Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧇
Tatlı, gevrek dış yüzeyli ve yumuşak iç dokulu waffle.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Beat and More waffle (75 g) 218 kaloridir. 100 gramında 291 kalori vardır. İçinde 29.3 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 12 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
218
KCAL / 75G
Karbonhidrat
29.3g
· 11% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 10% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 29.3 g | 11% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 218 kcal |
| 1 ons (ince) | 28 g | 81 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 291 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 291 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 115 g | 335 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 437 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 291 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beat and More waffle, dışı çıtır ve içi yumuşak olan tatlı, işlenmiş bir waffle ürünüdür. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine meyve ve yoğurt eklenerek servis edilebilir.
Beat and More waffle’ı kısa süre tost makinesinde ya da fırında ısıtabilirsiniz. Isıtma sırasında sık kontrol edin; fazla ısıtmak dışını gereğinden fazla kurutup yakabilir.
Beat and More waffle kahvaltıda taze meyve ve sade yoğurtla servis edilebilir; yanında çay da tercih edebilirsiniz. Ürün tatlı olduğu için ilave şurup veya şekerli sürülebilir ürün eklemeden sunmak iyi bir seçenektir.
Beat and More waffle’ın üzerine çilek, muz gibi meyveler, yoğurt veya az miktarda fındık ezmesi koyabilirsiniz. Tatlı waffle’ı dengelemek için taze ve şekersiz eşlikçiler seçin.
Beat and More waffle’ı açtıktan sonra ambalajını kapatın veya hava almayan bir kaba koyun. Ürünün saklama talimatı farklı bir koşul belirtiyorsa ona uyun; açıkta bırakmak waffle’ın yumuşamasına ve bayatlamasına yol açabilir.
Evet, Beat and More waffle dondurulabilir; hava geçirmeyen bir ambalajda saklamak kurumasını ve koku çekmesini önlemeye yardımcı olur. Çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak dışının yeniden çıtırlaşmasını sağlar.
Beat and More waffle’ın bu dokusu, waffle hamurunun sıcak yüzeyde pişerken dışının kızarması, iç kısmının ise daha nemli kalmasıyla oluşur. Yeniden ısıtırken kısa süre tercih etmek bu doku farkını korumaya yardımcı olur.
Beat and More waffle her gün tüketilmesi gereken bir kahvaltılık değildir; tatlı bir seçenek olarak ara sıra tercih edilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt, yumurta veya meyve gibi besinler sunabilirsiniz.
Beat and More waffle, kilo verme hedefi olan biri tarafından da ara sıra yenebilir; porsiyon ve üzerine eklenen malzemeler toplam enerji alımını etkiler. Şurup ve yoğun kremalar yerine meyveyle servis etmek daha hafif bir tercih olur.
Diyabeti olanlar Beat and More waffle’ı ancak karbonhidrat içeren bir tatlı seçeneği olarak porsiyonlarını ve kan şekeri yanıtlarını dikkate alarak tüketmelidir. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vitaminler
Folat
67.5µg · 17% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B12
0.26µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
315mg · 14% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
101mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (75 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beat and More waffle, waffle demirinde pişirilen hamurdan yapılan, dışı çıtır içi yumuşak tatlı bir üründür. Paketli bir waffle olarak tek başına atıştırmalık ya da tatlı niyetine tüketilebilir; ürünün kökeni hakkında burada ayrıca bilgi verilmediğinden belirli bir ülkeye bağlamak doğru olmaz.
Türkiye’de kahvaltıda veya çayın yanında, özellikle tatlı bir şey istediğinizde tercih edebilirsiniz. Hafifçe ısıtıp meyveyle ya da sade yoğurtla sunmak tatlılığını dengelemeye yardımcı olur. Enerjisi belirgindir: 100 gramında 291 kcal bulunur; protein ve lif bakımından öne çıkan bir seçenek değildir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanına taze meyve ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 38.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.