EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🌯

Bazlamada Tavuk Tantuni Kaç Kalori?

Protein açısından zengin tavuklu bazlama dürüm

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

218kcal

GI

57orta

POTASYUM · 100 G

205mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Bazlamada Tavuk Tantuni (300 g) 654 kaloridir. 100 gramında 218 kalori vardır. İçinde 72.3 g karbonhidrat, 35.4 g protein, 24.9 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 16.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bazlamada Tavuk Tantuni Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g

654

KCAL / 300G

Karbonhidrat

72.3g

· 26% GDV

Protein

35.4g

· 71% GDV

Yağ

24.9g

· 32% GDV

Lif

5.1g

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 22% · Yağ 34%

Bazlamada Tavuk Tantuni besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori654 kcal
Yağ24.9 g32%
Doymuş yağ4.95 g25%
Trans yağ0.09 g
Sodyum1230 mg53%
Karbonhidrat72.3 g26%
Lif5.1 g18%
Protein35.4 g71%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Bazlamada Tavuk Tantuni Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)300 g654 kcal
100 g100 g218 kcal
1 adet (yarım)150 g327 kcal
1 adet (küçük)180 g392 kcal
1 porsiyon (orta)250 g545 kcal
1 adet (büyük)300 g654 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g763 kcal
1 adet (kocaman)420 g916 kcal
2 adet (iki katı)600 g1308 kcal

Değerler, 100 gramdaki 218 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bazlamada Tavuk Tantuni Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bazlamada tavuk tantuni nedir?

Bazlamada tavuk tantuni, ince doğranmış tavuk etinin baharatlarla sacda pişirilip bazlama ekmeğine sarıldığı bir dürüm çeşididir. Genellikle soğan, domates ve maydanozla servis edilir; Mersin tantunisinin tavuklu ve bazlamalı bir yorumudur.

Bazlamada tavuk tantuni nasıl yapılır?

Bazlamada tavuk tantuni için tavuk etini küçük parçalar halinde doğrayıp az yağ ve baharatla sacda ya da geniş tavada pişirin. Isıtılmış bazlamayı tavuk suyuyla hafifçe ıslatıp tavuk, sumaklı soğan, domates ve maydanozla doldurun.

Bazlamada tavuk tantuni ile et tantuni arasındaki fark nedir?

Bazlamada tavuk tantuni tavuk etiyle, et tantuni ise genellikle dana etiyle hazırlanır; tavuklu olanın tadı daha hafif ve pişme süresi daha kısadır. Ayrıca bazlama kullanımı, ince lavaşla yapılan klasik tantuniden daha kalın ve yumuşak bir ekmek dokusu verir.

Bazlamada tavuk tantuni hangi yöreye aittir?

Bazlamada tavuk tantuni, kökeni Mersin’e dayanan tantuninin tavuk eti ve bazlama ile hazırlanan bir çeşididir. Klasik tantuni çoğunlukla lavaş ya da ekmek arasında sunulur; bazlamalı versiyon ise farklı şehirlerde de yapılan modern bir uyarlamadır.

Bazlamada tavuk tantuninin içine ne konur?

Bazlamada tavuk tantuninin temel malzemeleri pişmiş tavuk, bazlama, domates, soğan ve maydanozdur. Soğanı sumakla ovmak, dürüme tantunide sık kullanılan ekşi ve ferah aromayı verir; acı biber isteğe göre eklenebilir.

Bazlamada tavuk tantuni hangi sosla yenir?

Bazlamada tavuk tantuniye çoğunlukla limon suyu ve acı biber eklenir; sumaklı soğan da ekşilik ve aroma katar. Sarımsaklı yoğurt klasik tantuni sunumunun parçası değildir, fakat evde farklı bir tat isteyenler tercih edebilir.

Bazlamada tavuk tantuni nasıl servis edilir?

Bazlamada tavuk tantuni sıcak servis edilir; içine sumaklı soğan, domates ve maydanoz eklenir. Yanında turşu, ayran veya şalgam suyu sunabilirsiniz. Bazlamayı çok önceden doldurmayın, yoksa tavuk ve domatesin nemi ekmeği yumuşatır.

Bazlamada tavuk tantuni ertesi güne saklanır mı?

Evet, bazlamada tavuk tantuninin içindeki pişmiş tavuk buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; artanı iki gün içinde tüketmek iyi bir uygulamadır. Bazlama ve iç malzemeleri ayrı tutup yerken ısıtmak, ekmeğin fazla ıslanmasını önler.

Bazlamada tavuk tantuni dondurulur mu?

Evet, bazlamada tavuk tantuninin pişmiş tavuk içini dondurabilirsiniz; soğan ve domatesi sonradan ekleyin. Bazlamayı doldurulmuş halde dondurmak ekmeğin çözüldüğünde ıslanıp dokusunu kaybetmesine yol açabilir.

Bazlamada tavuk tantuni için tavuk nasıl yumuşak kalır?

Bazlamada tavuk tantunide tavuğun yumuşak kalması için eti küçük ve benzer boyda doğrayıp çok yüksek ateşte kısa sürede pişirin. Tavayı aşırı doldurmayın; tavuk kendi suyunda haşlanmak yerine renk alır ve bazlamayı doldurunca kurumaz.

Bazlamada Tavuk Tantuni Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

16.2mg · 101% GDV

B6

1.02mg · 60% GDV

B5

2.1mg · 42% GDV

Biotin

12.3µg · 41% GDV

Mineraller

Selenyum

51µg · 93% GDV

Fosfor

435mg · 62% GDV

Sodyum

1230mg · 53% GDV

Manganez

0.96mg · 42% GDV

Potasyum ⭐

615mg · 18% GDV

Bazlamada Tavuk Tantuni Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

57
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

42
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bazlamada Tavuk Tantuni Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 654 kaloriyi harcamak:

🚶

162dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

67dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

89dk

Bisiklet

🏊

76dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bazlamada Tavuk Tantuni Nedir?

Bazlamada tavuk tantuni, Mersin’in tantuni geleneğinden esinlenen; küçük doğranmış tavuğun sacda pişirilip yumuşak, kalın bazlamanın arasına konduğu doyurucu bir sandviçtir. İçine çoğunlukla soğan, domates ve maydanoz eklenir; baharat ve yağ miktarı ustaya ya da ev tarifine göre değişebilir.

Sıcakken, öğle veya akşam yemeğinde; yanında ayran, turşu ya da bol yeşillikle yenir. Bazlamada tavuk tantuni, ekmekten gelen karbonhidratla tavuğun proteinini bir araya getirir; 100 gramında 11,8 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için siz daha çok yeşillik ekleyip yağı azaltabilirsiniz.

Bazlamada Tavuk Tantuni Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bazlamada Tavuk Tantuni İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bazlamada Tavuk Tantuni Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bazlamada Tavuk Tantuni Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bazlamada Tavuk Tantuni Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.95g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31:1

İdeal 4:1 üzerinde (31:1).

Bazlamada Tavuk Tantuni ile Karşılaştır

🌯vs🧴
Bazlamada Tavuk Tantuni vs Alıç Sirkesi100 g'da 200 kalori fazla
→
🌯vs🌯
Bazlamada Tavuk Tantuni vs Tantuni100 g'da 8 kalori fazla
→
🌯vs🌯
Bazlamada Tavuk Tantuni vs Tavuk Dürüm100 g'da 23 kalori fazla
→
🌯vs🍫
Bazlamada Tavuk Tantuni vs Protein Bar100 g'da 132 kalori az
→

Bazlamada Tavuk Tantuni Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bazlamada Tavuk Tantuni hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.