Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BCAA takviyesi tozu Kaç Kalori?
Dallı zincirli amino asit tozu; genelde lösin, izolösin ve valin içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) BCAA takviyesi tozu (10 g) 38 kaloridir. 100 gramında 377 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BCAA takviyesi tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
38
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 89% · Yağ 0%
BCAA takviyesi tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı BCAA takviyesi tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 7 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 57 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 75 kcal |
| 100 g | 100 g | 377 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 377 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BCAA takviyesi tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
BCAA takviyesi tozu nedir?
BCAA takviyesi tozu, lösin, izolösin ve valin adlı üç dallı zincirli esansiyel amino asidi içeren bir üründür. Bu amino asitler vücut tarafından üretilemediği için besinlerden alınır; toz formu genellikle suya karıştırılarak tüketilir.
BCAA takviyesi tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
BCAA takviyesi tozu tek başına belirgin kas gelişimi sağlamaz. Kas protein sentezi için dokuz esansiyel amino asidin tamamı gerekir; yeterli protein içeren beslenme veya tam protein kaynakları bu açıdan BCAA'dan daha kapsamlıdır.
BCAA takviyesi tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
BCAA takviyesi tozu antrenmandan önce veya antrenman sırasında alınabilir; ancak belirli bir zamanlamanın kas gelişimini artırdığı kesin olarak gösterilmemiştir. Antrenman öncesinde protein içeren bir öğün yediyseniz ayrıca BCAA kullanmanız genellikle gerekli olmaz.
BCAA takviyesi tozu ile whey protein arasındaki fark nedir?
BCAA takviyesi tozu yalnızca lösin, izolösin ve valin sağlar; whey protein ise tüm esansiyel amino asitleri içeren tam bir proteindir. Öğünle protein alımını desteklemek için whey daha kapsamlı bir seçenektir.
BCAA takviyesi tozu nasıl kullanılır?
BCAA takviyesi tozu genellikle suya karıştırılıp içilir. Ürünlerin içerik yoğunluğu ve ölçü kaşığı farklı olabildiğinden ambalajdaki kullanım talimatını izleyin; tozu kuru halde yutmayın.
BCAA takviyesi tozu dinlenme günlerinde alınmalı mı?
BCAA takviyesi tozunu dinlenme günlerinde almak çoğu kişi için gerekli değildir. Kasların toparlanması için gün boyunca yeterli ve çeşitli protein kaynakları tüketmek, tek başına BCAA almaktan daha önemlidir.
BCAA takviyesi tozu toparlanmayı hızlandırır mı?
BCAA takviyesi tozunun egzersiz sonrası kas ağrısını veya toparlanma süresini güvenilir biçimde azalttığı gösterilmiş değildir. Antrenman sonrası yeterli protein içeren bir öğün ve dinlenme, toparlanmayı desteklemek için daha sağlam seçeneklerdir.
BCAA takviyesi tozunun yan etkileri var mı?
BCAA takviyesi tozu bazı kişilerde bulantı, mide rahatsızlığı veya baş ağrısı yapabilir. Böbrek ya da karaciğer hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız başlamadan önce doktorunuza danışın.
BCAA takviyesi tozu aç karnına alınır mı?
Evet, BCAA takviyesi tozu aç karnına alınabilir; bunun tok karnına almaya göre kanıtlanmış bir üstünlüğü yoktur. Midenizi rahatsız ederse yiyecekle birlikte tüketin veya kullanmayı bırakın.
BCAA takviyesi tozu oruç tutarken içilir mi?
Hayır, gündüz tutulan dini oruç sırasında BCAA takviyesi tozu içmek orucu bozar; çünkü toz suyla tüketilen bir besin takviyesidir. Aralıklı oruç uygulamasında da amino asit içeriği açlık dönemini sonlandırır.
BCAA takviyesi tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
BCAA takviyesi tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BCAA takviyesi tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BCAA takviyesi tozu Nedir?
BCAA takviyesi tozu, dallı zincirli amino asitler olan lösin, izolösin ve valin içeren bir besin takviyesidir. Tek başına bir yemek değil, genellikle suya karıştırılarak tüketilen toz bir üründür.
Tadı markaya ve aromaya göre değişir; aromasız çeşitleri belirgin, hafif acımsı bir tada sahip olabilir. Türkiye’de çoğunlukla antrenman öncesinde ya da sonrasında suyla hazırlanır; siz de topaklanmaması için iyice karıştırabilirsiniz. Besin içeriğinin büyük bölümü proteinden gelir; 100 gramında 75,47 g protein bulunur. Öğün yerine kullanmak yerine, etiketteki kullanım önerisini izleyip günlük beslenmenizin yanında değerlendirin.
BCAA takviyesi tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BCAA takviyesi tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BCAA takviyesi tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
BCAA takviyesi tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
BCAA takviyesi tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
BCAA takviyesi tozu ile Karşılaştır
BCAA takviyesi tozu Gibi Besinler
BCAA takviyesi tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.