Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Berrak proteinli içecek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, genellikle meyveli aromalı işlenmiş içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Berrak proteinli içecek (500 g) 210 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 50 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Berrak proteinli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
210
KCAL / 500G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
50g
· 100% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 91% · Yağ 2%
Berrak proteinli içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 50 g | 100% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Berrak proteinli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 101 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 105 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 139 kcal |
| 12 ons (orta) | 355 g | 149 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 315 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Berrak proteinli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Berrak proteinli içecek nedir?
Berrak proteinli içecek, genellikle peynir altı suyu proteininden yapılan, meyvemsi aromalı ve sütlü protein shake’lere göre daha hafif içimli bir protein içeceğidir. Çoğu ürün şişeden içilmeye hazır olarak satılır.
Berrak proteinli içecek ile protein shake arasındaki fark nedir?
Berrak proteinli içecek genellikle su gibi daha ince ve meyve aromalıdır; klasik protein shake ise sütlü, kremamsı ve daha yoğun bir içime sahiptir. İkisi de protein sağlayabilir, ancak içerikleri ve tatlandırıcıları ürüne göre değişir.
Berrak proteinli içecek kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, berrak proteinli içecek kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteine katkı sağlayabilir. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli protein almak da önemlidir; tek başına içecek kas oluşturmaz.
Berrak proteinli içecek ne zaman içilir?
Berrak proteinli içecek günün herhangi bir saatinde içilebilir. Egzersizden sonra pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilebilir; ancak antrenman öncesi ya da sonrası içilmesinin zorunlu olduğu özel bir zaman yoktur.
Berrak proteinli içecek her gün içilir mi?
Evet, berrak proteinli içecek günlük beslenmeye eklenebilir. Ancak protein ihtiyacının tamamını bu içecekten karşılamak yerine yumurta, süt ürünleri, baklagiller veya et gibi farklı kaynaklarla beslenmeyi çeşitlendirmek daha uygundur.
Laktoz intoleransı olanlar berrak proteinli içecek içebilir mi?
Ürüne bağlıdır: berrak proteinli içeceklerin çoğu süt kaynaklı whey proteini içerir; whey izolatı düşük miktarda laktoz içerebilse de her ürün laktozsuz değildir. Laktoza hassas kişiler ürüne verdikleri tepkiyi gözlemlemelidir.
Berrak proteinli içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Berrak proteinli içeceği açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ürünün ambalajında açıldıktan sonra tüketim için belirtilen süre varsa ona uyun.
Berrak proteinli içecek çalkalanır mı?
Evet, berrak proteinli içecek şişede beklediyse içmeden önce nazikçe çalkalanabilir. Bu, içeriğin eşit dağılmasına yardımcı olur; sertçe çalkalamak köpürmeye yol açabileceğinden şişenin talimatlarını izleyin.
Berrak proteinli içecek öğün yerine geçer mi?
Hayır, berrak proteinli içecek tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlayabilir ancak tam bir öğünde bulunan lif ve çeşitli besin öğelerini aynı kapsamda sunmayabilir; ara öğün veya pratik bir protein desteği olarak düşünün.
Berrak proteinli içecek su ihtiyacını karşılar mı?
Berrak proteinli içecek sıvı alımınıza katkıda bulunur, ancak günlük su tüketiminin tamamı yerine geçmez. Özellikle egzersiz yaparken ve sıcak havalarda normal su içmeye de devam edin.
Berrak proteinli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
100mg · 14% GDV
Sodyum
225mg · 10% GDV
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Berrak proteinli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Berrak proteinli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Berrak proteinli içecek Nedir?
Berrak proteinli içecek, genellikle peynir altı suyu proteininden hazırlanan, meyve aromalı ve su gibi berrak görünümlü paketli bir içecektir. Sütlü protein shake’lere göre daha hafif ve ferah bir içim sunar; aroması ürüne göre narenciye, orman meyvesi ya da başka meyveleri andırabilir. Soğuk içildiğinde tadı daha belirgin ve içimi daha keyifli olur.
Türkiye’de spor sonrasında, ara öğünde veya gün içinde pratik bir protein seçeneği aradığınızda tercih edebilirsiniz. 100 gramında 10 gram protein bulunurken yağ miktarı oldukça düşüktür; yine de tatlandırıcı ve aroma içeriği markaya göre değişebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilir, şekerli içecekler yerine soğuk suyla hazırlanan seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Berrak proteinli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Berrak proteinli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Berrak proteinli içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Berrak proteinli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Berrak proteinli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Berrak proteinli içecek ile Karşılaştır
Berrak proteinli içecek Gibi Besinler
Berrak proteinli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.