Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Protein açısından zengin tavuklu bazlama dürüm
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Bazlamada Tavuk Tantuni (300 g) 654 kaloridir. 100 gramında 218 kalori vardır. İçinde 72.3 g karbonhidrat, 35.4 g protein, 24.9 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 16.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
654
KCAL / 300G
Karbonhidrat
72.3g
· 26% GDV
Protein
35.4g
· 71% GDV
Yağ
24.9g
· 32% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 22% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 654 kcal | |
| Yağ | 24.9 g | 32% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 1230 mg | 53% |
| Karbonhidrat | 72.3 g | 26% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 35.4 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 654 kcal |
| 100 g | 100 g | 218 kcal |
| 1 adet (yarım) | 150 g | 327 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 545 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 654 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 763 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 420 g | 916 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 600 g | 1308 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 218 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bazlamada tavuk tantuni, ince doğranmış tavuk etinin baharatlarla sacda pişirilip bazlama ekmeğine sarıldığı bir dürüm çeşididir. Genellikle soğan, domates ve maydanozla servis edilir; Mersin tantunisinin tavuklu ve bazlamalı bir yorumudur.
Bazlamada tavuk tantuni için tavuk etini küçük parçalar halinde doğrayıp az yağ ve baharatla sacda ya da geniş tavada pişirin. Isıtılmış bazlamayı tavuk suyuyla hafifçe ıslatıp tavuk, sumaklı soğan, domates ve maydanozla doldurun.
Bazlamada tavuk tantuni tavuk etiyle, et tantuni ise genellikle dana etiyle hazırlanır; tavuklu olanın tadı daha hafif ve pişme süresi daha kısadır. Ayrıca bazlama kullanımı, ince lavaşla yapılan klasik tantuniden daha kalın ve yumuşak bir ekmek dokusu verir.
Bazlamada tavuk tantuni, kökeni Mersin’e dayanan tantuninin tavuk eti ve bazlama ile hazırlanan bir çeşididir. Klasik tantuni çoğunlukla lavaş ya da ekmek arasında sunulur; bazlamalı versiyon ise farklı şehirlerde de yapılan modern bir uyarlamadır.
Bazlamada tavuk tantuninin temel malzemeleri pişmiş tavuk, bazlama, domates, soğan ve maydanozdur. Soğanı sumakla ovmak, dürüme tantunide sık kullanılan ekşi ve ferah aromayı verir; acı biber isteğe göre eklenebilir.
Bazlamada tavuk tantuniye çoğunlukla limon suyu ve acı biber eklenir; sumaklı soğan da ekşilik ve aroma katar. Sarımsaklı yoğurt klasik tantuni sunumunun parçası değildir, fakat evde farklı bir tat isteyenler tercih edebilir.
Bazlamada tavuk tantuni sıcak servis edilir; içine sumaklı soğan, domates ve maydanoz eklenir. Yanında turşu, ayran veya şalgam suyu sunabilirsiniz. Bazlamayı çok önceden doldurmayın, yoksa tavuk ve domatesin nemi ekmeği yumuşatır.
Evet, bazlamada tavuk tantuninin içindeki pişmiş tavuk buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; artanı iki gün içinde tüketmek iyi bir uygulamadır. Bazlama ve iç malzemeleri ayrı tutup yerken ısıtmak, ekmeğin fazla ıslanmasını önler.
Evet, bazlamada tavuk tantuninin pişmiş tavuk içini dondurabilirsiniz; soğan ve domatesi sonradan ekleyin. Bazlamayı doldurulmuş halde dondurmak ekmeğin çözüldüğünde ıslanıp dokusunu kaybetmesine yol açabilir.
Bazlamada tavuk tantunide tavuğun yumuşak kalması için eti küçük ve benzer boyda doğrayıp çok yüksek ateşte kısa sürede pişirin. Tavayı aşırı doldurmayın; tavuk kendi suyunda haşlanmak yerine renk alır ve bazlamayı doldurunca kurumaz.
Vitaminler
B3
16.2mg · 101% GDV
B6
1.02mg · 60% GDV
B5
2.1mg · 42% GDV
Biotin
12.3µg · 41% GDV
Mineraller
Selenyum
51µg · 93% GDV
Fosfor
435mg · 62% GDV
Sodyum
1230mg · 53% GDV
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
615mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 654 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bazlamada tavuk tantuni, Mersin’in tantuni geleneğinden esinlenen; küçük doğranmış tavuğun sacda pişirilip yumuşak, kalın bazlamanın arasına konduğu doyurucu bir sandviçtir. İçine çoğunlukla soğan, domates ve maydanoz eklenir; baharat ve yağ miktarı ustaya ya da ev tarifine göre değişebilir.
Sıcakken, öğle veya akşam yemeğinde; yanında ayran, turşu ya da bol yeşillikle yenir. Bazlamada tavuk tantuni, ekmekten gelen karbonhidratla tavuğun proteinini bir araya getirir; 100 gramında 11,8 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için siz daha çok yeşillik ekleyip yağı azaltabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.95g
Omega 6:3 oranı 31:1
İdeal 4:1 üzerinde (31:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.