EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede, ince taneli ve kuru dokusuyla hafif bej renkli proteinli öğün tozu yığılmış duruyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
Bash· tüm ürünler

Bash proteinli öğün tozu Kaç Kalori?

Protein açısından zengin öğün tozu

KALORİ · 100 G

417kcal

GI

38düşük

POTASYUM · 100 G

520mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Bash proteinli öğün tozu (50 g) 209 kaloridir. 100 gramında 417 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 215 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bash proteinli öğün tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g

209

KCAL / 50G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

0g

· 0% GDV

Yağ

0g

· 0% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Bash proteinli öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori209 kcal
Yağ0 g0%
Doymuş yağ0.6 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum110 mg5%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein0 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Bash proteinli öğün tozu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)50 g209 kcal
1 yemek kaşığı (ince)10 g42 kcal
2 yemek kaşığı (kalın)20 g83 kcal
1 porsiyon (küçük)35 g146 kcal
1 porsiyon (büyük)70 g292 kcal
1 su bardağı (bütün)90 g375 kcal
100 g100 g417 kcal
1 porsiyon (çok büyük)100 g417 kcal

Değerler, 100 gramdaki 417 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bash proteinli öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bash proteinli öğün tozu nasıl hazırlanır?

Bash proteinli öğün tozu, ambalajındaki ölçü ve karıştırma talimatlarına göre hazırlanır. Ürünün kendi yönergelerini izleyin; farklı miktarda sıvı kullanmak kıvamını ve porsiyonu değiştirir.

Bash proteinli öğün tozu tam bir öğünün yerini tutar mı?

Hayır, adında “öğün” geçmesi tek başına tam bir öğün olduğu anlamına gelmez. Bash proteinli öğün tozu ultra işlenmiş bir üründür; ev yemeğindeki çeşitliliğin ve farklı besinlerin yerini otomatik olarak tutmaz.

Bash proteinli öğün tozu ile normal protein tozu arasındaki fark nedir?

Bash proteinli öğün tozu öğün yerine kullanılmak üzere pazarlanır; normal protein tozu ise genellikle beslenmeye protein eklemek için kullanılır. Ancak bu adlandırma, ürünün tek başına dengeli ve eksiksiz bir öğün olduğunu göstermez.

Bash proteinli öğün tozu hangi alerjenleri içerir?

Bash proteinli öğün tozunda gluten, süt ve soya alerjenleri bulunur. Bu alerjenlerden birine alerjiniz varsa ürünü tüketmeyin; ciddi alerjilerde çapraz bulaşma uyarılarını da ambalajdan kontrol edin.

Bash proteinli öğün tozu zayıflamaya yardımcı olur mu?

Bash proteinli öğün tozu tek başına zayıflatmaz. Daha yüksek enerjili bir öğünün yerine kullanıldığında porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir; ancak ürünü ek olarak tüketmek günlük alımı artırabilir.

Bash proteinli öğün tozu kahvaltıda tüketilir mi?

Evet, Bash proteinli öğün tozu kahvaltıda pratik bir seçenek olarak tüketilebilir. Fakat toz içeceği, meyve ve diğer yiyeceklerden oluşan çeşitli bir kahvaltıyla aynı şey değildir.

Bash proteinli öğün tozu egzersizden sonra içilir mi?

Evet, Bash proteinli öğün tozu egzersizden sonra tüketilebilir; özel bir saat şartı yoktur. Ürünün antrenman sonrası ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını porsiyon ve ambalajdaki besin bilgilerine göre değerlendirin.

Bash proteinli öğün tozu sütle karıştırılır mı?

Bash proteinli öğün tozu sütle karıştırılabilir; bu, içeceğin kıvamını ve besin içeriğini değiştirir. Süt alerjiniz varsa kullanmayın; ürün zaten süt alerjeni içerdiğinden bitkisel içeceğe geçmek de alerjen sorununu ortadan kaldırmayabilir.

Bash proteinli öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Bash proteinli öğün tozunu açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ambalajda belirtilen son tüketim ile saklama talimatlarına uyun.

Bash proteinli öğün tozu şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?

Evet, bazı kişilerde Bash proteinli öğün tozu sindirim rahatsızlığı yapabilir. Gluten, süt ve soya içermesi, bu bileşenlere hassasiyeti olanlarda belirtileri tetikleyebilir; tekrarlayan veya şiddetli yakınmalarda sağlık uzmanına danışın.

Bash proteinli öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

6µg · 20% GDV

B5

0.75mg · 15% GDV

B3

2.25mg · 14% GDV

B2

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

215mg · 31% GDV

Manganez

0.55mg · 24% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Sodyum

110mg · 5% GDV

Bash proteinli öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

38
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bash proteinli öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 209 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bash proteinli öğün tozu Nedir?

Bash proteinli öğün tozu, su veya başka bir içecekle karıştırılarak pratik bir öğün ya da içecek hazırlamak için sunulan paketli bir tozdur. İçeriği ve hazırlama biçimi ürüne göre değişebileceğinden, kullanmadan önce ambalajdaki talimatlara bakın.

Tadı ve kıvamı nasıl hazırlandığınıza bağlıdır; kahvaltıda, öğün aralarında veya işe giderken kolayca tüketilebilir. Türkiye’de daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle ya da yoğurtla karıştırabilir, çay saatinde yanında hafif bir atıştırmalıkla sunabilirsiniz. Proteinli öğün tozu olarak tanıtılsa da besin değerleri için ürün etiketini kontrol edin; mevcut tabloda protein miktarı 0 g olarak verilmiştir. Porsiyonu hafif tutmak için suyla hazırlamak pratik bir seçenektir.

Bash proteinli öğün tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

0/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bash proteinli öğün tozu İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bash proteinli öğün tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Bash proteinli öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bash proteinli öğün tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).

Bash proteinli öğün tozu ile Karşılaştır

🥤vs🧴
Bash proteinli öğün tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 399 kalori fazla
→
🥤vs🌯
Bash proteinli öğün tozu vs Tantuni100 g'da 207 kalori fazla
→
🥤vs🌯
Bash proteinli öğün tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 222 kalori fazla
→
🥤vs🍫
Bash proteinli öğün tozu vs Protein Bar100 g'da 67 kalori fazla
→

Bash proteinli öğün tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bash proteinli öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.