Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Berry matcha Kaç Kalori?
Matcha ve kırmızı meyve aromalı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Berry matcha (240 g) 115 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 43.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Berry matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
115
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 9% · Yağ 13%
Berry matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Berry matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 144 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 158 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 168 kcal |
| 12 ons (büyük) | 355 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Berry matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Berry matcha nedir?
Berry matcha, matcha yeşil çayının çilek, ahududu veya karışık orman meyvesi aromasıyla buluştuğu bir içecektir. Ev yapımı tariflerde meyve püresi, hazır karışımlarda ise meyve aroması kullanılabilir.
Berry matcha kafein içerir mi?
Evet, berry matcha matcha içerdiği için kafeinlidir. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına ve tarife göre değişir; meyve aroması kafeini ortadan kaldırmaz.
Berry matcha evde nasıl yapılır?
Berry matcha hazırlamak için matcha tozunu az miktarda ılık suyla topak kalmayana kadar çırpın, ardından meyve püresi ve soğuk su ya da süt ekleyin. Buzla servis edebilir, tadını meyve miktarıyla ayarlayabilirsiniz.
Berry matcha'nın tadı nasıldır?
Berry matcha, matchanın hafif otsu ve kendine özgü buruk tadını meyvelerin tatlı-ekşi aromasıyla birleştirir. Meyve oranı arttıkça matcha tadı daha az belirginleşir; sonuç kullanılan meyveye göre değişir.
Berry matcha sıcak mı, soğuk mu içilir?
Berry matcha hem sıcak hem soğuk hazırlanabilir. Soğuk versiyonda matchayı önce az miktarda ılık suyla çözün, sonra soğuk sıvı ve buz ekleyin; sıcak hazırlarken meyve püresini içeceğe karıştırabilirsiniz.
Berry matcha sütsüz yapılır mı?
Evet, berry matcha sütsüz hazırlanabilir. Matchayı suyla çırpıp meyve püresiyle karıştırın; daha yumuşak bir içim isterseniz yulaf, soya veya badem içeceği de kullanabilirsiniz.
Berry matcha için hangi meyveler kullanılır?
Berry matcha için çilek, ahududu, böğürtlen ve yaban mersini gibi orman meyveleri kullanılabilir. Tek bir meyveyle hazırlayabilir veya birkaçını püre hâline getirerek daha yoğun, ekşi-tatlı bir aroma elde edebilirsiniz.
Berry matcha'ya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, berry matcha'ya mutlaka şeker eklemek gerekmez. Olgun meyveler içeceğe doğal tatlılık verir; daha tatlı seviyorsanız meyve miktarını artırabilir, hazır karışım kullanıyorsanız tatlandırıcısının olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.
Berry matcha sade matchadan nasıl farklıdır?
Berry matcha, sade matchaya meyve aroması veya püresi eklenmiş hâlidir. Bu ekleme içeceğin tadını daha meyvemsi ve ekşi-tatlı yapar; sade matchanın belirgin yeşil çay aroması ise berry matchada daha geri planda kalabilir.
Berry matcha akşam içilir mi?
Berry matcha akşam içilebilir, ancak matchadaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek yerine günün daha erken bir zamanını tercih edin.
Berry matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
C Vitamini
15.6mg · 17% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Folat
21.6µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Berry matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Berry matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Berry matcha Nedir?
Berry matcha, Japonya’da öğütülmüş yeşil çay yapraklarından hazırlanan matchanın karışık orman meyvesi aromasıyla buluştuğu bir içecektir. Tarifine göre sıcak ya da soğuk hazırlanabilir; meyve tadı, matchanın kendine özgü otsu lezzetini yumuşatır.
Türkiye’de geleneksel çayın yerini almaz; kafelerde veya evde, özellikle sıcak günlerde soğuk içecek olarak tercih edilebilir. Bazı tarifler daha tatlı, bazılarıysa çay tadı daha belirgin olacak şekilde hazırlanır. Yağ oranı düşüktür; 100 gramında 48 kcal bulunur. Daha hafif bir seçenek için şeker veya şurup eklenmeden, soğuk su ya da süt alternatifiyle hazırlatabilirsiniz.
Berry matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Berry matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Berry matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Berry matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Berry matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 6.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).
Berry matcha ile Karşılaştır
Berry matcha Gibi Besinler
Berry matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.