Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Supplementler BCAA Kompleks Kaç Kalori?
Kas gelişimi ve toparlanma için temel amino asit takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Supplementler BCAA Kompleks (10 g) 35 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B6 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Supplementler BCAA Kompleks Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 10 g
35
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 92% · Yağ 2%
Supplementler BCAA Kompleks besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Supplementler BCAA Kompleks Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 35 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 25 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 53 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 70 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 30 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Supplementler BCAA Kompleks Hakkında Sık Sorulan Sorular
Supplementler BCAA Kompleks kas yapmaya yardımcı olur mu?
Supplementler BCAA Kompleks tek başına kas yapmaz; kas gelişimi için direnç antrenmanı ve yeterli toplam protein gerekir. BCAA’lar esansiyel amino asitlerdir, ancak yeterli protein alan kişilerde ayrıca BCAA kullanmanın kas gelişimine katkısı sınırlı olabilir.
Supplementler BCAA Kompleks antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Supplementler BCAA Kompleks antrenmandan önce, sırasında veya sonrasında alınabilir; herkes için en iyi olduğu kanıtlanmış tek bir zaman yoktur. Antrenman çevresindeki toplam protein ve beslenme, takviyenin zamanlamasından daha önemlidir.
Supplementler BCAA Kompleks ne işe yarar?
Supplementler BCAA Kompleks, dallı zincirli esansiyel amino asitleri takviye etmek için kullanılır. BCAA’lar lösin, izolösin ve valindir; vücut bunları üretemediği için besinlerden veya takviyelerden alınmaları gerekir.
Supplementler BCAA Kompleks nasıl kullanılır?
Supplementler BCAA Kompleks genellikle suyla karıştırılarak kullanılır; porsiyon miktarı ve hazırlama şekli ürün etiketine göre belirlenmelidir. İçeriği ve amino asit oranı ürün formülüne göre değişebileceğinden etikette yazan kullanım talimatını aşmayın.
Supplementler BCAA Kompleks protein tozu yerine geçer mi?
Hayır, Supplementler BCAA Kompleks protein tozu veya protein içeren bir öğünün yerine geçmez. BCAA yalnızca üç amino asidi içerirken, proteinli besinler kasların ihtiyaç duyduğu daha geniş amino asit yelpazesini sağlar.
Supplementler BCAA Kompleks ile whey protein birlikte alınır mı?
Evet, Supplementler BCAA Kompleks whey proteinle birlikte alınabilir; ancak whey zaten BCAA içerir. Günlük protein ihtiyacınızı besinlerden veya protein tozundan karşılıyorsanız BCAA’yı ayrıca kullanmak çoğu kişi için gerekli olmayabilir.
Supplementler BCAA Kompleks dinlenme günlerinde alınır mı?
Evet, Supplementler BCAA Kompleks dinlenme günlerinde de kullanılabilir, fakat düzenli kullanımın kas gelişimine ek faydası kesin değildir. Dinlenme günlerinde toparlanmayı desteklemek için yeterli protein almak ve iyi uyumak daha önemlidir.
Supplementler BCAA Kompleks aç karnına alınır mı?
Evet, Supplementler BCAA Kompleks aç karnına alınabilir; ancak aç almak daha etkili olduğuna dair güçlü bir kanıt yoktur. Midenizde rahatsızlık yaparsa ürünü öğünle birlikte almayı deneyin.
Supplementler BCAA Kompleksin yan etkileri var mı?
Supplementler BCAA Kompleks bazı kişilerde mide bulantısı veya sindirim rahatsızlığı yapabilir; ürünün diğer bileşenleri de etkili olabilir. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Supplementler BCAA Kompleks kafein içerir mi?
Supplementler BCAA Kompleksin kafein içerip içermediği ürünün formülüne bağlıdır. BCAA ürünleri genellikle amino asit takviyesidir, ancak aromalı veya antrenman öncesi karışımlara kafein eklenebilir; içerik listesini kontrol edin.
Supplementler BCAA Kompleks Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.4mg · 24% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Çinko
0.1mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
Magnezyum
2mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
8mg · 0% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Supplementler BCAA Kompleks Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Supplementler BCAA Kompleks Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (10 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Supplementler BCAA Kompleks Nedir?
Supplementler BCAA Kompleks, dallı zincirli esansiyel amino asitler olan lösin, izolösin ve valin içeren bir sporcu takviyesidir. Genellikle antrenman çevresinde, suya karıştırılarak tüketilir; normal bir öğünün yerine geçmez. Besin tablosunda 100 gramında 80 gram protein yer alır.
Tadı ürüne göre değişebileceğinden, hazırlarken ambalajdaki karıştırma ve porsiyon talimatlarını izleyin. Ağırlık çalışması yapanlar, antrenman rutinlerine ek olarak değerlendirebilir; günlük beslenmenizde yeterli protein ve çeşitli kaynaklara da yer vermeniz önemlidir. Sade suyla karıştırmak, ek malzemelerden kaçınmanın kolay bir yoludur.
Supplementler BCAA Kompleks Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Supplementler BCAA Kompleks İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Supplementler BCAA Kompleks Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Supplementler BCAA Kompleks Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Supplementler BCAA Kompleks Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Supplementler BCAA Kompleks ile Karşılaştır
Supplementler BCAA Kompleks Gibi Besinler
Supplementler BCAA Kompleks hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.