Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Kaç Kalori?
Fıstıklı bayram kömbesi, geleneksel bir Türk bayram kurabiyesidir. Fıstık dolgulu, baharatlı ve tereyağlı hamurdan yapılır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bayram Kömbesi (Fıstıklı) (45 g) 212 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 10.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
212
KCAL / 45G
Karbonhidrat
24.3g
· 9% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 8% · Yağ 46%
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 212 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.34 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 24.3 g | 9% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 212 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 306 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 423 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bayram kömbesi (fıstıklı) nedir?
Bayram kömbesi (fıstıklı), baharatlı ve tereyağlı hamurun yer fıstıklı iç harçla doldurulup pişirilmesiyle yapılan geleneksel bir Türk bayram kurabiyesidir. Tariflerde hamurun ve iç harcın ayrıntıları değişebilir.
Bayram kömbesi (fıstıklı) hangi yöreye aittir?
Bayram kömbesi (fıstıklı), özellikle Hatay ve Antakya mutfağıyla ilişkilendirilen bir bayram lezzetidir. Aile tarifleri ve şekillendirme gelenekleri yöreden yöreye değişebilir.
Bayram kömbesi (fıstıklı) içindeki fıstık yer fıstığı mı, Antep fıstığı mı?
Bu Bayram kömbesi (fıstıklı) çeşidinde kullanılan fıstık yer fıstığıdır. Antep fıstığıyla yapılan tariflerden farklı olarak, iç harcı yer fıstığıyla hazırlanır.
Bayram kömbesi (fıstıklı) hangi baharatlarla yapılır?
Bayram kömbesi (fıstıklı) genellikle tarçın ve karanfil gibi sıcak aromalı baharatlarla hazırlanır; bazı tariflerde mahlep veya başka baharatlar da bulunur. Kullanılan karışım ev tarifine göre değişir.
Bayram kömbesi (fıstıklı) neden kalıpla şekillendirilir?
Bayram kömbesi (fıstıklı), hamura geleneksel desenler vermek ve kurabiyeleri benzer biçimde hazırlamak için çoğunlukla desenli kömbe kalıbıyla şekillendirilir. Kalıbın deseni yöreye veya aile geleneğine göre değişebilir.
Bayram kömbesi (fıstıklı) çayla servis edilir mi?
Evet, Bayram kömbesi (fıstıklı) çayla servis edilir. Baharatlı, tereyağlı hamuru ve yer fıstıklı içi, onu bayram ziyaretlerinde ikram edilen çaylık kurabiyelerden biri yapar.
Bayram kömbesi (fıstıklı) evde nasıl yapılır?
Bayram kömbesi (fıstıklı) evde, baharatlı tereyağlı hamurun yer fıstıklı iç harcın çevresine kapatılması ve kurabiyelerin kalıpla şekillendirilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamurun dağılmaması için iç harcı koymadan önce iyice yoğurun.
Bayram kömbesi (fıstıklı) nasıl saklanır?
Bayram kömbesi (fıstıklı), tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanır. Nem kurabiyeyi yumuşatabilir; yer fıstığının aromasını korumak için kabı güneşten ve ısıdan uzak tutun.
Bayram kömbesi (fıstıklı) dondurucuya konur mu?
Evet, Bayram kömbesi (fıstıklı) dondurulabilir. Kurabiyeleri hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; servis etmeden önce oda sıcaklığında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Bayram kömbesi (fıstıklı) bayram dışında yenir mi?
Evet, Bayram kömbesi (fıstıklı) yalnızca bayramlarda yenmek zorunda değildir. Çay saatinde veya misafir ağırlarken ikram edilebilir; ancak tereyağlı hamuru ve tatlı iç harcı nedeniyle porsiyonu küçük tutmak isteyenler için paylaşmak pratik olabilir.
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.17mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.99mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Selenyum
3.15µg · 6% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 212 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Nedir?
Fıstıklı bayram kömbesi, özellikle Türkiye’nin güneyindeki kömbe geleneğiyle anılan, baharatlı ve tereyağlı hamurdan yapılan bir bayram kurabiyesidir. Bu çeşidinde iç harca Antep fıstığı konur; fıstığın aroması baharatlarla ve hamurun yumuşak, kıyır dokusuyla birleşir.
Bayram ziyaretlerinde çay eşliğinde ikram edilir; ev yapımı kömbeler yöreye ve aile tarifine göre farklı baharatlar içerebilir. Tatlı ve enerji yoğun bir seçenek olsa da fıstık bir miktar protein ve lif sağlar. Daha hafif bir ikram için küçük bir parça alıp yanında şekersiz çayla sunabilirsiniz.
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 212:1
İdeal 4:1 üzerinde (212:1).
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) ile Karşılaştır
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) Gibi Besinler
Bayram Kömbesi (Fıstıklı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.