Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BCAA Glutamin Takviyesi Kaç Kalori?
Kas onarımı ve toparlanma için popüler sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) BCAA Glutamin Takviyesi (10 g) 35 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BCAA Glutamin Takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
35
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 92% · Yağ 2%
BCAA Glutamin Takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı BCAA Glutamin Takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 35 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 dilim (ince) | 5 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 7 g | 25 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 875 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BCAA Glutamin Takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
BCAA glutamin takviyesi ne işe yarar?
BCAA glutamin takviyesi, dallı zincirli amino asitleri ve glutamini bir arada sunar. Sporcular bunu antrenman çevresinde kas toparlanmasını desteklemek için kullanır; ancak etkisi beslenme, antrenman ve toplam protein alımına bağlıdır.
BCAA glutamin takviyesi antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
BCAA glutamin takviyesi antrenmandan önce de sonra da alınabilir; bu zamanlardan birinin belirgin biçimde üstün olduğu gösterilmemiştir. Ürünün kullanım talimatına uyun ve antrenman çevresindeki öğününüzü de yeterli protein içerecek şekilde planlayın.
BCAA glutamin takviyesi kas yapar mı?
BCAA glutamin takviyesi tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi için düzenli direnç antrenmanı ve yeterli toplam protein gerekir; takviye, bu temellerin yerine geçmez ve yeterli protein alan kişilerde ek yararı sınırlı olabilir.
BCAA glutamin takviyesi ile whey protein arasındaki fark nedir?
BCAA glutamin takviyesi belirli amino asitleri içerirken whey protein, tüm temel amino asitleri sağlayan bir süt proteini kaynağıdır. Kas protein sentezini desteklemek için yeterli ve dengeli protein gerekiyorsa whey daha kapsamlı bir seçenektir.
BCAA glutamin takviyesi her gün kullanılır mı?
BCAA glutamin takviyesi, ürün etiketindeki kullanım talimatlarına uyularak günlük kullanılabilir; ancak herkesin buna ihtiyacı yoktur. Beslenmenizden yeterli protein ve amino asit alıyorsanız, her gün takviye almak ek fayda sağlamayabilir.
BCAA glutamin takviyesi suyla nasıl hazırlanır?
BCAA glutamin takviyesi genellikle suya karıştırılarak hazırlanır. Kullanacağınız miktarı ürün etiketinden belirleyin; tozu kuru hâlde yutmayın ve topaklanmayı azaltmak için karıştırıcı şişede iyice çalkalayın.
BCAA glutamin takviyesi ile kreatin birlikte alınır mı?
BCAA glutamin takviyesi kreatinle birlikte alınabilir; bu takviyelerin aynı anda kullanılmasının bilinen bir sakıncası yoktur. Kreatin ve amino asit takviyelerinin kullanım talimatlarını ayrı ayrı izleyin, çünkü amaçları ve kanıt düzeyleri farklıdır.
BCAA glutamin takviyesi aralıklı orucu bozar mı?
Evet, BCAA glutamin takviyesi aralıklı oruç sırasında alınırsa orucu bozar. Amino asitler enerji sağlar ve vücutta beslenme yanıtı oluşturabilir; oruç sürenizi korumak istiyorsanız takviyeyi yeme aralığınızda kullanın.
BCAA glutamin takviyesinin yan etkileri var mı?
BCAA glutamin takviyesi bazı kişilerde mide bulantısı, şişkinlik veya ishal gibi sindirim şikâyetlerine yol açabilir. Önerilen miktarı aşmayın; yeni bir takviyeyle belirgin bir rahatsızlık yaşarsanız kullanmayı bırakın.
BCAA glutamin takviyesi böbrek hastalığında kullanılabilir mi?
BCAA glutamin takviyesinin böbrek hastalığında uygun olup olmadığı kişisel duruma ve tedavi planına bağlıdır. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, başlamadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
BCAA Glutamin Takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.02mg · 1% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
5mg · 0% GDV
Magnezyum
0.5mg · 0% GDV
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Fosfor
0.5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2mg · 0% GDV
BCAA Glutamin Takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BCAA Glutamin Takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BCAA Glutamin Takviyesi Nedir?
BCAA Glutamin Takviyesi, dallı zincirli amino asitler (BCAA) ile glutamin içeren, genellikle toz hâlinde satılan bir sporcu takviyesidir. Antrenman yapanlar, günlük rutinlerine amino asit içeren bir ürün eklemek için tercih eder; tek başına bir öğün yerine geçmez. Aromasız çeşitleri hafif tatlımsı ya da nötr olabilirken aromalı olanlar daha belirgin tada sahiptir. Toz, suya veya antrenman içeceğine karıştırılarak tüketilir; Türkiye’de antrenman öncesi ya da sonrasında kullanımı yaygındır.
Besin tablosunda 100 gramı 80 gram protein içerir; tipik bir porsiyon yaklaşık 10 gramdır. Siz de kullanacaksanız etiketteki porsiyon önerisini izleyip suyla karıştırabilir, şekerli içecekler yerine sade bir seçenek tercih edebilirsiniz. Günlük beslenmenizdeki protein kaynaklarının yerine değil, onları tamamlayan bir ürün olarak düşünün.
BCAA Glutamin Takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BCAA Glutamin Takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BCAA Glutamin Takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
BCAA Glutamin Takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
BCAA Glutamin Takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
BCAA Glutamin Takviyesi ile Karşılaştır
BCAA Glutamin Takviyesi Gibi Besinler
BCAA Glutamin Takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.