parçası olarak kullanın.
Berry protein blend tozuyla pankek yapılır mı?
Evet, berry protein blend tozunu pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Hamuru fazla koyulaştırabileceğinden sıvıyı azar azar ayarlayın; yüksek ısı ve uzun pişirme proteinli hamurların dokusunu kurutabilir.
Berry protein blend tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Berry protein blend tozunun topaklanmasını azaltmak için önce shaker’a sıvı koyun, ardından tozu ekleyip iyice çalkalayın. Kaşıkla karıştırıyorsanız tozu sıvıya yavaşça ilave etmek yardımcı olur.
Berry protein blend tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Berry protein blend tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak ölçek kullanmayın.
Berry protein blend tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, berry protein blend tozu tek başına dengeli bir öğün olarak kabul edilmez. Protein sağlasa da tam bir öğünde bulunan besin çeşitliliğini garanti etmez; smoothieye eklemek de onu otomatik olarak öğün yerine koymaz.
Berry protein blend tozu gerçek meyve içerir mi?
Berry protein blend tozunun adında meyve aroması bulunması, mutlaka gerçek meyve içerdiğini göstermez. Meyve tozu ya da meyve parçaları olup olmadığını anlamak için içindekiler listesine bakın.
Berry protein blend tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
C Vitamini
5.4mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
156mg · 22% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
114mg · 5% GDV
Berry protein blend tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Berry protein blend tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Berry protein blend tozu Nedir?
Berry protein blend tozu, orman meyvesi aroması taşıyan ve protein içeriği yüksek bir toz karışımdır. Tek başına atıştırmalık değil; içeceklere veya yiyeceklere eklenerek kullanılan pratik bir üründür.
Tadında meyvemsi bir tat, dokusunda ise sıvıyla karıştırıldığında koyulaşabilen bir yapı bekleyebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilir, ara öğünde süt ya da suyla çalkalayıp içebilirsiniz; smoothie’lere de eklenir. Besin değerinin ağırlığını protein oluşturur: 100 gramında 72 gram protein bulunur. Orta boy bir porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Daha hafif bir karışım için su kullanabilir; tadını ve kıvamını artırmak isterseniz yoğurt veya meyveyle birleştirebilirsiniz.
Berry protein blend tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Berry protein blend tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Berry protein blend tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Berry protein blend tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Berry protein blend tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 11.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.4:1).
Berry protein blend tozu ile Karşılaştır
Berry protein blend tozu Gibi Besinler
Berry protein blend tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.