1 şişe (orta) Bash protein içeceği (330 g) 215 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 34.7 g protein, 2.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bash protein içeceği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g

215

KCAL / 330G

Karbonhidrat

11.5g

· 4% GDV

Protein

34.7g

· 69% GDV

Yağ

2.6g

· 3% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 67% · Yağ 11%

Bash protein içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	215 kcal
Yağ	2.6 g	3%
Doymuş yağ	0.99 g	5%
Trans yağ	0 g
Sodyum	182 mg	8%
Karbonhidrat	11.5 g	4%
Lif	0.7 g	3%
Protein	34.7 g	69%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe Bash protein içeceği Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 şişe (orta)	330 g	215 kcal
100 g	100 g	65 kcal
1 şişe (çok küçük)	100 g	65 kcal
1 su bardağı (orta)	200 g	130 kcal
1 şişe (küçük)	250 g	163 kcal
1 kutu (küçük)	250 g	163 kcal
1 paket (orta)	330 g	215 kcal
1 porsiyon (orta)	330 g	215 kcal
1 şişe (büyük)	500 g	325 kcal

Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bash protein içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bash protein içeceği ne zaman içilir?

Bash protein içeceği günün farklı saatlerinde içilebilir; spor yapanlar genellikle antrenman sonrasında tercih eder. Antrenmandan hemen sonra içmek şart değildir, önemli olan gün boyunca yeterli protein almaktır.

Bash protein içeceği spor sonrası içilir mi?

Evet, Bash protein içeceği spor sonrasında pratik bir protein seçeneğidir. Şişeden içilebilir; ayrıca hazırlama gerektirmez. Antrenman sonrası öğününüzün yerine değil, ihtiyacınıza göre yanında veya ara öğün olarak kullanabilirsiniz.

Bash protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Bash protein içeceğini açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açık şişeyi oda sıcaklığında bırakmayın; ürüne özel tüketim süresi ve saklama talimatı için ambalajı esas alın.

Bash protein içeceği öğün yerine geçer mi?

Hayır, Bash protein içeceği tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Protein içeriği yüksek olsa da tam bir öğünün sağlayacağı çeşitliliği sunmayabilir; kahvaltı veya öğle yemeğinin tamamı yerine kullanmak yerine ara öğün olarak değerlendirin.

Bash protein içeceği sıcak içilir mi?

Bash protein içeceği genellikle soğuk tüketilir; ısıtmak için tasarlanmış olmayabilir. Sıcak içmek istiyorsanız önce ambalajdaki talimatı kontrol edin, çünkü ısıtma içeceğin dokusunu ve tadını değiştirebilir.

Bash protein içeceğini çalkalamak gerekir mi?

Evet, içmeden önce Bash protein içeceği şişesini çalkalamak iyi bir fikirdir. Beklerken oluşabilecek ayrışma varsa içeceğin yeniden karışmasına yardımcı olur; kapağı açmadan önce şişenin sağlam ve kapalı olduğundan emin olun.

Bash protein içeceği kahvaltıda içilir mi?

Evet, Bash protein içeceği kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına kahvaltının tüm besin çeşitliliğini sağlamaz. Daha doyurucu bir öğün için meyve, yulaf veya ekmek gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.

Bash protein içeceği laktoz içerir mi?

Bash protein içeceği süt ürünü içerir; ancak yalnızca bu bilgiyle laktoz miktarı belirlenemez. Laktoz hassasiyetiniz varsa içerik bilgisini kontrol edin ve size uygun olup olmadığını bir sağlık uzmanıyla değerlendirin.

Bash protein içeceği çocuklara verilir mi?

Bash protein içeceği çocuklar için özel olarak hazırlanmış bir ürün değildir. Çocuğunuzun protein ihtiyacı ve ürünün içeriği yaşına ve sağlık durumuna göre değerlendirilmelidir; düzenli vermeden önce çocuk doktoruna danışın.

Bash protein içeceği her gün içilebilir mi?

Evet, Bash protein içeceği günlük beslenmede yer alabilir; fakat herkesin her gün protein içeceğine ihtiyacı yoktur. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse düzenli kullanımı doktorunuzla ya da diyetisyeninizle görüşün.

Bash protein içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.65µg · 69% GDV

0.4mg · 31% GDV

Biotin

8.25µg · 28% GDV

1.15mg · 23% GDV

Mineraller

Fosfor

297mg · 42% GDV

Kalsiyum

396mg · 40% GDV

Çinko

1.98mg · 18% GDV

Selenyum

8.25µg · 15% GDV

Potasyum ⭐

462mg · 14% GDV

Sodyum

182mg · 8% GDV

Bash protein içeceği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bash protein içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (orta) (330 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bash protein içeceği Nedir?

Bash protein içeceği, protein içeriği öne çıkan, şişede satılan ve içime hazır bir içecektir. Protein içeceği arayanlar için pratik bir seçenek sunar; hazırlama ya da karıştırma gerektirmez.

Soğuk içildiğinde özellikle antrenman sonrasında veya öğün aralarında kolayca tüketilebilir. Türkiye’de kahvaltıda, çantada taşınan bir ara öğün olarak ya da spor sonrası tercih edilebilir; yanında meyve veya yulafla daha doyurucu bir ara öğüne dönüşür. Yağ oranı düşüktür ve 100 gramında 10,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tercih için tek başına içebilir, daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız dengeli bir öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz.

Bash protein içeceği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bash protein içeceği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bash protein içeceği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bash protein içeceği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bash protein içeceği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.99g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.66g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.66g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bash protein içeceği ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Bash protein içeceği vs Alıç Sirkesi100 g'da 47 kalori fazla

→🥤vs🌯

Bash protein içeceği vs Tantuni100 g'da 145 kalori az

→🥤vs🌯

Bash protein içeceği vs Tavuk Dürüm100 g'da 130 kalori az

→🥤vs🍫

Bash protein içeceği vs Protein Bar100 g'da 285 kalori az

→

Bash protein içeceği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bash protein içeceği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026

Bash protein içeceği Kaç Kalori?

Kısa cevap

Bash protein içeceği Besin Değerleri

Bash protein içeceği besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 şişe (orta) (330 g)

1 Şişe Bash protein içeceği Kaç Kalori?

Bash protein içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bash protein içeceği ne zaman içilir?

Bash protein içeceği spor sonrası içilir mi?

Bash protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Bash protein içeceği öğün yerine geçer mi?

Bash protein içeceği sıcak içilir mi?

Bash protein içeceğini çalkalamak gerekir mi?

Bash protein içeceği kahvaltıda içilir mi?

Bash protein içeceği laktoz içerir mi?

Bash protein içeceği çocuklara verilir mi?

Bash protein içeceği her gün içilebilir mi?

Bash protein içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?

Bash protein içeceği Glisemik İndeksi Kaç?

Bash protein içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?

Bash protein içeceği Nedir?

Bash protein içeceği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Bash protein içeceği İşlenmiş mi?

Bash protein içeceği Alerjen İçerir mi?

Bash protein içeceği Hangi Diyetlere Uygun?

Bash protein içeceği Yağ Değerleri

Bash protein içeceği ile Karşılaştır

Bash protein içeceği Gibi Besinler

Bash protein içeceği hakkında başka bir sorun mu var?

Bash protein içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)