1 su bardağı (orta) Bash Protein Shake (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 50 g protein, 3.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bash Protein Shake Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

275

KCAL / 250G

Karbonhidrat

12.5g

· 5% GDV

Protein

50g

· 100% GDV

Yağ

3.8g

· 5% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 70% · Yağ 12%

Bash Protein Shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	275 kcal
Yağ	3.8 g	5%
Doymuş yağ	1.25 g	6%
Trans yağ	0 g
Sodyum	275 mg	12%
Karbonhidrat	12.5 g	5%
Lif	2.5 g	9%
Protein	50 g	100%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Bash Protein Shake Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 su bardağı (orta)	250 g	275 kcal
1 paket (mini)	30 g	33 kcal
2 yemek kaşığı (orta)	30 g	33 kcal
100 g	100 g	110 kcal
1 su bardağı (küçük)	180 g	198 kcal
1 porsiyon (orta)	250 g	275 kcal
1 kutu (orta)	250 g	275 kcal
1 şişe (orta)	330 g	363 kcal
1 su bardağı (büyük)	350 g	385 kcal
1 şişe (büyük)	500 g	550 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bash Protein Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bash Protein Shake antrenmandan önce mi sonra mı içilir?

Her iki zamanda da içilebilir; önemli olan gün içindeki protein alımınızın yanı sıra antrenman çevresinde size pratik gelmesidir. Egzersizden hemen önce içmek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin.

Bash Protein Shake kas yapmaya yardımcı olur mu?

Evet, kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlar; ancak tek başına kas yapmaz. Düzenli direnç egzersizi, yeterli beslenme ve dinlenmeyle birlikte kullanıldığında pratik bir seçenek olabilir.

Bash Protein Shake kilo vermek için uygun mu?

Kilo verme planında ara öğün olarak yer alabilir, fakat kendi başına kilo verdirmez. Daha uzun süre tok kalmak için onu tek başına içmek yerine meyve veya lif içeren bir öğünle eşleştirebilirsiniz.

Bash Protein Shake öğün yerine geçer mi?

Tek başına dengeli bir öğünün yerini düzenli olarak tutmaz. Protein sağlasa da bir öğünde ihtiyaç duyabileceğiniz lif ve farklı besinleri tamamlamayabilir; acele ettiğinizde yanına meyve veya tam tahıllı bir yiyecek ekleyin.

Bash Protein Shake her gün içilir mi?

Evet, günlük beslenmenize uyuyorsa içebilirsiniz. Yine de proteininizin tamamını shake’ten almak yerine yumurta, yoğurt, baklagil ve et gibi farklı kaynakları da tüketmeniz daha çeşitli beslenmenizi sağlar.

Bash Protein Shake sütle mi suyla mı içilir?

Bash Protein Shake içime hazırsa süt ya da su eklemeniz gerekmez. Tadını veya kıvamını değiştirmek isterseniz ekleyebilirsiniz; ancak bu, içeceğin yoğunluğunu ve toplam besin içeriğini değiştirir.

Bash Protein Shake sahurda içilir mi?

Evet, sahurda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur sayılmaz. Yanına yumurta, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi yiyecekler ekleyerek öğünü çeşitlendirin.

Bash Protein Shake gece yatmadan önce içilir mi?

Evet, gece içmek için özel bir sakınca yoktur. Ancak yatmaya çok yakın tüketmek sizi rahatsız ediyorsa daha erken için; gece atıştırması yerine kullanıyorsanız açlığınızı gerçekten giderip gidermediğine dikkat edin.

Bash Protein Shake açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açtıktan sonra ağzını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu, tadı veya görünümü değişmişse içmeyin.

Bash Protein Shake ısıtılır mı?

Evet, ancak ambalajını kapalı halde ısıtmayın; içeceği önce mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın. Yavaşça ve kısa aralıklarla ısıtıp karıştırın, çünkü fazla ısıtmak kıvamını değiştirebilir.

Bash Protein Shake Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

0.45mg · 35% GDV

1mg · 20% GDV

0.22mg · 18% GDV

Mineraller

Fosfor

225mg · 32% GDV

Kalsiyum

300mg · 30% GDV

Çinko

1.75mg · 16% GDV

Sodyum

275mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

350mg · 10% GDV

Bash Protein Shake Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bash Protein Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bash Protein Shake Nedir?

Bash Protein Shake, pratik tüketim için hazırlanmış, protein içeriği öne çıkan bir içecektir. Ürünün tam içindekiler listesi burada verilmediğinden, onu belirli bir süt veya bitkisel içecek türüyle tanımlamak doğru olmaz.

Dokusu genellikle içilebilir ve pürüzsüz bir shake kıvamındadır; ara öğünde, hareketli bir gün içinde ya da antrenman sonrasında tercih edebilirsiniz. 100 gramında 20 g protein bulunurken karbonhidrat ve yağ miktarı daha düşüktür. Tek başına hızlı bir seçenek olabilir; daha doyurucu bir ara öğün için meyve veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz.

Bash Protein Shake Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bash Protein Shake İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bash Protein Shake Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Bash Protein Shake Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bash Protein Shake Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.75g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bash Protein Shake ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Bash Protein Shake vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla

→🥤vs🌯

Bash Protein Shake vs Tantuni100 g'da 100 kalori az

→🥤vs🌯

Bash Protein Shake vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az

→🥤vs🍫

Bash Protein Shake vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az

→

Bash Protein Shake Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bash Protein Shake hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026

Bash Protein Shake Kaç Kalori?

Kısa cevap

Bash Protein Shake Besin Değerleri

Bash Protein Shake besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 su bardağı (orta) (250 g)

1 Su Bardağı Bash Protein Shake Kaç Kalori?

Bash Protein Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bash Protein Shake antrenmandan önce mi sonra mı içilir?

Bash Protein Shake kas yapmaya yardımcı olur mu?

Bash Protein Shake kilo vermek için uygun mu?

Bash Protein Shake öğün yerine geçer mi?

Bash Protein Shake her gün içilir mi?

Bash Protein Shake sütle mi suyla mı içilir?

Bash Protein Shake sahurda içilir mi?

Bash Protein Shake gece yatmadan önce içilir mi?

Bash Protein Shake açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Bash Protein Shake ısıtılır mı?

Bash Protein Shake Hangi Vitaminleri İçerir?

Bash Protein Shake Glisemik İndeksi Kaç?

Bash Protein Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?

Bash Protein Shake Nedir?

Bash Protein Shake Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Bash Protein Shake İşlenmiş mi?

Bash Protein Shake Alerjen İçerir mi?

Bash Protein Shake Hangi Diyetlere Uygun?

Bash Protein Shake Yağ Değerleri

Bash Protein Shake ile Karşılaştır

Bash Protein Shake Gibi Besinler

Bash Protein Shake hakkında başka bir sorun mu var?

Bash Protein Shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)