Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BCAA glutamin Kaç Kalori?
Dallı zincirli amino asit ve glutamin takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) BCAA glutamin (10 g) 40 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 10 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BCAA glutamin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 10 g
40
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
BCAA glutamin besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon BCAA glutamin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 32 kcal |
| 2 çay kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 60 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BCAA glutamin Hakkında Sık Sorulan Sorular
BCAA glutamin nedir, ne işe yarar?
BCAA glutamin, dallı zincirli amino asitler olan lösin, izolösin ve valin ile glutamin içeren bir sporcu takviyesidir. Antrenman çevresinde amino asit alımını artırmak için kullanılır; ancak yeterli protein alan kişiler için kas gelişiminde ek faydası sınırlı olabilir.
BCAA glutamin kas yapar mı?
BCAA glutamin tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi düzenli direnç antrenmanı ve yeterli toplam proteinle desteklenir; BCAA’lar kas protein sentezinde rol oynasa da tüm temel amino asitleri içeren protein kaynakları bu süreç için daha kapsamlıdır.
BCAA glutamin ne zaman içilir?
BCAA glutamin genellikle antrenmandan önce, antrenman sırasında veya sonrasında alınır. Bu zamanlardan birinin kas gelişimi için kesin olarak üstün olduğu gösterilmemiştir; kullanım zamanını antrenman rutininize ve ürünün kullanım talimatına göre seçebilirsiniz.
BCAA glutamin nasıl kullanılır?
BCAA glutamin çoğunlukla suya karıştırılarak içilir. Ürünlerin içerik ve porsiyon ölçüleri değişebildiğinden ambalajdaki kullanım talimatını izleyin; farklı takviyelerle aynı anda kullanıyorsanız toplam amino asit alımınızı da hesaba katın.
BCAA glutamin ile whey protein birlikte alınır mı?
Evet, BCAA glutamin whey proteinle birlikte alınabilir. Ancak whey zaten BCAA ve diğer temel amino asitleri içerir; yeterli protein alıyorsanız BCAA glutamin eklemek çoğu zaman belirgin bir ek yarar sağlamaz.
BCAA glutamin ile normal BCAA arasındaki fark nedir?
BCAA glutamin, BCAA’lara ek olarak glutamin de içerir; normal BCAA ürünleri ise lösin, izolösin ve valin sağlar. Glutamin eklenmesi ürünü farklılaştırır, fakat sağlıklı ve yeterli beslenen kişilerde bunun performansa ek katkısı kesin değildir.
BCAA glutamin antrenman yapmadığım günlerde kullanılır mı?
Evet, dinlenme günlerinde de alınabilir; ancak bu günlerde kullanmanın antrenman günlerine kıyasla özel bir avantajı kanıtlanmış değildir. Günlük protein ihtiyacınızı besinlerle karşılıyorsanız takviyeyi her gün kullanmanız şart değildir.
BCAA glutamin aç karnına içilir mi?
Evet, BCAA glutamin aç karnına içilebilir. Aç karnına almanın kas gelişimi veya toparlanma açısından belirgin bir üstünlüğü gösterilmemiştir; midenizi rahatsız ederse öğünle birlikte ya da sonrasında alabilirsiniz.
BCAA glutaminin yan etkileri var mı?
BCAA glutamin bazı kişilerde mide bulantısı, şişkinlik veya ishal gibi sindirim şikâyetlerine yol açabilir. Ürünü önerilen miktarın üzerinde kullanmayın; ilk kez deniyorsanız vücudunuzun verdiği tepkiyi gözlemleyin.
BCAA glutamin böbrek hastalığı olanlar için güvenli midir?
Böbrek hastalığınız varsa BCAA glutamin kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Amino asit takviyelerinin uygunluğu hastalığın durumuna ve beslenme planınıza göre değişebilir; kendi başınıza kullanmaya başlamayın.
BCAA glutamin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
BCAA glutamin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BCAA glutamin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (10 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BCAA glutamin Nedir?
BCAA glutamin, dallı zincirli amino asitlerle glutamini bir araya getiren, genellikle toz formunda satılan bir sporcu takviyesidir. Tek başına öğün yerine geçmez; suya karıştırılarak hazırlanır. Antrenman yapanlar ürünü çoğunlukla egzersiz öncesinde, sırasında ya da sonrasında shaker’da içmeyi tercih eder. Tadı sade üründe hafif veya nötr olabilir; aromalı çeşitler daha belirgin tat verir. Besin değerleri tablosunda protein olarak görünen içerik amino asitlerden gelir; karbonhidrat ve yağ içermez. Sizin için pratik bir kullanım, etiketteki porsiyon ölçüsünü suyla karıştırmaktır; günlük beslenmenizdeki diğer protein kaynaklarının yerine koymadan değerlendirebilirsiniz.
BCAA glutamin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BCAA glutamin İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BCAA glutamin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
BCAA glutamin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
BCAA glutamin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
BCAA glutamin ile Karşılaştır
BCAA glutamin Gibi Besinler
BCAA glutamin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.