Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bello Mercimek Köftesi Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bello Mercimek Köftesi (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 29.8 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 7.3 g yağ ve 7.7 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bello Mercimek Köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
222
KCAL / 120G
Karbonhidrat
29.8g
· 11% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
7.7g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 16% · Yağ 30%
Bello Mercimek Köftesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 29.8 g | 11% |
| Lif | 7.7 g | 28% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bello Mercimek Köftesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 46 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 4 adet (büyük) | 100 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bello Mercimek Köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bello mercimek köftesi nedir?
Bello mercimek köftesi, mercimek köftesi tarzında hazırlanmış işlenmiş bir üründür. Evde sıfırdan yapılan tarif değil, hazır bir üründür; içindekiler ve saklama talimatları ambalajına göre değişebilir.
Bello mercimek köftesinin içinde ne var?
Bello mercimek köftesinin temelinde mercimek bulunur; geleneksel mercimek köftelerinde ince bulgur, soğan ve salça da kullanılır. Bello ürününün kesin içindekiler listesi için ambalajını esas alın; tarif ürünler arasında değişebilir.
Bello mercimek köftesi nasıl tüketilir?
Bello mercimek köftesi genellikle soğuk veya oda sıcaklığında tüketilir. Marul yaprağına sarıp limon sıkarak servis edebilir, ürünü açtıktan sonra ambalajında pişirme ya da hazırlama talimatı varsa ona uyabilirsiniz.
Bello mercimek köftesi ev yapımı mercimek köftesinden nasıl farklıdır?
Bello mercimek köftesi hazır, işlenmiş bir üründür; ev yapımı mercimek köftesinde malzemeleri ve baharatı siz belirlersiniz. Bu nedenle tat, doku ve içerik tarife göre değişebilir; Bello için ürün ambalajındaki bilgileri kullanın.
Bello mercimek köftesi ana yemek olarak yenir mi?
Bello mercimek köftesi ana öğünde yenebilir, ancak tek başına herkes için dengeli bir öğün olmayabilir. Yanına yoğurt veya bol salata eklemek öğünü çeşitlendirir; porsiyonunuzu açlık ve öğün düzeninize göre belirleyin.
Bello mercimek köftesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bello mercimek köftesini açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ambalajda belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresine ve son tüketim tarihine uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Bello mercimek köftesi dondurucuya konur mu?
Bello mercimek köftesi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu değişebilir ve dağılabilir. Dondurmadan önce ambalajdaki saklama talimatlarını kontrol edin, hava geçirmez biçimde paketleyin ve çözdürdüğünüz ürünü yeniden dondurmayın.
Bello mercimek köftesi ısıtılmalı mı?
Hayır, Bello mercimek köftesi genellikle ısıtılmadan yenir. Isıtmak isterseniz önce ambalajındaki hazırlama talimatlarına bakın; ısıtma ürünün dokusunu değiştirebilir ve geleneksel mercimek köftesi çoğunlukla soğuk servis edilir.
Bello mercimek köftesi çay saatinde yenir mi?
Evet, Bello mercimek köftesi çay saatinde tuzlu bir seçenek olarak sunulabilir. Limon ve marulla servis etmek geleneksel sunuma yakışır; yanında başka atıştırmalıklar varsa porsiyonu buna göre ayarlayabilirsiniz.
Bello mercimek köftesi tok tutar mı?
Evet, Bello mercimek köftesindeki protein ve lif tokluk hissine katkıda bulunabilir. Tokluk, yediğiniz miktara ve yanında ne tükettiğinize de bağlıdır; daha doyurucu bir öğün için salata veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Bello Mercimek Köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
69.6µg · 17% GDV
K Vitamini
16.8µg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
322mg · 9% GDV
Bello Mercimek Köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bello Mercimek Köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bello Mercimek Köftesi Nedir?
Bello mercimek köftesi, Türkiye’de evde de sık yapılan mercimek köftesinin hazır bir çeşididir. Bu etsiz köfteler genellikle haşlanmış kırmızı mercimek ve ince bulgurun soğan, salça, yeşillik ve baharatlarla yoğrulmasıyla hazırlanır. Yumuşak, hafif taneli dokusu; limon ve baharatların verdiği ekşi, canlı tatla tamamlanır.
Türkiye’de marul yaprağına sarıp limon sıkarak meze ya da hafif bir öğün olarak yiyebilirsiniz; çay sofrasına da yakışır. Bitkisel protein ve lif sağlar: 100 gramında 6,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik servis edin; limonu sofrada eklemek tadını tazeler.
Bello Mercimek Köftesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bello Mercimek Köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bello Mercimek Köftesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bello Mercimek Köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bello Mercimek Köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 10.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.4:1).
Bello Mercimek Köftesi ile Karşılaştır
Bello Mercimek Köftesi Gibi Besinler
Bello Mercimek Köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.