Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Dengeli makro ve mikro besinler, pratik öğün alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Bash Öğün Tozu 400 kaloridir. İçinde 45 g karbonhidrat, 20 g protein, 13 g yağ ve 7 g lif bulunur. 50 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %167'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
400
KCAL / 100G
Karbonhidrat
45g
· 16% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 21% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 400 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 45 g | 16% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 400 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 60 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 600 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 200 g | 800 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1000 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 1600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, Bash Öğün Tozu pratik bir öğün alternatifi olarak tasarlanmıştır. Ancak her öğünü sürekli bununla değiştirmek, farklı besinleri içeren çeşitli yiyeceklerin yerini tutmaz.
Bash Öğün Tozu, ambalajındaki hazırlama talimatlarına göre sıvıyla karıştırılır. Eklenecek sıvı ve miktar ürünün talimatlarına bağlıdır; önce sıvıyı kaba koyup tozu azar azar eklemek topaklanmayı azaltabilir.
Bash Öğün Tozu, planlı porsiyonlar sayesinde öğün düzenini kolaylaştırabilir; tek başına kilo verdirmez. Kilo değişimini belirleyen, gün boyunca alınan toplam enerji ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıdır.
Bash Öğün Tozu ev yapımı bir yemek değil, dengeli makro ve mikro besinler sunması hedeflenen ultra işlenmiş bir üründür. Ev yemekleri ise malzemeleri ve hazırlama biçimini kendiniz seçmenize imkân verir.
Bash Öğün Tozu protein ve lif içerdiği için bazı kişilerde tokluğa katkı sağlayabilir. Sıvı öğünler çiğnenen yemeklerden daha az doyurucu gelebileceğinden, tok kalma süresi kişiden kişiye değişebilir.
Bash Öğün Tozu için uygun sıvı ve sıcaklık ambalaj talimatlarında belirtilir. Talimatlar izin veriyorsa süt veya su kullanılabilir; sıcak sıvıda topaklanmayı önlemek için tozu önce az miktarda soğuk sıvıyla açabilirsiniz.
Bash Öğün Tozu açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ürünün kendi saklama talimatlarına da uyun.
Bash Öğün Tozu günlük rutinde kullanılabilir; yine de öğünlerin tamamını sürekli toz ürünlerle değiştirmek çeşitli yiyeceklerin sağladığı çeşitliliği azaltır. Onu, sebze ve diğer temel besinleri içeren öğünlerle dönüşümlü kullanın.
Bash Öğün Tozu karbonhidrat içerir; bu nedenle kan şekerine etkisi porsiyona ve kişinin tedavisine göre değişebilir. Diyabetiniz varsa, düzenli kullanmadan önce ürünün besin değerlerini sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Bash Öğün Tozu çocuklar için özel olarak formüle edilmiş bir ürün olarak belirtilmediğinden çocukların öğünlerinin yerine kullanılmamalıdır. Çocukların büyüme döneminde yaşlarına uygun, çeşitli yiyeceklerden oluşan öğünlere ihtiyacı vardır.
Vitaminler
Biotin
50µg · 167% GDV
B5
6mg · 120% GDV
B2
1.4mg · 108% GDV
B12
2.5µg · 104% GDV
Mineraller
Bakır
0.8mg · 89% GDV
Manganez
1.5mg · 65% GDV
Çinko
7mg · 64% GDV
Fosfor
400mg · 57% GDV
Potasyum ⭐
800mg · 24% GDV
Sodyum
400mg · 17% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bash öğün tozu, öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanan, ince taneli ve kuru bir toz üründür. İçeriğindeki bileşenler su veya başka bir içecekle karıştırılarak tüketilir; hazırlama ölçüsü ve yöntemi için ambalajdaki talimatları izleyin. Yoğun günlerde kahvaltı ya da öğle yemeği için pratik bir seçenek olabilir.
Tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya ve karıştırma şekline göre değişir; iyice çalkalamak daha pürüzsüz bir içim sağlar. Besin profili protein, karbonhidrat, yağ ve lif içerir; 100 gramında 20 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve ekleyebilir, daha hafif bir içim tercih ediyorsanız uygun miktarda suyla hazırlayabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.