Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Benimo kombo Kaç Kalori?
Karma öğün kombo
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Benimo kombo (350 g) 735 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 84 g karbonhidrat, 29.8 g protein, 31.5 g yağ ve 7.7 g lif bulunur. 413 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Benimo kombo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
735
KCAL / 350G
Karbonhidrat
84g
· 31% GDV
Protein
29.8g
· 60% GDV
Yağ
31.5g
· 40% GDV
Lif
7.7g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 16% · Yağ 39%
Benimo kombo besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 735 kcal | |
| Yağ | 31.5 g | 40% |
| Doymuş yağ | 8.4 g | 42% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1120 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 84 g | 31% |
| Lif | 7.7 g | 28% |
| Protein | 29.8 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Benimo kombo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 735 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 paket (orta) | 350 g | 735 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 1050 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Benimo kombo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Benimo kombo içinde neler var?
Benimo kombo, birden fazla yiyeceği bir araya getiren karma bir öğündür. Eldeki ürün bilgisinde hangi yiyeceklerin veya sosların bulunduğu belirtilmediği için içeriği hakkında daha ayrıntılı bir liste verilemiyor.
Benimo kombo nasıl bir yemektir?
Benimo kombo, işlenmiş olarak sınıflandırılan karma bir öğün kombinasyonudur. Tek bir tariften ziyade birlikte sunulan farklı yiyeceklerden oluşur; bileşenlerin tam olarak neler olduğu mevcut ürün bilgisinde açıklanmamıştır.
Benimo kombo doyurucu bir öğün olur mu?
Evet, Benimo kombo karma bir öğün olarak sunulduğu için tek başına öğün olarak yenebilir. Ne kadar süre tok tutacağı, içindeki yiyeceklerin türüne ve kişinin porsiyon ihtiyacına göre değişir.
Benimo kombo evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Benimo kombo evde hazırlanırken sebze miktarını artırıp kızartılmış parçaları ve yoğun sosları azaltarak daha hafif hale getirilebilir. Ürünün bileşenleri açıklanmadığından, bu değişiklikleri kendi içindeki yiyeceklere göre uyarlamak gerekir.
Benimo kombo artarsa nasıl saklanır?
Benimo kombo artarsa oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. İçindeki farklı yiyecekler birbirinden ayrılabiliyorsa ayrı saklamak dokularını korur; tüketmeden önce iyice ısıtın.
Benimo kombo mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, Benimo kombo mikrodalgada ısıtılabilir. Isının eşit dağılması için yiyecekleri mümkünse ayırıp aralarda karıştırın; mikrodalgaya uygun kap kullanın ve yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Benimo kombo öğle yemeğinde yenir mi?
Evet, Benimo kombo öğle yemeği olarak yenebilir. Karma bir öğün olduğu için yanında ek bir yemek gerekip gerekmediğini, içeriğindeki parçaların çeşitliliğine ve sizin açlık düzeyinize göre belirleyin.
Benimo kombo iftarda yenir mi?
Evet, Benimo kombo iftarda yenebilir. İftarı daha rahat geçirmek için hızlı yememek ve yemeği suyla birlikte tüketmek iyi bir yaklaşımdır; kombo içeriğinin tam listesi mevcut ürün bilgisinde yer almıyor.
Benimo kombo kilo vermeye uygun mu?
Benimo kombo kilo verme hedefiyle de öğün olarak planlanabilir, ancak işlenmiş bir karma öğün olduğundan içindeki yiyecekler ve porsiyon önem taşır. Daha hafif bir tercih için yanında sebze bulundurup ek sosları sınırlayın.
Benimo kombo çocuklara verilir mi?
Evet, Benimo kombo çocuklara verilebilir; ancak ürün bilgisinde içindeki yiyeceklerin tam listesi belirtilmediğinden çocuğun sevmediği veya tolere edemediği parçaları önceden ayırt etmek mümkün olmayabilir. Yaşa uygun lokmalar halinde sunun.
Benimo kombo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.98µg · 41% GDV
B3
5.6mg · 35% GDV
Biotin
10.5µg · 35% GDV
K Vitamini
31.5µg · 26% GDV
Mineraller
Fosfor
413mg · 59% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Sodyum
1120mg · 49% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
630mg · 19% GDV
Benimo kombo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Benimo kombo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 735 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Benimo kombo Nedir?
Benimo kombo, tek öğünde birlikte sunulan farklı yiyeceklerden oluşan bir öğün kombinasyonudur. Eldeki bilgiler içindeki ürünleri veya geldiği yeri belirtmediğinden, içeriği hakkında belirli malzemeler saymak doğru olmaz; menüye ya da sunulduğu yere göre değişebilir.
Türkiye’de böyle bir komboyu öğle veya akşam yemeğinde tek başına tercih edebilir, yanında su ya da şekersiz içecek alabilirsiniz. Besin değerleri karışık bir öğüne işaret eder: 100 gramında 8,5 gram protein ve 24 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün isterseniz porsiyonu paylaşabilir veya yanına salata ekleyebilirsiniz; içerik ve miktarı sipariş vermeden önce kontrol etmek işe yarar.
Benimo kombo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Benimo kombo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Benimo kombo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Benimo kombo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Benimo kombo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.35g
Omega 6:3 oranı 23.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).
Benimo kombo ile Karşılaştır
Benimo kombo Gibi Besinler
Benimo kombo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.