1 porsiyon (orta) Bash protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bash protein tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

120

KCAL / 30G

Karbonhidrat

2.4g

· 1% GDV

Protein

24g

· 48% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 77% · Yağ 15%

Bash protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	120 kcal
Yağ	2.1 g	3%
Doymuş yağ	0.9 g	5%
Trans yağ	0.03 g
Sodyum	90 mg	4%
Karbonhidrat	2.4 g	1%
Lif	0.6 g	2%
Protein	24 g	48%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Bash protein tozu Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	30 g	120 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)	10 g	40 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)	20 g	80 kcal
1 ons (orta)	28 g	112 kcal
1 porsiyon (büyük)	40 g	160 kcal
2 porsiyon (iki katı)	60 g	240 kcal
100 g	100 g	400 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)	120 g	480 kcal

Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bash protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bash protein tozu ne işe yarar?

Bash protein tozu, günlük beslenmenizde protein alımını pratik biçimde artırmak için kullanılır. Yemeklerin yerini tutmaz; özellikle yiyeceklerden yeterince protein alamadığınız zamanlarda içeceklere veya bazı tariflere ekleyebilirsiniz.

Bash protein tozu nasıl hazırlanır?

Bash protein tozunu suya veya süte karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek ve kapaklı bir karıştırıcıda çalkalamak topaklanmayı azaltır; ürün ambalajındaki porsiyon ve hazırlama talimatlarını izleyin.

Bash protein tozu sütle mi suyla mı içilir?

Bash protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Sütle hazırlamak daha yoğun ve kremamsı bir içim verir; su ise daha hafif bir seçenek sunar. Tercihinizi istediğiniz kıvama ve tada göre yapın.

Bash protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?

Bash protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir tercihtir, ancak yalnızca o zaman kullanılması gerekmez. Günlük beslenmenizde uygun olduğunda tüketebilirsiniz; toplam beslenmeniz ve düzenli antrenmanınız, kesin bir saat seçmekten daha önemlidir.

Bash protein tozu spor yapılmayan günlerde kullanılır mı?

Evet, Bash protein tozunu spor yapmadığınız günlerde de kullanabilirsiniz. O gün beslenmenizden yeterince protein alamıyorsanız pratik bir ek olabilir; yeterli protein içeren öğünler tüketiyorsanız ayrıca kullanmanız şart değildir.

Bash protein tozu kilo aldırır mı?

Bash protein tozu tek başına kilo aldırmaz; ancak normal beslenmenize ek olarak tüketildiğinde toplam enerji alımınızı artırabilir. Kilo değişimini belirleyen, zaman içinde aldığınız enerji ile harcadığınız enerji arasındaki dengedir.

Bash protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?

Evet, Bash protein tozu kas gelişimini destekleyen protein alımına katkıda bulunabilir. Kas kazanımı için direnç antrenmanının yanı sıra yeterli beslenme ve dinlenme de gerekir; tozu tek başına içmek kas oluşturmaz.

Bash protein tozu sıcak kahveye katılır mı?

Evet, Bash protein tozunu kahveye katabilirsiniz; ancak çok sıcak sıvıda topaklanabilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için tozu önce az miktarda ılık veya soğuk sıvıda karıştırıp ardından kahveye ekleyin.

Bash protein tozu pankek veya yulaf tariflerinde kullanılır mı?

Evet, Bash protein tozunu pankek veya yulaf tariflerine ekleyebilirsiniz. Toz hamurun kıvamını ve tadını değiştirebileceğinden, tarifteki unun tamamı yerine aynı miktarda kullanmayın; az miktarla başlayıp kıvamı ayarlayın.

Bash protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Bash protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; son tüketim tarihi ve ambalajdaki saklama talimatlarını esas alın.

Bash protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.15mg · 12% GDV

B12

0.15µg · 6% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

0.24mg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

105mg · 15% GDV

Kalsiyum

135mg · 14% GDV

Magnezyum

24mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

Sodyum

90mg · 4% GDV

Bash protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.9

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bash protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bash protein tozu Nedir?

Bash protein tozu, günlük beslenmeye protein eklemek için kullanılan, suya veya başka içeceklere karıştırılan markalı bir takviyedir. İçeriğindeki protein süt ve/veya soya kaynaklı olabilir; ürünün kendi etiketini kontrol ederek size uygun olup olmadığına bakabilirsiniz.

Tadı ve kıvamı aromaya göre değişir; genellikle suyla çalkalanır, sütle daha yoğun hazırlanır ya da smoothie ve yulafa katılır. Türkiye’de spor sonrasında veya kahvaltıda pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. Protein ağırlıklı, karbonhidrat ve yağ miktarı görece düşük bir üründür; 100 gramında 80 g protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayıp meyveyle eşleştirebilir, günlük öğünlerin yerine değil yanında kullanabilirsiniz.

Bash protein tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bash protein tozu İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bash protein tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Bash protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Bash protein tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.57g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Bash protein tozu ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Bash protein tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 382 kalori fazla

→🥤vs🌯

Bash protein tozu vs Tantuni100 g'da 190 kalori fazla

→🥤vs🌯

Bash protein tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 205 kalori fazla

→🥤vs🍫

Bash protein tozu vs Protein Bar100 g'da 50 kalori fazla

→

Bash protein tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bash protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Bash protein tozu Kaç Kalori?

Kısa cevap

Bash protein tozu Besin Değerleri

Bash protein tozu besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (30 g)

1 Porsiyon Bash protein tozu Kaç Kalori?

Bash protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bash protein tozu ne işe yarar?

Bash protein tozu nasıl hazırlanır?

Bash protein tozu sütle mi suyla mı içilir?

Bash protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?

Bash protein tozu spor yapılmayan günlerde kullanılır mı?

Bash protein tozu kilo aldırır mı?

Bash protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?

Bash protein tozu sıcak kahveye katılır mı?

Bash protein tozu pankek veya yulaf tariflerinde kullanılır mı?

Bash protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Bash protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Bash protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?

Bash protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

Bash protein tozu Nedir?

Bash protein tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Bash protein tozu İşlenmiş mi?

Bash protein tozu Alerjen İçerir mi?

Bash protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Bash protein tozu Yağ Değerleri

Bash protein tozu ile Karşılaştır

Bash protein tozu Gibi Besinler

Bash protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Bash protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)