1 adet (orta) Benim-O (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 2.1 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 80 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Benim-O Nedir?

Benim-O, kakaolu iki yuvarlak bisküvinin arasındaki açık renkli kremayla hazırlanan sandviç tipi bir tatlı atıştırmalıktır. Dışı gevrek ve hafif kakaolu, içi ise daha yumuşak, tatlı ve kremamsıdır; çayın yanında tek başına ya da ara öğünde yenebilir. Türkiye’de böyle bisküviler çoğunlukla çay saatinde, okuldan veya işten sonra atıştırmalık olarak tercih edilir.

Besin içeriğinde karbonhidrat ve şeker öne çıkar; lif ve protein miktarı düşüktür. Bir orta boy parça yaklaşık 25 g’dır, bu yüzden tatlı isteğini küçük bir porsiyonla karşılamak isteyenler için ölçülü tüketilebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya süt tercih edebilirsiniz.

Benim-O Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

85g

· 31% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 2% · Yağ 18%

Benim-O Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.02mg · 2% GDV

0.01mg · 1% GDV

0.1mg · 1% GDV

0.05mg · 1% GDV

Mineraller

Fosfor

25mg · 4% GDV

Sodyum

60mg · 3% GDV

Kalsiyum

15mg · 2% GDV

Magnezyum

7mg · 2% GDV

Benim-O Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

5/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

6/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Benim-O Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Benim-O Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Benim-O İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Benim-O Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Benim-O Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Benim-O Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

Benim-O ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Benim-O vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla

→🍬vs🍫

Benim-O vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az

→🍬vs🍮

Benim-O vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla

→🍬vs🍫

Benim-O vs Çikolata sos100 g'da 200 kalori fazla

→

Benim-O Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Benim-O Hakkında Sık Sorulan Sorular

Benim-O nedir?

Benim-O, aralarında tatlı bir dolgu bulunan kakaolu sandviç bisküvidir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya kırılıp tatlılarda kullanılabilir.

Benim-O hangi markaya ait?

Benim-O, Ülker’in sandviç bisküvi ürünlerinden biridir. Kakaolu iki bisküvi arasında tatlı dolgu bulunur; ürünün güncel çeşitleri satış yerine ve zamana göre değişebilir.

Benim-O ile Oreo arasındaki fark nedir?

Benim-O ve Oreo, kakaolu bisküvilerin arasına tatlı dolgu konularak yapılan sandviç bisküvilerdir; ancak markaları ve tarifleri farklıdır. Tat, bisküvinin kıtırlığı ve dolgunun yapısı karşılaştırıldığında kişisel tercihe göre değişir.

Benim-O çayla yenir mi?

Evet, Benim-O çayın yanında yenebilir. Tatlı dolgu ve kakaolu bisküvisi çayla iyi gider; bisküviyi çaya kısa süre batırın, yoksa yumuşayıp dağılabilir.

Benim-O ile hangi tatlılar yapılır?

Benim-O, ezilerek cheesecake tabanı veya puding ve dondurma üzerine kırıntı olarak kullanılabilir. Dolgusu zaten tatlı olduğu için tarifte eklenen şeker miktarını azaltmak, tatlının fazla şekerli olmasını önler.

Benim-O paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Benim-O’yu açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatabilir; ambalajın ağzını kapatmak kıtırlığını korumasına yardımcı olur.

Benim-O süte batırılır mı?

Evet, Benim-O süte batırılabilir. Süt bisküviyi hızla yumuşattığından kısa süre batırıp hemen çıkarmak, bisküvinin parçalanmasını önler.

Benim-O çocuklar için uygun mu?

Benim-O çocukların ara sıra yiyebileceği şekerli bir atıştırmalıktır; günlük temel atıştırmalık yerine geçmemelidir. Küçük çocuklara verirken bisküvinin sert parçalarının boğulma riski oluşturmayacağı şekilde sunun.

Benim-O kan şekerini yükseltir mi?

Evet, Benim-O karbonhidratı ve şekeri yüksek bir bisküvi olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavi önerilerinize göre ayarlamak için sağlık uzmanınıza danışın.

Benim-O kahvaltıda yenir mi?

Evet, Benim-O kahvaltıda da yenebilir; ancak tatlı bir bisküvidir ve tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Kahvaltıda tercih ederseniz, onu ana öğün yerine küçük bir ikram olarak düşünün.

Benim-O hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026