Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BBK Kaç Kalori?
Popüler fast food burger
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) BBK (150 g) 390 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 18 g protein, 16.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
BBK Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
390
KCAL / 150G
Karbonhidrat
40.5g
· 15% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
16.5g
· 21% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 19% · Yağ 39%
BBK besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 16.5 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.3 g | 32% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 40.5 g | 15% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy BBK Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 390 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (ince) | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 312 kcal |
| 1 adet (kalın) | 180 g | 468 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 520 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 650 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BBK Hakkında Sık Sorulan Sorular
BBK burger nedir?
BBK, fast food türünde bir burger olarak tanımlanıyor. Burgerler genellikle ekmek arasında köfte ve çeşitli ek malzemelerle hazırlanır; ancak BBK’nin özel tarifi ve içeriği verilen bilgilerde belirtilmiyor.
BBK burger sağlıklı bir öğün müdür?
BBK burgeri her gün tüketilecek dengeli bir öğün olarak görmek doğru olmaz. Fast food burgerler genellikle ekmek, köfte ve soslardan oluşur; yanında salata veya sebze tercih etmek öğünü çeşitlendirebilir.
BBK burger artarsa buzdolabında ne kadar saklanır?
BBK burger artığını buzdolabında genellikle 3–4 gün saklayabilirsiniz. En geç iki saat içinde kapalı bir kaba koyun; marul ve domates gibi malzemeler beklerken yumuşayabileceğinden, yeniden ısıtmadan önce ayırmanız daha iyi sonuç verir.
BBK burgeri yeniden ısıtırken ekmeğin yumuşamasını nasıl önlersiniz?
BBK burgeri ısıtmadan önce soğuk sebzeleri ve sosu ayırın. Köfteyi tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın; ekmeği ayrı olarak tavada kısa süre kızartın, ardından malzemeleri yeniden birleştirin.
BBK burger dondurulabilir mi?
Evet, BBK burger dondurulabilir; ancak marul, domates ve sos gibi malzemelerin dokusu çözüldükten sonra bozulabilir. Mümkünse köfteyi ve ekmeği ayrı paketleyin, buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
BBK burgerin yanında ne yenir?
BBK burgerin yanında salata, közlenmiş sebze veya sade bir çorba tercih edebilirsiniz. Bu seçenekler burgerin yanına sebze ekler; patates kızartması gibi başka kızartmalarla birlikte sunmak yerine daha çeşitli bir tabak oluşturur.
BBK burger evde daha hafif nasıl hazırlanır?
BBK tarzı bir burgeri evde daha hafif hazırlamak için köfteyi kızartmak yerine ızgarada pişirin, sosu ölçülü kullanın ve bol sebze ekleyin. Daha küçük bir ekmek seçmek de porsiyonu küçültür.
BBK burger diyabeti olanlar için uygun mudur?
BBK burger diyabeti olanlar için karbonhidrat içeren bir öğündür; ekmek ve sos kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
BBK burgeri ertesi gün soğuk yemek güvenli midir?
BBK burgeri zamanında buzdolabına kaldırıldıysa soğuk yemek genellikle güvenlidir; yine de sıcak servis etmek daha uygundur. Oda sıcaklığında iki saatten uzun kalmış burgeri saklamayın veya tüketmeyin.
BBK burgeri iftarda yemek uygun mudur?
Evet, BBK burgeri iftarda ana öğün olarak yiyebilirsiniz. Yanına su ve salata ekleyip yavaş yemek, öğünü daha çeşitli hale getirir; uzun süren açlığın ardından porsiyonu aşırı büyütmemeye çalışın.
BBK Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B3
3.75mg · 23% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
780mg · 34% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Çinko
2.25mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
BBK Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BBK Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BBK Nedir?
BBK, ekmek arasında pişmiş bir burger köftesiyle hazırlanan fast-food tarzı bir burgerdir; sos, peynir ve sebze gibi ekler sunuma göre değişebilir. Türkiye’de genellikle tek başına hızlı bir öğün olarak ya da patates kızartması ve içecekle sipariş edilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına salata ekleyebilir, sos miktarını azaltabilirsiniz.
Beyaz ekmek ve köfte ağırlıklı yapısı enerji sağlar; lif bakımından sebze ağırlıklı bir öğün kadar zengin değildir. 100 gramında 12 g protein bulunur. Daha dengeli bir seçenek arıyorsanız kızartma yerine salata tercih etmek iyi bir eşlikçi olur.
BBK Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BBK İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BBK Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
BBK Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
BBK Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
BBK ile Karşılaştır
BBK Gibi Besinler
BBK hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.