Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Berry bitkisel protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, meyve aromalı bitkisel protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Berry bitkisel protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2.1 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Berry bitkisel protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 74% · Yağ 16%
Berry bitkisel protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Berry bitkisel protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 137 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Berry bitkisel protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Berry bitkisel protein tozu nasıl kullanılır?
Berry bitkisel protein tozunu suya, süte veya smoothieye karıştırarak kullanabilirsiniz. Orta porsiyonu yaklaşık 30 g’dır; tozun sıvıya iyice karışması için çalkalayıcı ya da blender kullanın ve ürün ambalajındaki hazırlama talimatlarını izleyin.
Berry bitkisel protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Berry bitkisel protein tozunu hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt veya bitkisel içecek karışımı daha yoğun ve kremamsı yapar. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin.
Berry bitkisel protein tozu ne zaman içilir?
Berry bitkisel protein tozunu gün içinde size uygun herhangi bir zamanda içebilirsiniz. Egzersizden sonra pratik bir protein seçeneği olabilir; ancak kas gelişimi için belirleyici olan tek başına içme saati değil, düzenli egzersiz ve gün içindeki yeterli beslenmedir.
Berry bitkisel protein tozu whey proteinle aynı mı?
Hayır, berry bitkisel protein tozu süt kaynaklı whey değil, bitkisel protein içeren bir üründür. Protein kaynakları ve tatları markaya göre değişebilir; whey ile kıyaslarken yalnızca aromaya değil, porsiyon başına protein miktarına ve içerik listesine de bakın.
Berry bitkisel protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, berry bitkisel protein tozu günlük protein alımını destekleyerek kas gelişimine katkı sağlayabilir. Bu katkı, direnç egzersizi ve yeterli beslenmeyle birlikte anlamlıdır; tozu tek başına içmek kas oluşturmaz.
Berry bitkisel protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Berry bitkisel protein tozu, protein içeren bir ara öğün olarak tokluk sağlamaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler veya yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine kullanmak, günlük beslenme düzeninizi daha kolay yönetmenizi sağlayabilir.
Berry bitkisel protein tozu yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, berry bitkisel protein tozunu yoğurda veya yulafa ekleyebilirsiniz. Yoğurda azar azar karıştırmak topaklanmayı azaltır; sıcak yulafa eklemeden önce tozu az miktarda soğuk sıvıyla açmak daha pürüzsüz bir sonuç verir.
Berry bitkisel protein tozu pişirilerek kullanılır mı?
Evet, berry bitkisel protein tozunu pankek veya fırın tariflerine ekleyebilirsiniz. Hamuru fazla yoğunlaştırmamak için tarifteki unun yalnızca bir kısmını tozla değiştirin; ısı ve pişirme, dokuyu daha kuru veya yoğun yapabilir.
Berry bitkisel protein tozu neden topaklanır, nasıl karıştırılır?
Berry bitkisel protein tozu, sıvıya bir anda eklenince veya yeterince çalkalanmayınca topaklanabilir. Önce sıvıyı kaba koyun, tozu yavaşça ekleyin ve kapaklı bir çalkalayıcıyla karıştırın; blender da pürüzsüz bir içim sağlar.
Berry bitkisel protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Berry bitkisel protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ambalaj üzerindeki son tüketim ile saklama talimatlarını izleyin; nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
Berry bitkisel protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Berry bitkisel protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Berry bitkisel protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Berry bitkisel protein tozu Nedir?
Berry bitkisel protein tozu, bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinlerin orman meyvesi aromasıyla sunulduğu toz bir üründür. Genellikle su veya süt benzeri bir içecekle çalkalanarak hazırlanır; smoothie’lere, yulafa ya da yoğurda da karıştırılabilir. Meyvemsi aroması, tek başına içildiğinde hafif tatlı ve belirgin olabilir; kahvaltıda veya spor sonrası pratik bir ara öğün olarak tercih edilir. Türkiye’de muz, süt ya da yoğurtla karıştırıp daha doyurucu bir içecek hazırlayabilir, yulaf lapasına ekleyerek çay yanında tüketebilirsiniz.
Protein oranı yüksektir; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Aroması size yoğun gelirse daha fazla sıvıyla karıştırın veya sade yoğurt ve yulafla dengeleyin.
Berry bitkisel protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Berry bitkisel protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Berry bitkisel protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Berry bitkisel protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Berry bitkisel protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Berry bitkisel protein tozu ile Karşılaştır
Berry bitkisel protein tozu Gibi Besinler
Berry bitkisel protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.