Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BCAA amino asit takviyesi Kaç Kalori?
Dallı zincirli amino asit kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) BCAA amino asit takviyesi (5 g) 20 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BCAA amino asit takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 5 g
20
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
BCAA amino asit takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı BCAA amino asit takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 10 g | 40 kcal |
| 1 paket (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 15 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BCAA amino asit takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
BCAA amino asit takviyesi nedir, ne işe yarar?
BCAA amino asit takviyesi, lösin, izolösin ve valin adlı üç dallı zincirli amino asidi sağlar. Bu amino asitler proteinlerin yapı taşlarıdır; takviye olarak genellikle egzersiz ve kas gelişimiyle ilişkili amaçlarla kullanılır.
BCAA amino asit takviyesi kas yapmaya yardımcı olur mu?
Tek başına BCAA amino asit takviyesi kas yapmak için yeterli değildir. Kas proteinlerinin yapımında gerekli tüm temel amino asitleri sağlamaz; düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli toplam protein alımı daha belirleyicidir.
BCAA amino asit takviyesi mi, whey protein mi daha iyi?
Whey protein, tüm temel amino asitleri sağladığı için kas protein yapımını desteklemede BCAA amino asit takviyesinden daha kapsamlıdır. BCAA yalnızca lösin, izolösin ve valin içerir; protein ihtiyacını tek başına karşılamaz.
BCAA amino asit takviyesi antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
BCAA amino asit takviyesi için antrenman öncesi ya da sonrası tek bir zorunlu zaman yoktur. Günlük beslenmenizde yeterli protein varsa zamanlamanın ek bir fayda sağlaması beklenmez; kullanıyorsanız ürünün kullanım talimatına uyun.
BCAA amino asit takviyesi antrenman sırasında içilir mi?
Evet, BCAA amino asit takviyesini antrenman sırasında içebilirsiniz. Ancak egzersiz sırasında su içmek çoğu kişi için yeterlidir; takviye, uzun veya yoğun antrenmanlarda bile suyun ya da dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
BCAA amino asit takviyesi kas ağrısını azaltır mı?
BCAA amino asit takviyesinin egzersiz sonrası kas ağrısını güvenilir biçimde azalttığı gösterilmiş değildir. Araştırma sonuçları tutarlı değildir; yükü kademeli artırmak, dinlenmek ve yeterli beslenmek toparlanma için daha temel yaklaşımlardır.
BCAA amino asit takviyesi nasıl kullanılmalı?
BCAA amino asit takviyesini ürün etiketindeki porsiyon ve hazırlama talimatına göre kullanın. Ürünlerin içeriği ve ölçüleri değişebildiğinden, başka bir takviyenin dozunu örnek almayın veya belirtilen miktarı aşmayın.
BCAA amino asit takviyesi dinlenme günlerinde alınır mı?
Dinlenme günlerinde BCAA amino asit takviyesi almak çoğu kişi için gerekli değildir. Kasların toparlanması için dinlenme günlerinde de yeterli ve çeşitli besinlerden protein almak, yalnızca BCAA almaktan daha kapsamlıdır.
BCAA amino asit takviyesi aç karnına alınır mı?
Evet, BCAA amino asit takviyesi aç karnına alınabilir. Aç karnına almanın kas gelişimi veya performans açısından özel bir üstünlüğü kanıtlanmış değildir; mide rahatsızlığı yaşarsanız kullanmayı bırakın ve ürün talimatını gözden geçirin.
BCAA amino asit takviyesini kimler kullanmadan önce doktora danışmalı?
Böbrek veya karaciğer hastalığınız varsa, düzenli ilaç kullanıyorsanız ya da hamileyseniz BCAA amino asit takviyesine başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu durumlarda güvenli kullanım, sağlık durumunuza ve kullandığınız ilaçlara göre değişebilir.
BCAA amino asit takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
BCAA amino asit takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BCAA amino asit takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (5 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BCAA amino asit takviyesi Nedir?
BCAA amino asit takviyesi, lösin, izolösin ve valin adı verilen dallı zincirli amino asitleri içeren bir sporcu takviyesidir; genellikle suya karıştırılan toz, bazen de kapsül biçiminde satılır. Tek başına bir öğün değil, beslenmeye ek olarak kullanılır.
Tadı sade hâlde hafif acımsı olabilir; aromalı çeşitleri de bulunur. Türkiye’de çoğunlukla antrenman öncesi ya da sonrasında suyla karıştırılıp içilir; kullanım zamanı ürünün etiketine göre değişebilir. Besin değerinde 100 g başına 100 g protein görünür ve karbonhidrat içermez. Porsiyonu küçük tutmak için etiketteki ölçüyü izleyin; günlük protein ihtiyacınızı karşılamanın yerine değil, dengeli beslenmenin yanında düşünün.
BCAA amino asit takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BCAA amino asit takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BCAA amino asit takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
BCAA amino asit takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
BCAA amino asit takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
BCAA amino asit takviyesi ile Karşılaştır
BCAA amino asit takviyesi Gibi Besinler
BCAA amino asit takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.