Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Kaç Kalori?
Kas onarımı ve egzersiz sonrası toparlanma için popüler sporcu takviyesi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) (10 g) 40 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 8 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
40
KCAL / 10G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 87% · Yağ 2%
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 32 kcal |
| 1 adet (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 60 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 paket (büyük) | 30 g | 120 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Hakkında Sık Sorulan Sorular
BCAA toz karışımı ne işe yarar?
BCAA toz karışımı, lösin, izolösin ve valin adlı dallı zincirli amino asitleri sağlar. Egzersiz yapanlar toparlanma ve kas protein sentezini desteklemek için kullanır; ancak yeterli protein alan kişilerde ek faydası sınırlı olabilir.
BCAA toz karışımı antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
BCAA toz karışımını antrenmandan önce, antrenman sırasında veya sonrasında içebilirsiniz; tek bir zamanın kesin olarak üstün olduğu gösterilmemiştir. Kullanım zamanını ürün talimatına ve midenizin nasıl tepki verdiğine göre seçin.
BCAA toz karışımı nasıl hazırlanır?
BCAA toz karışımını suya ekleyip iyice karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Kullanacağınız miktar için ürünün ölçeğini ve etiketindeki talimatı izleyin; bazı karışımların aroması ve çözünürlüğü farklı olabilir.
BCAA toz karışımı kas yapar mı?
BCAA toz karışımı tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi düzenli kuvvet antrenmanına ve yeterli toplam protein alımına bağlıdır; BCAA’lar protein sentezinde rol oynasa da gerekli tüm amino asitleri sağlamaz.
BCAA toz karışımı mı whey protein mi daha iyi?
Whey protein, BCAA toz karışımından farklı olarak tüm temel amino asitleri içeren tam bir protein kaynağıdır. Günlük protein ihtiyacınızı tamamlamak istiyorsanız whey daha kapsamlıdır; BCAA ise yalnızca üç amino asidi sağlar.
BCAA toz karışımı aç karnına içilir mi?
Evet, BCAA toz karışımını aç karnına içebilirsiniz. Ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; böyle bir durumda öğünle birlikte veya antrenman çevresinde almak daha rahat olabilir.
BCAA toz karışımı orucu bozar mı?
Evet, BCAA toz karışımını içmek Ramazan orucunu bozar; amino asit içeren bir ürünü yeme veya içme sayılır. Kullanacaksanız iftar ile sahur arasındaki saatlerde tüketin.
BCAA toz karışımı dinlenme günlerinde de kullanılır mı?
Dinlenme günlerinde BCAA toz karışımı kullanmak çoğu kişi için gerekli değildir. Günlük beslenmeniz yeterli protein sağlıyorsa bu amino asitleri zaten besinlerden alırsınız; takviyeyi antrenman olmayan günlerde sürdürmek ek fayda garantilemez.
BCAA toz karışımının yan etkileri var mı?
BCAA toz karışımı bazı kişilerde bulantı, şişkinlik veya ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Üründeki tatlandırıcılar ve diğer ek bileşenler de rahatsızlık yaratabilir; kullanım sonrasında belirti görürseniz almayı bırakın.
BCAA toz karışımı böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı kişilerde önerilen miktarda BCAA toz karışımının böbreklere zarar verdiği kesin olarak gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.01mg · 1% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
5mg · 0% GDV
Fosfor
1mg · 0% GDV
Magnezyum
0.5mg · 0% GDV
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2mg · 0% GDV
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Nedir?
BCAA toz karışımı, dallı zincirli amino asitler olan lösin, izolösin ve valin içeren bir sporcu takviyesidir; bunlar proteinlerin yapı taşlarıdır. Genellikle suya karıştırılarak hazırlanır ve tek başına öğün yerine geçmez.
Türkiye’de spor yapanlar ürünü çoğunlukla antrenman öncesinde ya da sonrasında, ambalajındaki kullanım talimatına göre suyla tüketir. Tadının aromaya göre tatlı, ekşi veya nötr olması; suda çözünme hissi de ürüne göre değişebilir. Besin tablosunda 100 gramda 80 gram protein görünür; yağ ve karbonhidrat miktarı görece düşüktür. Takviyeyi yeterli ve çeşitli beslenmenin yerine koymayın; ölçüyü ürün etiketine göre ayarlayın.
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) ile Karşılaştır
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) Gibi Besinler
BCAA toz karışımı (sporcu takviyesi) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.