Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Belebüf Kaç Kalori?
İşlenmiş et ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 dilim (orta) Belebüf (50 g) 139 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 12 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Belebüf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 dilim (orta) · 50 g
139
KCAL / 50G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 18% · Yağ 77%
Belebüf besin değerleri tablosu · 4 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.25 g | 21% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 540 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Dilim Belebüf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 dilim (orta) | 50 g | 139 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 28 kcal |
| 2 dilim (ince) | 25 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 139 kcal |
| 6 dilim (kalın) | 75 g | 209 kcal |
| 100 g | 100 g | 278 kcal |
| 8 dilim (kalın) | 100 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 278 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 278 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Belebüf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Belebüf nedir?
Belebüf, dilimlenerek tüketilen işlenmiş bir et ürünüdür. Sandviçte veya kahvaltıda kullanılabilir; tam içeriği ve hazırlanma yöntemi ürüne göre değişebileceğinden ambalajındaki ürün bilgisi belirleyicidir.
Belebüf nasıl yenir?
Belebüfü ince dilimleyip ekmek arasında, tostta veya soğuk kahvaltı tabağında yiyebilirsiniz. Pişmiş olarak satılan ürünler genellikle doğrudan tüketilir; ambalajda pişirme talimatı varsa ona uyun.
Belebüf kahvaltıda yenir mi?
Evet, Belebüf kahvaltıda ekmek, yumurta ve sebzelerle servis edilebilir. Tuzlu ve yağlı olabildiği için yanında domates, salatalık gibi taze seçenekler sunmak tabağı daha dengeli hâle getirir.
Belebüf tavada pişirilir mi?
Evet, Belebüf dilimlerini tavada kısa süre ısıtabilir veya kızartabilirsiniz. Yağ salabileceğinden genellikle ekstra yağ eklemeniz gerekmez; uzun süre pişirmek dilimleri kurutup sertleştirebilir.
Belebüf ile hangi yemekler yapılır?
Belebüfü tost, omlet, sandviç ve hızlı makarna yemeklerinde kullanabilirsiniz. Pişen yemeklere ekleyecekseniz sonlara doğru katın; böylece dilimler fazla pişip kuruma eğilimi göstermez.
Belebüf açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Belebüfü açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Dilimlerde koku, renk veya doku değişikliği fark ederseniz ürünü tüketmeyin.
Belebüf dondurulur mu?
Evet, Belebüf dondurulabilir; dilimleri porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir ambalajda dondurucuya koyun. Çözdürdükten sonra buzdolabında tutun ve yeniden dondurmayın; dokusu biraz değişebilir.
Belebüf çocuklara verilir mi?
Belebüf çocuklara ara sıra, küçük miktarda verilebilir; işlenmiş et ürünleri tuz bakımından yüksek olabilir. Küçük çocuklara sunarken dilimleri yaşına uygun biçimde kesin ve boğulma riskini azaltın.
Belebüf çok yenirse ne olur?
Belebüfü sık veya fazla tüketmek, işlenmiş et ve tuz alımınızı artırabilir. Günlük öğünlerde tek protein kaynağınız yapmayın; yumurta, baklagil, balık veya taze et gibi seçeneklerle dönüşümlü kullanın.
Belebüf çiğ mi, pişmiş mi yenir?
Belebüfün tüketilmeye hazır mı yoksa pişirilmesi gereken bir ürün mü olduğu ürünün ambalajına bağlıdır. Hazır tüketim için üretilmiş dilimler soğuk yenebilir; pişirme uyarısı varsa doğrudan yemeyin.
Belebüf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B3
1.9mg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
540mg · 23% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
73mg · 10% GDV
Çinko
1.13mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
115mg · 3% GDV
Belebüf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Belebüf Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 dilim (orta) (50 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Belebüf Nedir?
Belebüf, pişirilmiş ve dilimlenerek tüketilen, et bazlı bir şarküteri ürünüdür. Pratik biçimde saklanıp servis edilebilmesi için hazırlanır; çoğunlukla hazır dilimler hâlinde kullanılır. Tadı belirgin biçimde etli, dokusu ise sıkı ve yumuşaktır. Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, tost veya sandviç içinde ya da hızlı bir öğünde tavada hafifçe kızartılarak tercih edilebilir; yanında domates, salatalık ve çay iyi gider.
Yağ oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir üründür; 100 gramında 12,5 gram protein bulunur. Daha dengeli bir tabak için porsiyonu küçük tutup bol sebze ve tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz.
Belebüf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Belebüf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Belebüf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Belebüf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Belebüf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Belebüf ile Karşılaştır
Belebüf Gibi Besinler
Belebüf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.