Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Berry aromalı bitkisel protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, bitkisel bazlı, berry aromalı toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Berry aromalı bitkisel protein (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Berry aromalı bitkisel protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Berry aromalı bitkisel protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Berry aromalı bitkisel protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 117 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Berry aromalı bitkisel protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Berry aromalı bitkisel protein tozu nasıl kullanılır?
Berry aromalı bitkisel protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın.
Berry aromalı bitkisel protein suyla mı sütle mi karıştırılır?
Berry aromalı bitkisel protein hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su tadını daha hafif tutar; süt veya bitkisel içecek ise içeceği daha kremamsı yapar.
Berry aromalı bitkisel protein spor öncesi mi sonrası mı içilir?
Berry aromalı bitkisel protein antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Sonrasında içmek, günlük beslenmenizdeki protein miktarını tamamlamaya pratik bir yol sağlar; zamanlamayı antrenman rutininize göre seçebilirsiniz.
Berry aromalı bitkisel protein smoothieye eklenir mi?
Evet, berry aromalı bitkisel protein smoothieye eklenebilir. Meyve ve sıvıyla blenderdan geçirin; karışım çok koyu olursa kıvamını açmak için biraz daha içecek ekleyin.
Berry aromalı bitkisel protein yoğurt veya yulafla yenir mi?
Evet, berry aromalı bitkisel protein yoğurda ya da yulafa karıştırılabilir. Önce az miktarda yoğurt veya sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından kalan malzemeleri eklemek topaklanmayı azaltır.
Berry aromalı bitkisel protein hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, berry aromalı bitkisel protein hamur işlerine eklenebilir; ancak unun bir kısmını protein tozuyla değiştirmek dokuyu kurutabilir. Önce küçük bir miktarla deneyin ve hamurun kıvamını sıvı ekleyerek ayarlayın.
Berry aromalı bitkisel protein günde ne kadar kullanılmalı?
Berry aromalı bitkisel protein için verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Porsiyonu ambalajdaki ölçüye göre hazırlayın ve gün içindeki toplam protein ihtiyacınızı yalnızca tozdan karşılamaya çalışmayın.
Berry aromalı bitkisel protein neden topaklanır?
Berry aromalı bitkisel protein, sıvıya hızlıca eklenince veya yeterince karıştırılmayınca topaklanabilir. Önce sıvıyı koyup tozu azar azar ekleyin; kapaklı bir shaker kullanmak da karışımı pürüzsüzleştirir.
Berry aromalı bitkisel protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Berry aromalı bitkisel protein açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nemli kaşık kullanmayın; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Berry aromalı bitkisel protein tek başına öğün yerine geçer mi?
Hayır, berry aromalı bitkisel protein tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Protein sağlasa da tam bir öğünün sunduğu çeşitliliği karşılamaz; öğün olarak tüketecekseniz meyve, tahıl ve başka besinlerle eşleştirin.
Berry aromalı bitkisel protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Berry aromalı bitkisel protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Berry aromalı bitkisel protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Berry aromalı bitkisel protein Nedir?
Berry aromalı bitkisel protein, bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinin meyve aromalı bir toz karışım hâline getirilmiş şeklidir. Suya veya başka bir içeceğe karıştırılarak tüketilir; smoothie’ye, yoğurda ya da yulaf lapasına eklemek de pratik bir seçenektir. Aroması tatlı-meyvemsi, dokusu ise sıvıyla karıştırıldığında kıvamlı olabilir; topaklanmaması için iyice çalkalayın veya karıştırın.
Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrası ya da ara öğünde tercih edilebilir; tek başına içmek yerine evde hazırladığınız smoothie’ye katabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın; daha doyurucu olması için yoğurt ve yulafla eşleştirin.
Berry aromalı bitkisel protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Berry aromalı bitkisel protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Berry aromalı bitkisel protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Berry aromalı bitkisel protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Berry aromalı bitkisel protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Berry aromalı bitkisel protein ile Karşılaştır
Berry aromalı bitkisel protein Gibi Besinler
Berry aromalı bitkisel protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.