Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BCAA karışımı Kaç Kalori?
Kas onarımı ve egzersiz desteği için temel amino asit karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) BCAA karışımı (10 g) 40 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BCAA karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 10 g
40
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 89% · Yağ 5%
BCAA karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon BCAA karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 28 kcal |
| 1 dilim (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 60 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BCAA karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
BCAA karışımı ne işe yarar?
BCAA karışımı, lösin, izolösin ve valin adlı üç temel amino asidi sağlar. Bu amino asitler protein sentezinde rol oynar; ancak karışım tek başına kas onarımı veya gelişimini garanti etmez.
BCAA karışımı kas yapar mı?
Hayır, BCAA karışımı tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi için düzenli direnç antrenmanı ve yeterli protein gerekir; yalnızca BCAA almak, tam protein kaynaklarının sağladığı diğer temel amino asitleri sağlamaz.
BCAA karışımı antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
BCAA karışımı antrenmandan önce, sırasında veya sonrasında alınabilir; kesin bir zaman aralığının kas gelişimini artırdığı gösterilmemiştir. Kullanmayı tercih ediyorsanız, antrenman rutininize uyan bir zamanı seçin.
BCAA karışımı nasıl içilir, suyla karıştırılır mı?
BCAA karışımı genellikle suya karıştırılarak içilir. Tozun miktarı ve sıvı oranı ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki kullanım talimatlarını izleyin; bazı karışımların tadı suda yoğun gelebilir.
BCAA karışımı ile protein tozu arasındaki fark nedir?
BCAA karışımı yalnızca üç amino asidi içerirken protein tozu genellikle daha geniş bir amino asit yelpazesi sağlar. Bu nedenle protein tozu, kas protein sentezi için gerekli diğer temel amino asitleri de sağlayabilir.
BCAA karışımı her gün kullanılır mı?
Evet, sağlıklı yetişkinler BCAA karışımını ürünün önerilen kullanımına uygun şekilde her gün alabilir; ancak günlük kullanım zorunlu değildir. Düzenli ve çeşitli protein kaynakları tüketiyorsanız ayrıca BCAA almanız gerekmeyebilir.
Yeterince protein alan biri BCAA karışımına ihtiyaç duyar mı?
Genellikle hayır. Yeterli ve çeşitli protein kaynakları lösin, izolösin ve valin de sağlar; bu nedenle beslenmeniz protein ihtiyacınızı karşılıyorsa BCAA karışımının ek katkısı sınırlı olabilir.
BCAA karışımının yan etkileri var mı?
Evet, BCAA karışımı bazı kişilerde mide bulantısı veya sindirim rahatsızlığı yapabilir. Etkiler üründeki tatlandırıcı ve diğer bileşenlerden de kaynaklanabilir; rahatsızlık yaşarsanız kullanmayı bırakın.
BCAA karışımı orucu bozar mı?
Evet, BCAA karışımı amino asit içerdiği için kalorisiz oruç sırasında alınması orucu bozar. Ramazan orucunda da yenilip içilen bir ürün olarak değerlendirilir; iftar veya sahur dışında tüketilmemelidir.
Böbrek hastalığı olanlar BCAA karışımı kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa BCAA karışımını kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Amino asit takviyelerinin uygunluğu böbrek işlevinize, tedavinize ve beslenme planınıza göre değişebilir.
BCAA karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.02mg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
5mg · 0% GDV
Fosfor
1mg · 0% GDV
Magnezyum
0.5mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2mg · 0% GDV
BCAA karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BCAA karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (10 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BCAA karışımı Nedir?
BCAA karışımı, dallı zincirli amino asitler olan lösin, izolösin ve valini içeren bir sporcu takviyesidir; çoğunlukla aromalı ya da aromasız toz olarak satılır. Bu amino asitler vücut tarafından üretilemediği için besinlerden alınır; ürün bunları tek başına veya başka takviyelerle birlikte sunar.
Türkiye’de genellikle spor öncesinde, sırasında ya da sonrasında suya karıştırılarak tüketilir. Aromalı çeşitleri soğuk suyla daha kolay içilir; günlük öğünlerin veya çay eşliğinde yapılan kahvaltının yerini tutmaz. Besin tablosuna göre 100 gramında 80 gram protein bulunur.
Siz bunu kullanacaksanız etiketteki porsiyon miktarını aşmadan hazırlayın ve temel protein ihtiyacınızı yumurta, yoğurt, baklagil veya et gibi yiyeceklerden karşılamayı sürdürün.
BCAA karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BCAA karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BCAA karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
BCAA karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
BCAA karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
BCAA karışımı ile Karşılaştır
BCAA karışımı Gibi Besinler
BCAA karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.