Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BCAA içecek Kaç Kalori?
Egzersiz sonrası toparlanma için popüler, düşük kalorili, genellikle şeker içermez
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) BCAA içecek (330 g) 26 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 mg B6 ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BCAA içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
26
KCAL / 330G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 76% · Yağ 0%
BCAA içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 26 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 17 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe BCAA içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 8 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 8 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 150 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 19 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 20 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 40 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 500 g | 40 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 750 g | 60 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BCAA içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
BCAA içeceği nedir?
BCAA içeceği, lösin, izolösin ve valin adlı üç dallı zincirli amino asidi içeren aromalı bir içecektir. Formülü markaya göre değişebilir; bazı ürünlerde tatlandırıcı veya kafein gibi ek içerikler de bulunur.
BCAA içeceği ne zaman içilir?
BCAA içeceğini antrenman öncesinde, sırasında veya sonrasında içebilirsiniz; belirli bir zamanlamanın üstün olduğu gösterilmemiştir. Kasların toparlanması için daha önemli olan, gün içinde yeterli protein içeren öğünler tüketmektir.
BCAA içeceği kas gelişimini destekler mi?
BCAA içeceği tek başına kas geliştirmez. Kas gelişimi düzenli direnç antrenmanına ve yeterli protein alımına bağlıdır; beslenmeniz zaten yeterli protein sağlıyorsa ayrıca BCAA içmek genellikle ek fayda sunmaz.
BCAA içeceği protein tozundan nasıl farklıdır?
BCAA içeceği yalnızca üç belirli amino aside odaklanırken protein tozu genellikle kas yapımı için gereken daha geniş bir amino asit yelpazesini sağlar. Bu nedenle BCAA içeceği, protein içeren bir öğünün veya shake’in eşdeğeri değildir.
BCAA içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, BCAA içeceği kendi başına kilo verdirmez. Daha yüksek kalorili bir içeceğin yerine tercih edilmesi toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak yağ kaybını sağlayan şey tek başına BCAA değildir.
BCAA içeceği antrenman sırasında suyun yerini tutar mı?
Hayır, BCAA içeceği suyun yerini tutmaz. Egzersiz sırasında temel sıvı ihtiyacınızı su karşılar; BCAA içeceğini içseniz bile susuzluğu önlemek için su içmeye devam edin.
BCAA içeceğinde kafein bulunur mu?
Bazı BCAA içeceklerinde kafein bulunur, bazılarında bulunmaz. Kafeinli ürünler uykuyu etkileyebileceğinden, özellikle akşam antrenmanı yapıyorsanız içeceğin içerik bilgisini kontrol edin.
BCAA içeceği aç karnına içilebilir mi?
Evet, çoğu kişi BCAA içeceğini aç karnına içebilir. Ancak amino asitler veya içecekteki tatlandırıcılar sizde mide rahatsızlığı yaparsa öğünle birlikte tüketin ya da kullanmayı bırakın.
BCAA içeceği kas ağrılarını azaltır mı?
BCAA içeceğinin antrenman sonrası kas ağrılarını güvenilir biçimde azalttığı kesin olarak gösterilmemiştir. Yeterli protein içeren beslenme ve antrenmanlar arasında dinlenme, toparlanmayı desteklemek için daha temel yaklaşımlardır.
BCAA içeceği fazla tüketilirse yan etki yapar mı?
Evet, fazla tüketim bazı kişilerde mide bulantısı veya ishal gibi şikâyetlere yol açabilir. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız BCAA içeceği tüketmeden önce doktorunuza danışın.
BCAA içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.66mg · 39% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B3
0.17mg · 1% GDV
Mineraller
Magnezyum
3.3mg · 1% GDV
Sodyum
17mg · 1% GDV
Kalsiyum
6.6mg · 1% GDV
Fosfor
3.3mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
6.6mg · 0% GDV
BCAA içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BCAA içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BCAA içecek Nedir?
BCAA içecek, dallı zincirli amino asitler olan lösin, izolösin ve valin eklenmiş, genellikle aromalı bir spor içeceğidir. Çoğu çeşidi su bazlıdır; tadı ve tatlandırma biçimi markaya göre değişir. Geleneksel bir içecekten çok, antrenman çevresinde tüketilmek üzere hazırlanmış pratik bir seçenektir.
Türkiye’de genellikle spor salonuna giderken, egzersiz sırasında ya da sonrasında soğuk içilir; bazı kişiler matarasında taşır. Hafif aromalı, çoğunlukla düşük kalorili ve şekersiz olan çeşitleri, şekerli içecek istemeyenlere hitap eder. Siz de antrenman sonrasında bunu tek başına içebilir veya günlük öğün düzeninizin yanında kullanabilirsiniz; susuzluğu gidermek için su içmeyi ihmal etmeyin.
BCAA içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BCAA içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BCAA içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
BCAA içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
BCAA içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
BCAA içecek ile Karşılaştır
BCAA içecek Gibi Besinler
BCAA içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.