Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Meyvemsi, hibiskus aromalı soğuk çay
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 su bardağı (orta) Berry hibiskuslu buzlu çay (240 g) 77 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Berry hibiskuslu buzlu çay, hibiskus demlemesinin orman meyvesi aromasıyla bir araya getirilip soğuk servis edildiği meyvemsi bir içecektir. Kırmızı rengi hibiskustan gelir; bardakta buz ve meyve parçalarıyla sunulabilir. Geleneksel bir Türk içeceğinden çok, yazın kafe menülerinde ve evde hazırlanan soğuk çaylarda görülen ferahlatıcı bir seçenektir.
Hibiskusun hafif ekşimsi, meyvemsi tadı meyve aromasıyla dengelenir; buzlu içildiğinde serin ve hafif içimli olur. Türkiye’de sıcak günlerde tek başına, atıştırmalıkların yanında ya da çay saatinde tercih edebilirsiniz. Besin değeri bakımından yağ ve protein içermez; enerjisi çoğunlukla karbonhidrattan gelir. Daha hafif bir içim için az şekerli ya da şekersiz hazırlayın.
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
C Vitamini
0.5mg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
8mg · 1% GDV
Magnezyum
3mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
20mg · 1% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Hibiskus ve meyveler doğal olarak kafein içermez; ancak berry hibiskuslu buzlu çay siyah veya yeşil çayla hazırlanmışsa kafein içerebilir. Kafeinsiz bir seçenek için çay yaprağı içermeyen, yalnızca hibiskus ve meyvelerle yapılan tarifi tercih edin.
Berry hibiskuslu buzlu çay için hibiskusu sıcak suda demleyip süzün, ardından içeceği soğutun. Buz ve taze ya da dondurulmuş meyveler ekleyin; isterseniz limon suyu ve az miktarda tatlandırıcıyla lezzetini ayarlayın.
Hazırlanışına göre değişir: meyveler ve hibiskus tek başına ilave şeker içermez, fakat hazır veya ev yapımı tarife şeker, bal ya da şurup eklenebilir. Daha az tatlı bir içecek için önce tatlandırmadan deneyip sonra azar azar ekleyin.
Çilek, ahududu, böğürtlen ve yaban mersini berry hibiskuslu buzlu çaya yakışır. Taze meyveleri hafifçe ezerek aromasını içeceğe geçirebilir, dondurulmuş meyveleri ise doğrudan bardağa ekleyip buz gibi kullanabilirsiniz.
Evet, çay yaprağı kullanılmadan hazırlanan berry hibiskuslu buzlu çay kafeinsizdir ve akşam içilebilir. Siyah ya da yeşil çay içeren bir tarifte ise kafein bulunabileceğinden, kafeine duyarlıysanız yatmaya yakın tüketmemek daha iyi olabilir.
Berry hibiskuslu buzlu çayın ekşi tadını meyve miktarını artırarak, biraz limon kabuğu ekleyerek veya az miktarda tatlandırıcı kullanarak yumuşatabilirsiniz. Hibiskusu gereğinden uzun demlememek de daha dengeli, daha az keskin bir tat sağlar.
Hibiskus içeren içecekler kan basıncını düşürebilir, ancak berry hibiskuslu buzlu çay tansiyon tedavisi değildir ve etkisi tarifteki hibiskus miktarına göre değişebilir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz düşükse düzenli tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Evet, berry hibiskuslu buzlu çay dondurulmuş meyveyle yapılabilir. Meyveleri çözdürmeden bardağa ekleyerek içeceği soğutabilir, ya da buzdolabında çözdürüp hafifçe ezerek aromasını çaya daha kolay verebilirsiniz.
Ev yapımı berry hibiskuslu buzlu çayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Meyveler içeceğin içinde bekledikçe yumuşayıp tadı değiştirebilir; servis etmeden önce kokusunda veya görünümünde değişiklik olup olmadığını kontrol edin.
Berry hibiskuslu buzlu çay, meyveli ve hafif ekşi tadı sayesinde kahvaltıların yanı sıra sandviç, salata ve hafif atıştırmalıklarla servis edilebilir. Buzla ve taze meyvelerle sunmak, içeceğin meyve aromasını belirginleştirir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.