Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BCAA (saşe) Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) BCAA (saşe) (7 g) 28 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BCAA (saşe) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 7 g
28
KCAL / 7G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 95% · Yağ 3%
BCAA (saşe) besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket BCAA (saşe) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 7 g | 28 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 8 kcal |
| 1 paket (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 6 g | 24 kcal |
| 1 paket (büyük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 14 g | 56 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BCAA (saşe) Hakkında Sık Sorulan Sorular
BCAA saşe nedir?
BCAA saşe, lösin, izolösin ve valin adlı üç esansiyel amino asidi içeren bir takviyedir. Bu amino asitler vücut tarafından üretilemediği için besinlerden alınır; ürün genellikle suya karıştırılarak tüketilir.
BCAA saşe ne işe yarar?
BCAA saşe, egzersiz yapanların üç dallı zincirli amino asidi pratik biçimde almasını sağlar. Ancak kas gelişimi için tek başına yeterli değildir; günlük protein ihtiyacını karşılayan çeşitli besinler daha geniş bir amino asit profili sunar.
BCAA saşe ne zaman içilir?
BCAA saşe için kanıtlanmış tek bir ideal kullanım zamanı yoktur. Antrenman öncesinde, sırasında veya sonrasında alınabilir; saatinden çok, yeterli günlük protein alımı ve düzenli antrenman kas gelişimi açısından önem taşır.
BCAA saşe kas yapmaya yardımcı olur mu?
BCAA saşe tek başına belirgin kas gelişimi sağlamaz. Kas protein sentezi için gerekli amino asitleri sağlar, ancak yeterli protein tüketen kişilerde ek BCAA alımının kas kazanımına katkısı sınırlı olabilir; direnç antrenmanı da gerekir.
BCAA saşe protein tozuyla birlikte kullanılır mı?
Evet, BCAA saşe protein tozuyla birlikte kullanılabilir; bilinen bir uyumsuzluk yoktur. Ancak protein tozu zaten BCAA içerdiğinden, ikisini birlikte almak çoğu kişinin amino asit alımına anlamlı bir katkı sağlamayabilir.
BCAA saşe aç karnına içilir mi?
Evet, BCAA saşe aç karnına içilebilir; ancak hassas kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Aç karnına almanın kas gelişimi veya performans açısından özel bir üstünlüğü kanıtlanmış değildir, bu yüzden öğünle birlikte tüketmek de mümkündür.
BCAA saşe antrenman sırasında içilir mi?
Evet, BCAA saşe suya karıştırılıp antrenman sırasında yudumlanabilir. Bu kullanım şekli özellikle uzun egzersizlerde pratik olabilir; fakat normal ve yeterli protein tüketen çoğu kişi için egzersiz sırasında BCAA içmek şart değildir.
BCAA saşeden günde ne kadar kullanılmalı?
Tek bir günlük miktar herkes için uygun değildir. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 7 gramdır; ürünün kullanım talimatındaki porsiyonu aşmayın ve aynı amino asitleri başka takviyelerden de alıyorsanız toplam alımı hesaba katın.
BCAA saşe yan etki yapar mı?
BCAA saşe bazı kişilerde bulantı, şişkinlik veya ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Önerilen miktardan fazlasını kullanmak ek yarar sağlamaz; düzenli ilaç kullanıyorsanız veya kronik bir hastalığınız varsa kullanımı doktorunuza danışın.
BCAA saşe dinlenme günlerinde alınır mı?
BCAA saşe dinlenme günlerinde de alınabilir, ancak toparlanma için zorunlu değildir. Günlük protein ihtiyacınızı besinlerden karşılıyorsanız, dinlenme gününde ek BCAA almak yerine dengeli öğünlere ve yeterli sıvı alımına odaklanabilirsiniz.
BCAA (saşe) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.01mg · 1% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0.35mg · 0% GDV
Magnezyum
0.14mg · 0% GDV
Sodyum
0.7mg · 0% GDV
Fosfor
0.14mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
BCAA (saşe) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BCAA (saşe) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (7 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BCAA (saşe) Nedir?
BCAA saşe, lösin, izolösin ve valin adlı dallı zincirli amino asitleri içeren, tek kullanımlık paketlerde sunulan bir takviyedir. Genellikle aromalı toz hâlindedir; normal bir öğünün ya da bütün protein kaynaklarının yerine geçmez.
Spor yapanlar saşeyi suya karıştırıp antrenman öncesinde, sırasında veya sonrasında içebilir; kullanım zamanı ürüne ve kişisel tercihe göre değişir. Tadı aromaya bağlı olarak tatlı ya da hafif ekşi olabilir. 100 gramında 90 gram protein bulunması, bu yoğun içeriği yansıtır; tipik 7 gramlık bir saşe ise küçük bir porsiyondur. Siz de kullanacaksanız etiketteki porsiyon talimatını izleyebilir, daha hafif bir içecek için bol suyla karıştırabilirsiniz.
BCAA (saşe) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BCAA (saşe) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BCAA (saşe) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
BCAA (saşe) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
BCAA (saşe) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
BCAA (saşe) ile Karşılaştır
BCAA (saşe) Gibi Besinler
BCAA (saşe) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.