Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Berry mix özü Kaç Kalori?
Yoğun meyve özü, yüksek doğal şeker içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Berry mix özü (20 g) 52 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Berry mix özü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
52
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Berry mix özü besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Berry mix özü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 52 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 78 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 130 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Berry mix özü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Berry mix özü nedir?
Berry mix özü, farklı orman meyvelerinden elde edilen yoğunlaştırılmış bir meyve ürünüdür. Meyve suyu gibi doğrudan içilmekten çok suya, yoğurda veya başka tariflere az miktarda eklenerek kullanılır.
Berry mix özü nasıl kullanılır?
Berry mix özünü suya, maden suyuna, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilirsiniz. Yoğun tadı nedeniyle önce küçük miktar ekleyip tadına bakın; ürünün şekerini de hesaba katın.
Berry mix özü suyla seyreltilerek içilir mi?
Evet, berry mix özünü suyla seyrelterek içebilirsiniz. Belirli bir seyreltme oranı her ürün için geçerli değildir; bardağa az miktarda ekleyip damak tadınıza göre su ilave edin.
Berry mix özünün içinde hangi meyveler bulunur?
Berry mix özü, karışık orman meyvelerinin konsantresidir; ancak hangi meyvelerin kullanıldığı üründen ürüne değişir. Belirli bir meyveye alerjiniz varsa, içerik bilgisini satın aldığınız ürünün ambalajından doğrulayın.
Berry mix özü sağlıklı mıdır?
Berry mix özü meyve kaynaklı bileşenler içerse de yoğunlaştırılmış ve doğal şeker oranı yüksek bir üründür. Taze meyvenin yerine geçmez; küçük miktarda kullanıp içecek veya tariflerdeki ilave şeker miktarını buna göre azaltın.
Diyabeti olanlar berry mix özü tüketebilir mi?
Diyabeti olanlar berry mix özünü ölçülü tüketmelidir; doğal meyve şekerleri de kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kişisel planınız için doktor veya diyetisyene danışın.
Berry mix özü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış berry mix özünü kapağı sıkıca kapalı şekilde buzdolabında saklamak uygundur. Ürünün ambalajındaki saklama talimatına uyun ve koku, renk ya da görünümünde bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Berry mix özü yoğurda eklenir mi?
Evet, berry mix özü yoğurda eklenebilir. Yoğurda önce az miktarda karıştırın; ürünün tatlılığı yeterli olabilir, bu nedenle ayrıca bal veya şeker eklemeden önce tadına bakın.
Berry mix özü sıcak çayda veya yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, berry mix özü sıcak içeceklere ve pişen tariflere eklenebilir. Uzun süre kaynatmak meyvemsi aromasını azaltabileceğinden, çaya servis ederken ya da tarif ocaktan alındıktan sonra karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Berry mix özü ile reçel aynı şey midir?
Hayır, berry mix özü reçel değildir. Özü meyvenin yoğunlaştırılmış formudur ve genellikle içeceklere ya da tariflere karıştırılır; reçel ise meyve parçaları içerebilir ve ekmeğe sürülerek yenir.
Berry mix özü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
K Vitamini
1.6µg · 1% GDV
E Vitamini
0.14mg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Demir
0.16mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Berry mix özü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Berry mix özü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 52 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Berry mix özü Nedir?
Berry mix özü, çeşitli meyvelerden elde edilen özün yoğunlaştırılmış hâlidir; taze meyve karışımı değil, az miktarıyla belirgin tat veren koyu kıvamlı bir üründür. Meyve oranı ve kullanılan çeşitler ürüne göre değişebilir. Tadı genellikle tatlı-ekşi, dokusu ise şurup gibi yoğun olur. Türkiye’de içeceklere karıştırabilir, yoğurdun veya yulaf lapasının üzerine gezdirebilir ya da tatlılarda kullanabilirsiniz. Kahvaltıda sade tüketmektense başka yiyeceklerle eşleştirmek daha pratiktir. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 64 gram karbonhidrat bulunur. Doğal şeker içeriği yoğun olduğundan, önce küçük bir miktarla başlayıp damak tadınıza göre suyla seyreltin.
Berry mix özü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Berry mix özü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Berry mix özü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Berry mix özü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Berry mix özü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Berry mix özü ile Karşılaştır
Berry mix özü Gibi Besinler
Berry mix özü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.