Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BCAA tozu (su ile) Kaç Kalori?
Kas gelişimi için temel amino asitler, düşük kalorili, şeker içermez
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) BCAA tozu (su ile) (10 g) 35 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BCAA tozu (su ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 10 g
35
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 92% · Yağ 2%
BCAA tozu (su ile) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon BCAA tozu (su ile) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 35 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 25 kcal |
| 1 adet (orta) | 10 g | 35 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 53 kcal |
| 1 paket (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BCAA tozu (su ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
BCAA tozu su ile ne işe yarar?
BCAA tozu su ile lösin, izolösin ve valin adlı üç dallı zincirli amino asidi sağlar. Kas protein sentezinde rol alırlar; ancak kas gelişimi için tek başına yeterli değildir ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
BCAA tozu su ile nasıl hazırlanır?
BCAA tozu su ile, ürünün önerdiği porsiyonu suya ekleyip iyice karıştırarak hazırlanır. Toz tamamen dağılmıyorsa çalkalamak yardımcı olur; su miktarı ve karışımın tadı ürüne göre değişebilir.
BCAA tozu su ile antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
BCAA tozu su ile antrenmandan önce, antrenman sırasında veya sonrasında içilebilir; herkes için üstün olduğu kanıtlanmış tek bir zaman yoktur. Günlük protein alımınız yeterliyse, ayrıca BCAA kullanmanın kas gelişimine katkısı sınırlı olabilir.
BCAA tozu su ile kas yapar mı?
BCAA tozu su ile tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi için düzenli direnç antrenmanı ve tüm temel amino asitleri sağlayan yeterli protein gerekir; BCAA yalnızca üç amino asidi içerdiğinden tam protein kaynaklarının yerini alamaz.
BCAA tozu su ile whey proteinden nasıl farklıdır?
BCAA tozu su ile yalnızca üç dallı zincirli amino asidi sağlarken whey proteini tüm temel amino asitleri içeren bir protein kaynağıdır. Kas protein sentezini desteklemek için whey gibi tam proteinler genellikle daha kapsamlı amino asit sağlar.
BCAA tozu su ile aç karnına içilir mi?
Evet, BCAA tozu su ile aç karnına içilebilir; yiyecekle birlikte alınması şart değildir. Aç karnına kullanmak bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir, bu durumda öğünle birlikte almak daha rahat olabilir.
BCAA tozu su ile oruçta sahurda veya iftarda alınır mı?
Evet, BCAA tozu su ile sahurda ya da iftardan sonra alınabilir; oruç saatlerinde ise su içmek ve takviye almak orucu bozar. BCAA, sahurda yenilen protein içeren bir öğünün yerine geçmez.
BCAA tozu su ile dinlenme günlerinde de kullanılır mı?
BCAA tozu su ile dinlenme günlerinde de alınabilir, ancak bu günlerde kullanmanın ek kas gelişimi sağladığı net değildir. Günlük beslenmeniz yeterli protein sağlıyorsa, BCAA kullanmak zorunlu değildir.
BCAA tozu su ile hangi yan etkilere yol açabilir?
BCAA tozu su ile bazı kişilerde bulantı, şişkinlik veya ishal gibi sindirim rahatsızlıklarına yol açabilir. Rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın; böbrek ya da karaciğer hastalığınız veya düzenli ilaç kullanımınız varsa başlamadan önce doktorunuza danışın.
BCAA tozu su ile çocuklar veya gençler tarafından kullanılabilir mi?
BCAA tozu su ile çocuklar ve ergenler için rutin bir takviye değildir. Büyüme döneminde amino asit ihtiyacını öncelikle çeşitli yiyeceklerden karşılamak gerekir; genç sporcular takviye düşünüyorsa ebeveynleriyle birlikte sağlık uzmanına danışmalıdır.
BCAA tozu (su ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.02mg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Folat
0.1µg · 0% GDV
Mineraller
Fosfor
1mg · 0% GDV
Magnezyum
0.5mg · 0% GDV
Demir
0.02mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
1.5mg · 0% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
BCAA tozu (su ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BCAA tozu (su ile) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (10 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BCAA tozu (su ile) Nedir?
BCAA tozu su ile, lösin, izolösin ve valin adlı üç dallı zincirli amino asidi içeren bir takviyedir; suya karıştırılarak içilir. Tek başına tam bir protein kaynağı ya da öğün yerine geçen bir içecek değildir. Ürünün tadı aromaya göre değişir; bazı çeşitler hafif acımsı veya keskin gelebilir.
Türkiye’de genellikle antrenman öncesinde ya da sonrasında suyla hazırlanıp içilir; günlük beslenmenin ve çeşitli protein kaynaklarının yerini tutmaz. Enerjisi görece düşüktür ve 100 gramında 80 g protein bulunur. Pratik bir seçenek arıyorsanız suyla karıştırabilir, dengeli bir öğünle birlikte tüketebilirsiniz; etiketteki porsiyon ve kullanım önerilerine uyun.
BCAA tozu (su ile) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BCAA tozu (su ile) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BCAA tozu (su ile) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
BCAA tozu (su ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
BCAA tozu (su ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
BCAA tozu (su ile) ile Karşılaştır
BCAA tozu (su ile) Gibi Besinler
BCAA tozu (su ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.