Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Berry Bomb Smoothie Bowl Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, lifli, meyve bazlı smoothie bowl
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Berry Bomb Smoothie Bowl (300 g) 288 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 61.2 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 4.2 g yağ ve 14.4 g lif bulunur. 84 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %93'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Berry Bomb Smoothie Bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 300 g
288
KCAL / 300G
Karbonhidrat
61.2g
· 22% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
14.4g
· 51% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 8% · Yağ 12%
Berry Bomb Smoothie Bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 61.2 g | 22% |
| Lif | 14.4 g | 51% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Berry Bomb Smoothie Bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 300 g | 288 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 336 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Berry Bomb Smoothie Bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Berry Bomb smoothie bowl içinde neler var?
Berry Bomb smoothie bowl, meyve bazlı ve az işlenmiş bir kasedir; temelinde genellikle orman meyveleriyle koyu kıvamlı smoothie bulunur. Üzerine eklenen meyve, kuruyemiş veya tohumlar tarife göre değişebilir.
Berry Bomb smoothie bowl evde nasıl yapılır?
Berry Bomb smoothie bowl, meyveleri az miktarda sıvıyla blenderda koyu bir kıvam alana kadar çekerek yapılır. Karışımı kaseye alıp taze meyve, yulaf veya tohum gibi sevdiğiniz malzemelerle tamamlayabilirsiniz.
Berry Bomb smoothie bowl neden normal smoothie’den daha koyudur?
Berry Bomb smoothie bowl, içilebilir smoothie’ye göre daha az sıvıyla hazırlanır ve genellikle dondurulmuş meyve kullanılır. Bu kıvam, üzerine malzeme eklemeyi ve kaşıkla yemeyi kolaylaştırır.
Berry Bomb smoothie bowl dondurulmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, Berry Bomb smoothie bowl dondurulmuş meyvelerle hazırlanabilir. Meyveleri çözdürmeden blendera eklemek daha yoğun ve soğuk bir kıvam verir; blender zorlanırsa çok az sıvı ilave edin.
Berry Bomb smoothie bowl üzerine ne konur?
Berry Bomb smoothie bowl üzerine taze meyve, yulaf, chia tohumu, kabak çekirdeği veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Çıtır malzemeleri servis etmeden hemen önce koyarsanız yumuşamadan kalırlar.
Berry Bomb smoothie bowl’a şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, Berry Bomb smoothie bowl’a mutlaka şeker eklemek gerekmez. Meyvenin tadı yeterli gelmezse olgun muz gibi tatlı bir meyve kullanabilir, bal veya şurubu ise ölçülü ekleyebilirsiniz.
Berry Bomb smoothie bowl kahvaltıda yenir mi?
Evet, Berry Bomb smoothie bowl kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu olması için üzerine yoğurt, yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz; yalnızca meyveyle hazırlanmış hâli daha hafif bir kahvaltıdır.
Berry Bomb smoothie bowl hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
Berry Bomb smoothie bowl en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; bekledikçe rengi ve kıvamı değişebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında tutup kısa süre içinde tüketin, servis öncesi karıştırın.
Berry Bomb smoothie bowl’u hangi meyvelerle değiştirebilirim?
Berry Bomb smoothie bowl’da orman meyvelerinin bir kısmını muz, mango veya şeftaliyle değiştirebilirsiniz. Daha sulu meyveler karışımı inceltebileceğinden blendera sıvıyı azar azar ekleyin.
Berry Bomb smoothie bowl’u iftarda yemek uygun mu?
Evet, Berry Bomb smoothie bowl iftarda hafif bir ara öğün veya tatlı olarak yenebilir. Soğuk ve meyveli olduğu için büyük bir ana öğünün yerine değil, öğünün yanında ya da sonrasında tercih edilebilir.
Berry Bomb Smoothie Bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
84mg · 93% GDV
K Vitamini
33µg · 28% GDV
Folat
72µg · 18% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
630mg · 19% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Berry Bomb Smoothie Bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Berry Bomb Smoothie Bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (300 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Berry Bomb Smoothie Bowl Nedir?
Berry Bomb Smoothie Bowl, meyvelerin pürüzsüz kıvama gelene kadar blenderdan geçirilip kasede sunulduğu, içecek ile kaşıkla yenilen ara öğün arasında duran bir seçenektir. Bu ad, belirli bir geleneksel Türk yemeğinden çok modern smoothie bowl tarzını anlatır; içeriğin temelini meyveler oluşturur.
Yoğun, serin ve meyvemsi tadıyla kahvaltıda ya da gün içinde hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Türkiye’de üzerine isteğe göre yulaf, kuruyemiş veya taze meyve ekleyip kaşıkla yemek yaygındır; sade hâliyle de içilebilir. Lif içeriği meyvelerden gelir ve bu tarif 100 gramda 4,8 gram lif sağlar. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt ya da bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Berry Bomb Smoothie Bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Berry Bomb Smoothie Bowl İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Berry Bomb Smoothie Bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Berry Bomb Smoothie Bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Berry Bomb Smoothie Bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Berry Bomb Smoothie Bowl ile Karşılaştır
Berry Bomb Smoothie Bowl Gibi Besinler
Berry Bomb Smoothie Bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.