Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Bazlama Köfte Burger Kaç Kalori?
Bazlama ekmeğinde köfte burger
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bazlama Köfte Burger (220 g) 546 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 50.2 g karbonhidrat, 26.6 g protein, 27.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %96'sını karşılar. Glisemik indeksi 59 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bazlama Köfte Burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
546
KCAL / 220G
Karbonhidrat
50.2g
· 18% GDV
Protein
26.6g
· 53% GDV
Yağ
27.3g
· 35% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 19% · Yağ 45%
Bazlama Köfte Burger besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 546 kcal | |
| Yağ | 27.3 g | 35% |
| Doymuş yağ | 9.79 g | 49% |
| Trans yağ | 0.7 g | |
| Sodyum | 1056 mg | 46% |
| Karbonhidrat | 50.2 g | 18% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 26.6 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bazlama Köfte Burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 546 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 347 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 446 kcal |
| 1 adet (orta) | 220 g | 546 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 694 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 794 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 380 g | 942 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bazlama Köfte Burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bazlama Köfte Burger içinde ne olur?
Bazlama Köfte Burger, yumuşak bazlama ekmeği arasına yerleştirilen köfteyle hazırlanır; domates, marul, soğan, turşu ve soslar sık kullanılan eklemelerdir. İçindeki malzemeler ev tarifine veya restoranın tercihine göre değişebilir.
Bazlama Köfte Burger evde nasıl yapılır?
Bazlama Köfte Burger yapmak için baharatlı kıymayı köfte şekline getirin, tavada ya da ızgarada pişirin ve ısıtılmış bazlamanın içine alın. Ekmeği fazla ısıtmayın; yumuşak kalması köfte ve diğer malzemelerle birlikte yemeyi kolaylaştırır.
Bazlama Köfte Burger ile normal hamburger arasındaki fark nedir?
Bazlama Köfte Burger, klasik hamburger ekmeği yerine Türk mutfağında bilinen yumuşak, mayalı bazlama kullanır. Bazlama daha geniş ve pideyi andıran bir ekmek olduğundan köfteyi ve iç malzemeleri sararak servis etmeye elverişlidir.
Bazlama Köfte Burger köftesi neden dağılır?
Bazlama Köfte Burger köftesi, kıyma çok yağsızsa, harç yeterince yoğrulmamışsa veya köfte pişerken erken çevrilirse dağılabilir. Köfteleri şekillendirdikten sonra kısa süre dinlendirin ve bir yüzü pişip tutunmadan çevirmeyin.
Bazlama Köfte Burger için hangi soslar kullanılır?
Bazlama Köfte Burger için sarımsaklı yoğurtlu sos, mayonez, hardal veya acı sos kullanılabilir. Yoğurtlu ve ferah bir sos köftenin lezzetini dengeler; ekmeğin yumuşamaması için sosu çok fazla sürmeyin.
Bazlama Köfte Burger yanında ne yenir?
Bazlama Köfte Burger yanında patates kızartması, közlenmiş sebze veya mevsim salatası servis edilebilir. Daha hafif bir tabak için salata ve ayran tercih edin; turşu da bazlamalı köftenin doyurucu lezzetine ekşi bir denge katar.
Bazlama Köfte Burger hangi yöreye ait?
Bazlama Köfte Burger, tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, Türk bazlamasını köfteli burger biçiminde birleştiren modern bir yemektir. Bazlama Türkiye’de yaygın olarak yapılan geleneksel bir ekmektir; burger sunumu ise farklı tariflerle hazırlanır.
Bazlama Köfte Burger artarsa nasıl saklanır?
Artan Bazlama Köfte Burger’i oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına koyun. Mümkünse köfteyi bazlama ve taze malzemelerden ayırıp kapalı kaplarda saklayın; böylece ekmek ıslanmaz ve yeniden ısıtmak kolaylaşır.
Bazlama Köfte Burger yeniden ısıtılır mı?
Evet, Bazlama Köfte Burger yeniden ısıtılabilir; köfteyi tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın, bazlamayı ise kısa süre tavada ılıtın. Marul ve domates gibi taze malzemeleri ısıtmadan önce çıkarıp sonradan ekleyin.
Bazlama Köfte Burger bazlamanın ıslanması nasıl önlenir?
Bazlama Köfte Burger’in bazlamasının ıslanmasını önlemek için ekmeği iç malzemeleri koymadan önce hafifçe ısıtın ve sosu ölçülü kullanın. Sulu domatesi veya turşuyu köfteyle doğrudan ekmek arasına koymamak da ekmeğin dokusunu korumaya yardımcı olur.
Bazlama Köfte Burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.31µg · 96% GDV
B3
8.36mg · 52% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Çinko
5.39mg · 49% GDV
Fosfor
341mg · 49% GDV
Sodyum
1056mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
451mg · 13% GDV
Bazlama Köfte Burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bazlama Köfte Burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 546 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bazlama Köfte Burger Nedir?
Bazlama köfte burger, baharatlarla yoğrulmuş kıymadan hazırlanan köftenin yumuşak, kalınca bazlama ekmeğinin arasına konduğu doyurucu bir sandviçtir. Köfte ve bazlama, Türk mutfağının sevilen iki parçasını bir araya getirir; içine domates, yeşillik, soğan ya da sos eklenebilir.
Türkiye’de genellikle hızlı bir öğle veya akşam yemeği olarak, sıcak servis edilir. Yanında turşu ya da salata, içecek olarak da ayran iyi gider. Köfte protein sağlar; bazlama karbonhidrat, et ve soslar ise yemeğin yağ içeriğine katkıda bulunur. Daha hafif bir seçenek için bol yeşillik ekleyip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Bazlama Köfte Burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bazlama Köfte Burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bazlama Köfte Burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bazlama Köfte Burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bazlama Köfte Burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.79g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.07g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Bazlama Köfte Burger ile Karşılaştır
Bazlama Köfte Burger Gibi Besinler
Bazlama Köfte Burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.