Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein açısından zengin öğün tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Bash proteinli öğün tozu (50 g) 209 kaloridir. 100 gramında 417 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 215 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
209
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 209 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 209 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 42 kcal |
| 2 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 292 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 417 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 417 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 417 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bash proteinli öğün tozu, ambalajındaki ölçü ve karıştırma talimatlarına göre hazırlanır. Ürünün kendi yönergelerini izleyin; farklı miktarda sıvı kullanmak kıvamını ve porsiyonu değiştirir.
Hayır, adında “öğün” geçmesi tek başına tam bir öğün olduğu anlamına gelmez. Bash proteinli öğün tozu ultra işlenmiş bir üründür; ev yemeğindeki çeşitliliğin ve farklı besinlerin yerini otomatik olarak tutmaz.
Bash proteinli öğün tozu öğün yerine kullanılmak üzere pazarlanır; normal protein tozu ise genellikle beslenmeye protein eklemek için kullanılır. Ancak bu adlandırma, ürünün tek başına dengeli ve eksiksiz bir öğün olduğunu göstermez.
Bash proteinli öğün tozunda gluten, süt ve soya alerjenleri bulunur. Bu alerjenlerden birine alerjiniz varsa ürünü tüketmeyin; ciddi alerjilerde çapraz bulaşma uyarılarını da ambalajdan kontrol edin.
Bash proteinli öğün tozu tek başına zayıflatmaz. Daha yüksek enerjili bir öğünün yerine kullanıldığında porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir; ancak ürünü ek olarak tüketmek günlük alımı artırabilir.
Evet, Bash proteinli öğün tozu kahvaltıda pratik bir seçenek olarak tüketilebilir. Fakat toz içeceği, meyve ve diğer yiyeceklerden oluşan çeşitli bir kahvaltıyla aynı şey değildir.
Evet, Bash proteinli öğün tozu egzersizden sonra tüketilebilir; özel bir saat şartı yoktur. Ürünün antrenman sonrası ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını porsiyon ve ambalajdaki besin bilgilerine göre değerlendirin.
Bash proteinli öğün tozu sütle karıştırılabilir; bu, içeceğin kıvamını ve besin içeriğini değiştirir. Süt alerjiniz varsa kullanmayın; ürün zaten süt alerjeni içerdiğinden bitkisel içeceğe geçmek de alerjen sorununu ortadan kaldırmayabilir.
Bash proteinli öğün tozunu açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ambalajda belirtilen son tüketim ile saklama talimatlarına uyun.
Evet, bazı kişilerde Bash proteinli öğün tozu sindirim rahatsızlığı yapabilir. Gluten, süt ve soya içermesi, bu bileşenlere hassasiyeti olanlarda belirtileri tetikleyebilir; tekrarlayan veya şiddetli yakınmalarda sağlık uzmanına danışın.
Vitaminler
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
B3
2.25mg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
215mg · 31% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 209 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bash proteinli öğün tozu, su veya başka bir içecekle karıştırılarak pratik bir öğün ya da içecek hazırlamak için sunulan paketli bir tozdur. İçeriği ve hazırlama biçimi ürüne göre değişebileceğinden, kullanmadan önce ambalajdaki talimatlara bakın.
Tadı ve kıvamı nasıl hazırlandığınıza bağlıdır; kahvaltıda, öğün aralarında veya işe giderken kolayca tüketilebilir. Türkiye’de daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle ya da yoğurtla karıştırabilir, çay saatinde yanında hafif bir atıştırmalıkla sunabilirsiniz. Proteinli öğün tozu olarak tanıtılsa da besin değerleri için ürün etiketini kontrol edin; mevcut tabloda protein miktarı 0 g olarak verilmiştir. Porsiyonu hafif tutmak için suyla hazırlamak pratik bir seçenektir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.