Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bayram yemeği Kaç Kalori?
Geleneksel bayram tabağı; protein, nişastalı garnitür ve sos içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (büyük) Bayram yemeği (400 g) 700 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 74 g karbonhidrat, 39.2 g protein, 27.6 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bayram yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (büyük) · 400 g
700
KCAL / 400G
Karbonhidrat
74g
· 27% GDV
Protein
39.2g
· 78% GDV
Yağ
27.6g
· 35% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 22% · Yağ 36%
Bayram yemeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (büyük) (400 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 700 kcal | |
| Yağ | 27.6 g | 35% |
| Doymuş yağ | 8.6 g | 43% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1540 mg | 67% |
| Karbonhidrat | 74 g | 27% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 39.2 g | 78% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Porsiyon Bayram yemeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 700 kcal |
| 100 g | 100 g | 175 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 438 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 613 kcal |
| 1 paket (orta) | 350 g | 613 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 840 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 550 g | 963 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 175 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bayram yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bayram yemeği nedir?
Bayram yemeği, bayram günlerinde aile ve misafirlerle paylaşılan geleneksel sofradır. İçeriği yöreye ve aile alışkanlıklarına göre değişir; genellikle et veya başka bir protein, pilav gibi doyurucu bir eşlikçi ve sos ya da gravy içerir.
Bayram yemeğinde hangi yemekler olur?
Bayram yemeğinde çoğunlukla etli ana yemek, pilav veya başka bir nişastalı eşlikçi, sebze yemekleri ve tatlı bulunur. Menü yöreye göre değişir; sarma, dolma, çorba ve baklava da sıkça sofraya gelir.
Kurban Bayramı bayram yemeğinde et nasıl değerlendirilir?
Kurban Bayramı bayram yemeğinde et; kavurma, fırın yemeği, haşlama ya da kebap gibi farklı biçimlerde hazırlanabilir. Etin dinlendirilmesi ve uygun şekilde pişirilmesi, yemeğin lezzetini ve sofrada güvenle sunulmasını destekler.
Ramazan Bayramı bayram yemeği nasıl hazırlanır?
Ramazan Bayramı bayram yemeği genellikle aile buluşmasına göre planlanır; ev sahibi yöresel ana yemekleri, pilavı ve tatlıyı önceden hazırlar. Bayram ziyaretlerinde ikramlıklar da sunulduğundan, ana sofrayı ölçülü tutmak artan yemeği azaltabilir.
Bayram yemeğinde pilavın yanına ne yapılır?
Bayram yemeğinde pilavın yanına etli bir ana yemek, sebze veya yoğurtlu bir eşlikçi yakışır. Menüde zaten soslu ya da gravy içeren bir yemek varsa, daha sade bir pilav hazırlamak tabağın lezzet dengesini korur.
Bayram yemeği misafirlere nasıl sunulur?
Bayram yemeği, ana yemek ve eşlikçileri birlikte sunularak paylaşmaya uygun bir sofraya dönüştürülür. Önce ana yemekle pilav veya sebze ikram edilebilir; tatlı ve çay ise yemek sonrasında, bayram ziyaretinin ritmine göre sunulur.
Bayram yemeği artıkları nasıl saklanır?
Bayram yemeği artıkları oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden kapalı kaplara alınmalı ve buzdolabına kaldırılmalıdır. Etli yemekleri yeniden servis ederken iyice ısıtın; uzun süre saklamak gerekiyorsa uygun kaplarda dondurun.
Bayram yemeği daha hafif nasıl hazırlanır?
Bayram yemeği daha hafif hazırlanabilir: eti kızartmak yerine fırında veya tencerede pişirin, sosu ölçülü kullanın ve tabağa sebze ekleyin. Pilavı daha küçük bir eşlikle sunmak, bayram sofrasının geleneksel niteliğini korurken yemeği hafifletir.
Bayram yemeği kahvaltısında neler ikram edilir?
Bayram yemeği sabahı kurulan kahvaltıda aileler genellikle peynir, zeytin, yumurta, ekmek ve çay gibi alışıldık kahvaltılıkları paylaşır. Yöresel geleneklere göre tatlı veya özel bir hamur işi de ikram edilebilir.
Bayram yemeği tatlısı ne zaman ikram edilir?
Bayram yemeği tatlısı çoğunlukla ana yemekten sonra, çayla birlikte ikram edilir. Baklava ve yöresel tatlılar yaygındır; bayram ziyaretlerinde tatlı zaten sunuluyorsa ana sofrada daha hafif bir seçenek tercih edilebilir.
Bayram yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.8mg · 80% GDV
B12
1.68µg · 70% GDV
B6
1.08mg · 64% GDV
B2
0.64mg · 49% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
Fosfor
504mg · 72% GDV
Sodyum
1540mg · 67% GDV
Bakır
0.44mg · 49% GDV
Potasyum ⭐
872mg · 26% GDV
Bayram yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bayram yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (büyük) (400 g) için alınan 700 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bayram yemeği Nedir?
Bayram yemeği, Türkiye’de bayram sofralarına göre değişen; çoğunlukla etli bir ana yemek, pilav ya da bulgur gibi doyurucu eşlikçiler ve yemeğin suyuyla hazırlanan sosla kurulan geleneksel bir tabaktır. Her evin ve yörenin menüsü farklı olabilir; tek bir sabit tarifi yoktur.
Etin lezzeti ve sosun kıvamı, pilavın tane tane dokusuyla tamamlanır. Aile ziyaretlerinde ve kalabalık sofralarda servis edilir; siz de yanına salata veya yoğurt koyabilirsiniz. Porsiyon başına 9,8 g protein sunarken nişastalı eşlikçiler de tabağın önemli bir bölümünü oluşturur. Daha hafif bir tabak için pilavı ölçülü alın, sebzeye ve salataya daha çok yer açın.
Bayram yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bayram yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bayram yemeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bayram yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bayram yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.44g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Bayram yemeği ile Karşılaştır
Bayram yemeği Gibi Besinler
Bayram yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.