Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Benefiber Kaç Kalori?
Çözünebilir lif takviyesi, şeker ve tatlandırıcı içermez
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 çay kaşığı (orta) Benefiber (7 g) 14 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Benefiber Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 çay kaşığı (orta) · 7 g
14
KCAL / 7G
Karbonhidrat
6.7g
· 2% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
6.7g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Benefiber besin değerleri tablosu · 2 çay kaşığı (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.7 g | 2% |
| Lif | 6.7 g | 24% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Çay Kaşığı Benefiber Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 çay kaşığı (orta) | 7 g | 14 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3.5 g | 7 kcal |
| 1 paket (mini) | 4 g | 8 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 5.3 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 7 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 7 g | 14 kcal |
| 1 paket (orta) | 7 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Benefiber Hakkında Sık Sorulan Sorular
Benefiber nedir ve hangi tür lif içerir?
Benefiber, suda çözünen lif içeren bir lif takviyesidir; temel lif bileşeni buğday dekstrinidir. Toz formu içeceklere veya yiyeceklere karıştırılmak üzere tasarlanmıştır.
Benefiber nasıl kullanılır?
Benefiber tozunu paketin üzerindeki ölçü ve kullanım talimatlarına göre bir içeceğe ya da yiyeceğe karıştırın. Miktarı birden artırmak yerine, rahatsızlık yaşamamak için kullanım talimatlarına bağlı kalın.
Benefiber kahveye veya çaya karıştırılır mı?
Evet, Benefiber kahve veya çay gibi sıcak içeceklere karıştırılabilir. İyice çözünmesi için karıştırın; ürünün farklı çeşitleri olabileceğinden kendi paketinizdeki talimatları izleyin.
Benefiber kabızlığa iyi gelir mi?
Benefiber, bağırsak düzenini destekleyebilen çözünür lif içerir; ancak hızlı etki gösteren bir müshil değildir. Lif takviyesi kullanırken yeterli sıvı almak da önemlidir.
Benefiber günün hangi saatinde alınır?
Benefiber için herkesin uyması gereken belirli bir saat yoktur; size uygun bir zamanda, ürün talimatlarına göre alabilirsiniz. Düzenli kullanmayı kolaylaştırmak için her gün benzer bir zaman seçebilirsiniz.
Benefiber gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Benefiber bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya karın rahatsızlığı yapabilir. Bu etkiler lif miktarını hızlı artırınca daha belirgin olabilir; pakette belirtilen kullanım miktarını aşmayın.
Benefiber her gün kullanılabilir mi?
Evet, Benefiber günlük lif alımını desteklemek için kullanılabilir; paketin önerdiği miktarı aşmayın. Süregelen kabızlık veya başka bağırsak şikâyetleriniz varsa, takviyeye devam etmeden önce bir sağlık uzmanına danışın.
Benefiber kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Benefiber tek başına kilo verdiren bir ürün değildir. Lif içermesi bazı kişilerde tokluk hissine katkıda bulunabilir, ancak kilo kaybı için tasarlanmış bir takviye olarak görülmemelidir.
Benefiber ile psyllium arasındaki fark nedir?
Benefiber buğday dekstrini içerirken psyllium, karnıyarık otu kabuğundan elde edilen farklı bir liftir. Sıvıyla karışma ve kıvam oluşturma özellikleri aynı olmadığından birbirlerinin doğrudan eşdeğeri sayılmazlar.
Benefiber ilaçlarla birlikte alınır mı?
Benefiber bazı ilaçların emilimini etkileyebileceğinden, ilaçlarınızla aynı anda almanızın uygun olup olmadığını eczacınıza veya doktorunuza sorun. Özellikle düzenli ilaç kullanıyorsanız ürün talimatlarını da kontrol edin.
Benefiber Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Benefiber Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Benefiber Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 çay kaşığı (orta) (7 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Benefiber Nedir?
Benefiber, içeceklere veya yumuşak yiyeceklere karıştırılarak kullanılan, çözünür lif içeren bir takviyedir. Şekersizdir ve yapay tatlandırıcı içermez; toz hâli suya karıştırıldığında genellikle kolayca çözünür. Türkiye’de kahvaltıda suya, çaya ya da yoğurda ekleyebilir; gün içinde de içeceğinizle birlikte kullanabilirsiniz. Tadını belirgin biçimde değiştirmeden lif alımını artırmaya yönelik pratik bir seçenektir.
Besin içeriği büyük ölçüde liftir; protein ve yağ içermez. Porsiyon miktarını ürün etiketine göre ayarlayın ve yeterli sıvıyla tüketin. Lif miktarını artırırken öğünlerinize sebze, meyve ve baklagiller gibi doğal kaynakları da eklemek iyi bir tamamlayıcıdır.
Benefiber Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Benefiber İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Benefiber Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Benefiber Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Benefiber Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Benefiber ile Karşılaştır
Benefiber Gibi Besinler
Benefiber hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.